Za mrsavljenje dorucak

Za mrsavljenje dorucak

Šta jesti za doručak ako želite da smršate? Kakav je to doručak za mršavljenje? Kako da nam ova jedna promena odnese neželjene kilograme? Doručak je naravno najvažniji obrok dana. On nam pokreće organizam i na neki način određuje i šta i kako ćemo jesti u toku dana.

Za mrsavljenje dorucak

Dokazano je da ljudi koji redovno doručkuju brže gube kilograme od onih koji preskaču ovaj obrok. Ako mislite da ćete sa tim što samo popijete šolju kafe i preskočite obrok smršati grdno se varate. Stvar je sasvim jednostavna — doručak je naš prvi obrok posle sati i sati spavanja. Od zadnjeg obroka prošlo je najverovatnije i više od 10 sati. Ako doručkujemo ujutro zdrav obrok na vreme pokrećemo naš metabolizam. Vama treba obrok pun proteina i vlakana koji će vas držati sitim i do kasnog ručka, pa nećete posezati ni za grickalicama, izvorom dodatnih kalorija.

Doručak nije šoljica kafe, samo ćete brže izgladniti, telo će tražiti hranu već oko podne, a posegnućete i za nezdravom hranom; posebno zbog tog što glad dovodi do pada šećera u krvi. Tražiće vam se slatko i masna hrana.

Kafa i krofna ne spadaju u doručak. Oni vam neće dati potrebnu energiju i kada sve saberete — do ručka ćete uneti mnogo više nezdravih kalorija, nego da ste pojeli zdrav doručak, koji bi vas držao sitim. Vama treba nešto puno vlakana i proteina, vitamina i minerala, a sa malo šećera i masti.

Sa šećerom ćete dobiti energiju, ali samo trenutnu, lažnu. Nakon toga sledi pad, osećaj bezvoljnosti, pospanosti, letargičnosti. U loš izbor za doručak spadaju: krofne, peciva, žitarice sa puno šećera, masna hrana, slanina, roštilj, …. Nije samo u pitanju izbor hrane, koji je svakako važan, već i veličina porcije. Čak i ako budete jeli zdravo, a količinski preterano debljaćete se. U doručku treba da bude tek jedna četvrtina preporučenih dnevnih kalorija — oko do , u zavisnosti od vaše težine, visine, fizičke aktivnosti i pola.

Ako je potrebno, ako ne možete okvirno odrediti količinu i kalorije sledite naše predloge i savete koje ćemo navesti u nastavku teksta ili čitajte etikete na namirnicama i saberite kalorije. Kalorije ćete uneti i pićima, pa i na to pazite.

  • Međutim, ne zaboravi da ako želiš da smršaš, zdrava ishrana ne može da se završi samo na doručku. Jaja su bogata proteinima i dokazano pojačavaju osjećaj sitosti, utječu na smanjenje unosa hrane kasnije tijekom dana te tako povoljno utječu na gubitak kilograma.
  • Banane za doručak Verovala ili ne, banane su idealna namirnica kada je u pitanju zdrav doručak za mršavljenje. Zdrav doručak za mršavljenje zaista može da ti bude od velike pomoći da doteraš svoju liniju i izgled!
  • Jan 10,
  • Sokovi puni šećera nisu dobar izbor. Neka to radije bude neka voćkica, ona ima više  vlakana, a manje kalorija. Pazite i kakvu kafu birate, ali i mlečne proizvode neka budu oni sa manje masnoće. Notify me of follow-up comments by email. Notify me of new posts by email. Nazad na SerbianCafe. Mar 2, Feb 27, Feb 26, Feb 25, Torte i Kolačići.

    Zdrav doručak za mršavljenje – ideje, recepti i savjeti | Kreni zdravo! - Dio 2

    Kolibri torta Feb 27, Kolači sa sirom i malinama Feb 25, Hrskava čokoladna pizza Feb 23, Napravite sami bounty čokoladice Feb 20, Fenomenalna lešnik torta Feb 15, Kolač jaje na oko Feb 13, Torta od kokosa sa nadevom od maline Feb 8, Zdravlje iz Prirode A-Ž. Osnažite imunitet kravljim kolostrumom Feb 25, Moćni antibiotici za koje vam nije potreban lekarski recept Feb 24, Lekovita svojstva aromatičnog komorača Feb 24, Sve blagodeti kvasa od cvekle Feb 21, Kako da snizite nivo prolaktina prirodnim putem Feb 18, Prirodni lekovi za ekcem Feb 10, Zdravlje Žene.

    Feb 23, Feb 8, Terapije A-Ž. Upoznajte tibetansku kum nye jogu Feb 22, Prirodni lekovi za poboljšanje rasta kose Feb 10, Znate li šta je to ultrazvučna kavitacija? Jan 28, Ublažite depresiju pomoću joge Jan 24, Napravite sami biljni gel za dezinfekciju ruku Jan 1, Akai bobice — da li su zaista zdrave?

    Dec 29, Prevremeni porođaj — kako ga izbeći i šta ako se dogodi Feb 27, Zašto je kivi za trudnice tako dobar? Feb 24, Kozmetički preparati koje trebate izbegavati u trudnoći Feb 22, Glavobolje tokom trudnoće Feb 20, Trudnički mozak: Mit ili istina? Feb 17, Ultrazvučni pregledi u trudnoći — šta je normalno Feb 13, Zanimljiva je činjenica da ona nema prirodnih neprijatelja pa je stoga pri uzgoju nije potrebno podvrgavati različitim spojevima za zaš Koliko puta niste imali snage ustati iz kreveta?

    Idete na posao? Izađete u grad? Odete u kino? Koliko puta ste bili umorni čim ustanete Vječno je pitanje današnjice Postoji li najbolja dijeta za skidanje kilograma? Odgovor na to, naravno nije jednostavan, ali je nužan je Grah je sjeme iz porodice Fabaceae, poznato pod nazivom porodice mahunarki, graška ili graha.

    Pristupačni su izvor bjelančevina, vlakan Kad na.

    Ostavite odgovor

    Nega Lica. Za dobar smoothie Vam treba blender, voće i

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *