Zdrav dorucak za mrsavljenje

Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kojeg autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanjka, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mufina sa sirom, žitnih pahuljica s ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan se doručak treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljikohidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta. Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Sprečava bolesti, topi kilograme! Dijeta Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana! RECEPT Dijeta velikog doručka sve je popularnija a podrazumeva da doručkujete kao kralj, ručate kao princ, a večerate kao siromah.

Nutricija Foto: Thinkstock. Kliknite za sledeću vest. Pravi se od parčića lubenice, chia semenki i nemasnog mleka. Smoothie možete praviti od maline, borovnice, kombinacije banane i đumbira, pa čak i od nezaslađene kafe i čokolade. Kinezi nikada ne piju čaj sa šećerom i medom.

Zdrav dorucak za mrsavljenje

Gledajte da izbegnete da zasladite čaj. Ukoliko Vam je teško da pijete samo čaj, začinite ga đumbirom, cimetom, muskatnim oraščićem, karanfilićem. Oolong čaj ili Wu Long dolazi iz Kine i poznat je među onima koji imaju potrebu da smršaju. Dobar je u borbi protiv celulita.

Čaj od nane smanjuje apetit i pomaže u razgradnji masnoće. Rooibos čaj crvene boje čisti organizam i poboljšava probavu. Zeleni čaj utiče na smanjenje telesne težine. Konzumiranje zelenog čaja i vežbanje u kombinaciji su pun pogodak.

  • U doručku treba da bude tek jedna četvrtina preporučenih dnevnih kalorija — oko do , u zavisnosti od vaše težine, visine, fizičke aktivnosti i pola.
  • Planirajte količinu sastojaka te nemojte pretjerivati s visoko kaloričnim namirnicama poput vrhnja, mlijeka ili kikiriki maslaca.
  • Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Foto: Shutterstock. Pročitajte i:   3 napitka za mršavljenje od meda i cimeta.

    Zakoračite u proleće spremni: Detoks napitak koji oporavlja ceo organizam. Kako da smršate tokom zime: Namirnice koje vam mogu pomoći da uklonite praznične kilograme. Please enter your comment!

    Zdrav dorucak za mrsavljenje

    Please enter your name here. You have entered an incorrect email address!

    Zdrav dorucak za mrsavljenje

    Ostavite odgovor

    Kalorije ćete uneti i pićima,

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *