Vezbe za mrsavljenje za decu

Vezbe za mrsavljenje za decu

Promene u načinu ishrane nisu dovoljne što potvrđuju mnogobrojne dijete koje su kratkog daha jer se nakon početnog gubitka uprkos pridržavanju režima težina održava ili čak i povećava. Da bi efekat bio pun neophodna je odgovarajuća fizička aktivnost. Prevencija, a naročito lečenje nisu jednostavna stvar. Program vežbanja treba da bude zasnovan na medicinskim znanjima.

Ne mogu se primenjivati iste vežbe u sprečavanju nastanka, lečenju gojaznosti i održavanju željene težine. Kako je bolje sprečiti nego lečiti, mala deca treba da budu fizički aktivna kroz spontane aktivnosti, odnosno igru tokom čitavog dana. Deca školskog uzrasta pored redovnih časova fizičkog treba i da imaju vreme za slobodne aktivnosti od po 15min u nekoliko navrata tokom dana, igranje fudbala u školskom dvorištu za vreme odmora, vožnja bicilka, ples na rođendanu, žmurke i sl.

Pri tom će imati i dobro držanje tela. Uticaj vežbi u lečenju gojaznosti opada srazmerno porastu stepena gojaznosti. Da bi se izgubilo 0,5kg potrebno je igrati stoni tenis 28 sati ili rukomet 32 sata. Ako znamo da ispijanjem samo jedne limenke gaziranog soka dnevno imamo mesečnu porast od 0,5kg telesne težine, što je na godišnjem nivou 6kg, vežbanje nikako ne može da bude jedino sredstvo za mršavljenje.

Roditelji su često u zabludi kada tolerišu uzimanje brze hrane i sokova deci koja se bave nekim sportom. Treba primenjivati one dijete za decu koje uključuju sve preporučene nutritivne dnevne vrednosti u skladu sa njihovim godinama.

Vezbe za mrsavljenje za decu

Medicinska dijeta za decu i optimalna dnevna fizička aktivnost su siguran put ka rešenju problema dečije gojaznosti. Medicinska dijeta za decu sprovodi se pod nadzorom lekara ili nutricioniste uz savesnu roditeljsku podršku i kontrolu. Termin medicinska dijeta je naziv koji se koristi za ishranu osoba koja se pripremaju za operaciju i usled toga treba da izgube višak kilograma.

Ozbirom da je reč o veoma delotvornoj dijeti ona je počela da se koristi i među zdravim ljudima koji žele da oslabe.

Sa medicinskom dijetom može se izgubiti dosta kilograma za kratak vremenski period.

Vezbe za mrsavljenje za decu

U pitanju je dijeta koja obezbeđuje sve potrebne vitamine i minerala, pa usled toga pacijenti odnosno zdrave osobe koje je upražnjavaju ne gube na vitalnosti i snazi. Ipak obzirom da je u pitanju prilično korigovan način ishrane, ona se ne sme držati u dužem vremenskom periodu.

Vezbe za mrsavljenje za decu

To je dijeta koju prepisuje i nadzire nadležni lekar u slučajevima kada gojaznost ugrožava dečiji zdravstveni status. Ne postoji jednoobrazna dijeta koja se pripisuje deci. Mora da se radi posebno i ona se utvrđuje i osmišljava u skladu sa dečijim uzrastom i viškom kilograma koje treba korigovati. Takođe, veoma je bitno i opšte dečije zdravstveno stanje.

Namirnice kod medicinske dijete za decu se konzumiraju u tačno određenim količinama i utvrđenom rasporedu. Obroci se ne smeju preskakati. Postoje roditelji koji su i sami imali problem sa viškom kilograma i probali medicinsku dijetu koja im je donela dobre rezultate.

Oni nikako ne bi smeli samo na osnovu toga, ovu dijetu primenjivati na svoju decu čak i kada je reč o starijim adolescentima. Medicinska dijeta za decu i u situacijama kada se sprovodi kratak vremenski period može imati značajne posledice po dečije zdravlje. Zato je bitno da se sprovodi samo pod strogim lekarskim nadzorom. Zato je uvek važno obratiti se nadležnom lekaru ili nutricionisti i u skladu sa njihovim preporukama korigovati način ishrane uz strogo pridržavanje propisanih uputstava.

Umesto medicinske dijete za decu na svoju ruku, roditelji mogu probati sa primenom opštih pravila zdrave ishrane koja će im pomoći da eliminišu višak kilograma kod svoje dece i njihovu telesnu težinu dovedu u optimalan balans. Evo nekoliko pravila, koja će pomoći roditeljima gojazne dece da se izbore sa ovim problemom kod svojih mališana za relativno kratko vreme. Prvo, izbacite iz ishrane svoje dece nepotrebne napitke poput veštačkih sokova a masnu visoko kaloričnu hranu zamenite svežim povrćem i voćem.

Hranu treba peći a ne pržiti uz minimalne količine butera ili margarina. Drugo, izbegavajte da svojoj deci dajete slane i slatke grickalice, a restorane brze hrane zaobilazite u širokom krugu.

Isto važi i za konzumiranje gotove hrane. Uvek kad možete kuvajte svojoj deci. Treće, ograničite količinu masnih sireva i kajmaka, kao i koštunjavog voća i semenki jer sadrže velike kalorijske vrednosti.

Vodite računa i o potrebi za vlaknima, kojih ima u izvorima masnoća poput kokosovih pahuljica, avokada, orašastih plodova, zrna i semenki. Gojazna debela deca se ne trebaju previše opterećivati sa brojem kilograma i naglom redukcijom telesne  težine.

Takođe, dete ne bi trebalo da jede više od pet jaja nedeljno. Četvrto, uobročite svoju decu kao kad su bili bebe. Vrlo je važno da deca jedu uvek u isto vreme i po mogućstvu zajedno sa porodicom. Učite ih da jedu polako i uživaju u zajedničkom obroku.

Pri tome nikad nemojte koristi hranu kao nagradu. Peto, vodite računa o optimalnoj veličini porcija prema uzrastu deteta, ali ih nemojte terati da pojedu sve ukoliko su siti. Strogo je zabranjeno konzumiranje hrane ispred televizora i kompjutera jer dete nema kontrolu koliko jede, niti osećaj da je sito.

Ostavite odgovor

Kada roditelji primete da

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *