Ova vrsta ishrane znači da svakodnevno prolazite kroz periode posta obično se sastoje od 8 sati jedenja i 16 sati posta.

KAKO SMRŠATI – OTKRIJ UZROK VIŠKA KILOGRAMA | Poliklinika

Dakle, ako preskočite doručak da biste završili ovih 16 sati, to bi zapravo moglo biti dobro za vaš mozak, a vaša memorija se može poboljšati. Međutim, ako nije u obliku isprekidanog posta, drugo istraživanje otkrilo je da preskakanje obroka može negativno uticati na moždanu aktivnost. Možda je teško poverovati, ali preskakanje doručka može preokrenuti starenje. Ograničenje kalorija i isprekidan post mogu pomoći u povećanju hormona rasta i smanjenju nivoa insulina.

Međutim, neki ljudi umesto toga mogu preskočiti večeru.

Dijetetičari kažu da je doručak još važniji za ljude koji se bave refluksom kiseline. Ako ga preskočite, zapremina kiselosti se može povećati i možete patiti od gorušice i probavnih smetnji. Nepravilna dijeta i preskakanje obroka mogu izazvati glavobolju ili migrenu. Stručnjaci kažu da čak i odloženi ili neredoviti doručci mogu uticati na vaše telo. To je obično zbog preniskog pada nivoa glukoze u krvi ljudi. Glavobolja nastala zbog nedostatka hrane često je jaka i može biti praćena blagom mučninom.

Preskakanje doručka može dovesti do povećanja slobodnog kortizola, jer vaše telo to može doživeti kao stresan događaj. Kao rezultat toga, možete iskusiti anksioznost i razdražljivost. Možda ćete hteti da napravite test krvi kako biste proverili je li vaše psihološko stanje povezano s nivoom kortizola. Takođe je važno obratiti pažnju na ono što jedete ujutro. Jedna krafna neće biti dovoljna da vašem telu pružite potrebnu prehranu koja će vam pomoći da dobro funkcioniše.

Oni koji preskoče doručak dvostruko češće pate od neprijatnog zadaha. Neki ljudi mogu biti potpuno nesvesni ovog problema. Ako se ujutro ostavite bez hrane, bakterijama koje izazivaju miris ostaje u ustima. Istraživanje je pokazalo da preskakanje doručka može biti povezano s neredovitim menstrualnim ciklusom. Takođe povećava predmenstrualni bol i grčeve. Ako imate takve stvari, bolje je počnite da jedete dobre obroke ujutro.

Slične tekstove nađite OVDE! Ako me pitate za kafanu više volim da sam debela jer mogu više da pojedem. Da li vam se dešavalo da ljudi negativno komentarišu vaš izgled i da li vas to pogađa? Neki su se pitali da li imam muža, ljubavnika, jer se sa viškom kilograma podrazumeva da ne možeš da radiš u medijima, a onda kada su shvatili da sam se dovela sama, počeli su da me vređaju, dovedu mi stilistu koji mi donese male kapute, suknje, ja jedva dišem i budem nesrećna ceo dan.

Ja ne pijem već godinama, ja sam kao klinka cirkala, više volim hranu. Alkohol samo žestinu, volim burbone, rakiju, vina me ne interesuju. Važno je da je dobar frajer. Ja ne radim to da bih bila srećna nego da bih ga odvela u krevet.

Donosimo sve pojedinosti zajedno s formulom za mršavljenje u nastavku. Sve su to, nažalost poražavajući statistički podaci koji otkrivaju surovu realnost o načinu života ljudi modernog doba. Jede se sve češće, obroci su sve veći, izbor hrane je pogrešan, a usporedno se događa i trend smanjenja razine tjelesne aktivnosti. Pojednostavljeno, jede se više, kreće se manje, a kao rezultat toga dolazi do energetskog suficita energetski  unos je veći od energetske potrošnje.

Kontinuirani energetski suficit dovodi do povećanja tjelesne mase, vrlo lako se dolazi do stanja prekomjerne tjelesne mase, odnosno viška kilograma, a zatim i do po zdravlje opasne pretilosti. Odgovor nije jednostavan, odgovor nije jedan, uzroci su multifaktorijalni. Na prvu zvuči vrlo jednostavno, jedi manje, kreći se više, kontinuirano ostvaruj energetski deficit i gubit ćeš na tjelesnoj masi, odnosno riješit ćeš se tog viška kilograma. U teoriji zvuči super, logički i lagano ostvarivo Ali teorija je jedno, primjena je drugo.

S druge strane čak i kod osoba koje su motivirane, organizirane te imaju podršku okoline u ostvarivanju svog cilja postoji potencijalni problem nedovoljne educiranosti o adekvatnim metodama ostvarivanja gu.