Voce za dorucak mrsavljenje

Voce za dorucak mrsavljenje

Dobar izbor za doručak jeste ovsena kaša od žitarica i voća. Ona ne samo da stvara osećaj sitosti, već stimuliše probavu, smanjuje holesterol, reguliše krvni pritisak i veoma je povoljna. U prodaji se mogu naći gotove kaše, a naš predlog je da sami napravite kašu od sastojaka koji će Vama najviše odgovarati.

Idealno voće za doručak jesu borovnice, grejpfrut, pomorandža i suve šljive. Možete ih kombinovati sa pahuljicima, ražanim hlebom ili nekom drugom dijetalnom namirnicom. Kada tome dodate čašu mleka ili jogurta dobićete savršen doručak koji će zadovoljiti sve Vaše potrebe za nutrijentima. Za doručak možete još konzumirati omlet od jaja i različitog povrća paprika, spanaća, pečurki, paradajza, šejkove, smutije, sendviče od hleba sa celim zrnom žitarica, krekere, tost, kuvana jaja i različite kaše.

Namirnica, koje je potrebno izbegavati kada je reč o dijetalnom a zdravom doručku, ima puno.

Doručkujte samo voće - kiloram.club

Gotovo sve ono što većina zaposlenih ljudi konzumira za doručak nije poželjno ukoliko želite vitku liniju. Dakle, razna peciva od belog brašna, krofne, mafine, palačinke, đevreke i drugu hranu iz pekara bi trebali da zaobilazite u širokom luku. Nije poželjno jesti ni prženu hranu poput slanine, kobasica, pljeskavica itd.

Musli i žitarice koje sadrže puno sećera takođe mogu naneti više štete nego koristi Vašem organizmu. Zbog toga je bitno da sami pravite musli i birate njegove sastojke.

Voce za dorucak mrsavljenje

Za doručak ne bi smeli jesti ni kupovne sendviče, voćne jogurte, danaska peciva, veštačke sokove i previše mesnih prerađivina viršli, salama, kobasica i slično. Svi znamo koliko je značajan pravilan doručak za zdravlje celog organizma. On nam daje energiju za početak novog dana, poboljšava koncentraciju i pamćenje, održava liniju vitkom, poboljšava rad metabolizma i obezbeđuje ravnomeran unos hranljivnih materija. Brojna istraživanja su pokazala da doručak igra ključnu ulogu kada je sam proces mršavljenja u pitanju, te da bez pravilno izbalansiranog doručka citav koncept dijete nema smisla.

Naravno, moramo istaći da za topljenje masnih naslaga nije dovoljno samo balansirati namirnice u doručku, već je neophodno korigovati celokupnu ishranu kako bi se dobili željeni rezultati. Iskustva su pokazala da osobe koje biraju zdrave namirnice za svoj prvi obrok ne samo da se bolje osećaju i imaju više energije, već je njihova linija vitka, a metabolizam ubrzan.

Samo korigovanjem doručka možete skinuti od 2 do 5 kg za mesec dana. A ako tome dodate i fizičke aktivnosti i adekvatne ostale obroke u toku dana, rezultat će Vas zapanjiti.

Zbog svega navedenog čak i ako ne želite da smršate, birajte uvek izbalansiran i zdrav doručak jer samo na taj način bićete sigurni da Vam je dan započeo na najbolji mogući način i da ste Vašem organizmu obezbedili sve što mu je potrebno za pravilno funkcionisanje. Your email address will not be published. Skip to content Press Enter Najnovije Bazalni metabolizam — šta predstavlja i kako ga najlakše izračunati?

Kako ukloniti celulit na prirodan način? Idealna težina prema visini i godinama Kako ukloniti strije i celulit prirodnim putem Bodovna dijeta — izgubite do 3 kilograma za samo 7 dana Koliko kalorija imaju pljeskavice?

Mesna dijeta — dobijte liniju o kojoj sanjate za samo 7 dana! Proteinska dijeta — režim ishrane za brz gubitak kilograma i definisanje mišića Dukan dijeta — rešite se viška kilograma bez bumerang efekta!

Turbo dijeta za ravan stomak za samo tri dana Dijeta za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice Hrono dijeta — kako funksioniše i da li zaista deluje? Američka dijeta — bez gladovanja oblikujte Vaše telo za 90 dana Atkinsova dijeta — sve što treba da znate o najpopularnijoj dijeti na svetu Kefir dijeta — za 7 dana i do 6 kg manje bez gladovanja!

Najbolja dijeta za mršavljenje posle porodjaja Pirinač dijeta — za 10 dana 10 kg manje Un dijeta — ubrzajte Vaš metabolizam trajno i dovedite figuru do savršenstva Brazilska dijeta — super brza i efikasna Banana dijeta — za 12 dana i do 10 kg manje!

Voce za dorucak mrsavljenje

Brza dijeta sa suvim šljivama i viršlama Alkalna dijeta — jeftina dijeta koja štiti od raka Limun dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 14 dana! Kajgana po receptu Entonija Burdena: Najukusniji doručak na svetu!

Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kojeg autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanjka, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mufina sa sirom, žitnih pahuljica s ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača. Iz dana u dan jedan se doručak treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljikohidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Sprečava bolesti, topi kilograme! Dijeta Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana! RECEPT Dijeta velikog doručka sve je popularnija a podrazumeva da doručkujete kao kralj, ručate kao princ, a večerate kao siromah.

Nutricija Foto: Thinkstock.

Ostavite odgovor

Brzo i lako: Pet razloga

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *