Smoothie je odličan obrok u bilo koje doba dana, i noći. Veoma se lako pravi, tako da predstavlja brz, lagan i veoma hranljiv obrok.

Uz dobar odabir sastojaka, uz pomoć smoothie-a možete lako i brzo mršaviti. Zaista ne postoji obrok koji se tako lako sprema, pritom je veoma ukusan, i što je najbolje od svega gubite kilograme! Dakle, smoothie je spoj lepog i korisnog.

Kako zeleni čaj za mršavljenje topi salo! | Minut za mene

Možete se igrati sa ukusima, i sa bojama, tako da vam pripremanje zdravog obroka bude zabavno. Mi smo za vas odvojili nekoliko recepata za voćne i zelene smoothie-e, tako da u svom domu napravite vaš ukusan i zdrav obrok. Sve što će vam biti potrebno jeste malo vremena, volje i malo znanja. Za pripremu smoothie-a biće vam potrebne tri stavke : Blender, voće ili povrće, i malo vremena, uglavnom 5 minuta.

Takodje za ukusan smoothie možete dodavati razne zdrave zasladjivače, kao i orašaste plodove, semenke i žitarice.

Blender — On je svakako najpotrebniji, iz razloga što u blenderu miskujete sve sastojke i na taj način dobijate vaš ukusan smoothie. Nije potrebno imati najjači blender, dovoljan će biti neki srednje jačine. Jačina je uglavnom bitna zbog smrznutog voća i povrća, ali ukoliko ne koristite samrznute sastojke, onda možete uzeti i neki slabije jačine. Vodite računa o tome da blender ima mogućnost da ustinjava orašaste plodove, kao što su kikiriki, badem, i tako dalje.

Sastojci — Kada su u pitanju sastojci, njihova kombinacija uglavnom zavisi od vašeg ličnog ukusa. Ipak, postoje odredjene kombinacije koje će vas dovesti do željenih rezultata, kao što je u ovom slučaju, mršavljenje u pitanju. Za jedan kvalitetan smoothie biće vam potrebna najpre tečna osnova. Kao tečnu osnovu možete koristiti vodu, potom razna biljna mleka ali i obična mleka.

Takodje, poslužiće jogurt. Za pripremu smoothie-a za mršavljenje uglavnom se koristi obična voda i jogurt, a mogu u obzir doći i biljna mleka, najčešće sojino, kokosovo i bademovo. Potom, biće vam potrebno voće ili povrće, u zavisnosti od toga da li želite da vaš smoothie bude slan i sladak, a možete i praviti razne kombinacije voća i povrća. Voće koje se najčešće koristi za pripremu voćnih smoothie-a jeste banana, a od povrća se najčešće koriste zeleniši. Još jedna bitna stavka jesu orašasti plodovi, zatim semenke i žitarice.

Oni uglavnom služe da smoothie dobije na gustini, a što se tiče vrednosti, oni smoothie-u doprinose ugljene hidrate i proteine, kao i zdrave masnoće. Zbog toga su oni idealni dodaci kada pripremate smoothie za mršavljenje. Odlično se apsorbuju, organizam ih lako prihvata i još lakše iskorišćava, i to na pravi način.

Uz dodatak orašastih plodova ili žitarica, obogatićete smoothie tako da vas više zasiti, a pritom ćete gubiti kilograme. Osim navedenih sastojaka, u vaš smoothie možete dodavati i razne začine i zasladjivače.

Oni doprinose boljem ukusa, a takodje su jedan od izvora zdravih masnoća. Najbolji zasladjivači su med, zatim kokos, odnosno kokosovo ulje ili brašno, potom rogač, kakao prah ili goji bobice. Od začina možete koristiti sve sušene koje koristite za pripremu ručka inače. Preko zime često odmaramo, ležimo i jedemo malo više za vreme praznika. Te nagomilane naslage tokom zime potrebno je skinuti, kako bi naše telo bilo vitko kada dodju vreli letnji dani.

Jedan od najbržih načina da mršavite tokom leta jeste da pripremate voćne smoothie-e, i na taj način, uz fin osvežavajući napitak gubićete kilograme. Zar to nije sjajan način? Uz malo vežbica i redovnu konzumaciju dole navedenih smoothie-a, vaše telo će biti izvajano i zdravo, što je najbitnije.

Veoma jednostavan recept za savršeni smoothie. Sve što je potrebno jeste da očistite banane, potom ubacite u blender i nalijete sa 2 decilitara tečne baze po vašem izboru. Umesto jogurta i mleka možete sipati običnu vodu, ali je sa biljnim mlekom, poput sojinog ili bademovog najukusniji. Led možete dodati ukoliko smoothie pravite leti, tako da dobijete jedan osvežavajući i zdrav obrok. Banana smoothie popijte odmah pošto ga napravite jer banana ume da se stegne i potamni kada dugo stoji u čaši.

Iskoristite neku slamčicu u zanimljivoj boji i učinite vaš obrok savršenim. Sve navedene sastojke ubacite u blender i izblendirajte.

Smoothie dijeta 10 recepata za mršavljenje - Eistria izvor zdravlja

Po želji možete stavljati zamrznuto voće tako da dobijete osvežavajući napitak. Veoma je zdrav i ukusan, takodje veoma dekorativan, i što je najbolje od svega, redovnom konzumacijom izgubićete kilograme na zdrav i i prirodan način. Veoma ukusan smoothie pripremićete za par minuta. Samo ubacite sve navedene sastojke u vaš blender i izbendirajte dok ne dobijete željenu gustinu.

Po ukusu možete dodati manje ili više jogurta, a takodje umesto sirovih kupina možete dodati zamrznute i tako napravite super osvežavajući smoothie. Oz donosi 10 recepata za smoothije s kojima ćeš mršavjeti. Osim za mršavljenje ovi smoothiji mogu pomoći sve od reguliranja glukoze u krvi pa do borbe protiv bora i nadutosti.

S obzirom na to da se poslužuju ohlađeni i najčešće se priređuju s kockicama leda, idealan su osvježavajući obrok za vruće dane. Priprema:  Sve sastojke izmiksaj u blenderu. Slobodno dodaj vode kako bi dobila željenu gustoću. Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodaj bananu i kratko miksaj.

Ulij u čaše i pospi cimetom. Ako želiš izgubiti višak kilograma uz smoothije učlani se u Mršavimo zajedno klub i pronađi zdrave smoothije u personaliziranim jelovnicima.

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci p.