Vezbe za mrsavljenje butina i stomaka

Vezbe za mrsavljenje butina i stomaka

Dakle, organizam kad mršavi ili se goji to radi u potpunosti. Samo su neki delovi tela takvi da prirodno sakupljaju više masti, a kod žena je to, nažalost, u predelu kukova, butina i guze.

Ako želite smršati bez jojo efekta i viška kože, onda morate prvo promeniti navike u ishrani. Ako imate slabe noge — možete ih saviti u kolenima. U kupatilu, u kuhinji, u dnevnoj sobi, možete je raditi svuda.

Zato se mnoge žene pitaju kako smanjiti butine i kako da mršavljenje bude lokalno. Istina je, koliko god mršavili, celi ćete biti tanji, ali će butine, pošto već imaju više masti i dalje biti malo deblje. Nemojte očajavati, jer postoji brzo rešenje— vežbanje. Masti uvek zauzimaju više prostora od mišića. Gubljenjem sala, a povećanjem mišićne mase uspećete dobiti onakve butine koje su sasvim proporcionalne sa ostatkom tela.

Postoji zdravo i nezdravo mršavljenje. Mi ćemo vam uvek pre preporučiti najzdraviji mogući način za skidanje kilograma. No, postoje i instant rešenja kako smršati u butinama o čemu ćemo pričati u narednom pasusu. Pa, kako smanjiti butine na zdrav način? Ako želite smršati bez jojo efekta i viška kože, onda morate prvo promeniti navike u ishrani.

Ni jedna dobra navika se ne stiče lako, te će vaša volja biti testirana neprestano kada budete jeli. Zato mogu smršati samo oni koji imaju najjaču volju. Ovo su osnovni saveti za mršavljenje i ispuštanje toksina iz tela. Ne možemo dovoljno naglasiti koliko je bitno piti dovoljne količine vode dnevno za mršavljenje. Jeste li da vas svakodnevno ispijanje vode 2 meseca može učiniti lakšim za oko 5 kilograma, a ništa sem toga niste radili?

Postoji nekoliko razloga zašto voda tako dobro utiče na organizam. Najpre, ona može jako dobro zavaravati glad. Ne mislimo na to kako treba piti vodu kada ste gladni, morate jesti kad god osetite glad.

Ovde mislimo na to da kada između obroka pijete dosta vode duže ćete ostati siti i vaše porcije će biti manje. Centar za glad i žeđ se nalaze jedan pored drugog u mozgu. Zato često možemo pomešati jesmo li gladni ili žedni.

Vezbe za mrsavljenje butina i stomaka

Prvi uzrok prejedanja jeste zapravo dehidriranost, jer umesto ispijanja čaše vode mnogi se odlučuju za hranu i time produbljuju žeđ. Osim toga, voda će ubrzati metabolizam i pomoći će vam kod oslobađanja toksina i viška masti iz organizma.

Optimalna količina dnevnog unosa vode je oko 2 litre. Kod gojaznih osoba je preporučljivo čak i 2 i po litre kako bi bili hidrirani. Dakle ako tražite prirodne načine kako smanjiti butine, prvi korak ka tome je dovoljan unos tečnosti. Mršavljenje je uvek rezultat ili trošenja većeg broja kalorija ili unošenja manje kalorija ili oba.

Zato morate smanjiti kalorije, ali to ne mora značiti kako morate manje jesti, već samo kako trebate jesti drugačiju hranu. Osećaj gladi zavisi od toga je li je želudac pun ili ne. Masti imaju najviše kalorija, ali popunjavaju najmanje prostora. Sa druge strane, povrće može ispuniti ceo želudac hranom, a imati mnogo manje kalorija.

Zato mršavljenje podrazumeva promenu navika u ishrani. Nezdrave grisine i masnu hranu treba zameniti sa zdravijim varijantama. Naravno, to ne znači da nikad ne smete pojesti ni jedan slatkiš. Dajte sebi ponekad oduška, ali sve to radite sa merom. Dakle, ako na dnevnom nivou unosite bar kalorija manje, mršavićete od pola kolograma do kilogram za nedelju dana.

Dakle, kako smanjiti butine i zadnjicu, jednostavno je jedite manje kalorične namirnice i povedite računa o njihovom ukupnom dnevnom unosu. Logično, ako želite smanjiti broj masti u telu, smanjite njihov unos. Prasetinu zamenite sa piletinom, pomfrit sa pečenim krompirićima. Takođe, smanjuje se i unos šećera i ugljenih hidrata generalno, jer oni u telu postaju masti. Opet, nemoguće je sasvim izbaciti ugljene hidrate, naročito zbog toga što telo funkcioniše na glukozi. Ono što možete učiniti je da slatkiše zamenite voćem, koje ima dosta manje kalorija.

Brzo mršavljenje je dosta efektnije od zdravog mršavljenja, pre ćete videti rezultate. Ipak i ono ima manu, jer sa sobom vuče i posledice. Neke od njih su višak kože, kao i jojo efekat. Postoji razlog zbog kog brze dijete ne funkcionišu na duže staze: one predstavljaju stres za organizam.

  • Uspeli ste u svom cilju, našli ste način kako smanjiti butine i skinuli ste par centimetara u obimu?
  • Zamislite scenario: za vreme praznika ste se svakodnevno prejedali i onda odjednom odlučili da hoćete na dijetu. Telo će vam biti zbunjeno i mnogo će teže podneti promene. Ipak rezultati će neminovno doći. Ne preporučujemo brzo mršavljenje, ali razumemo kako želite biti sređeni za neki poseban događaj pa tražite instant rešenja. Ono što je bitno jeste da nakon te dve nedelje pređete na manje rigorozne dijete.

    Doručak : jedite oko kalorija sezonskog voća, optimalno je jedna banana i jedna narandža. Ručak : grama kuvanog ili grilovanog mesa, najbolje piletina, začinite po želji. Kupus ili zelena salata — neka bude od sirovog porvća. Popodnevna užina : jedna jabuka ili pet jagoda jedan komad većeg ili pet komada manjeg voća.

    Večera : jedan krastavac i jedan paradajz sa 50 grama feta sira. Možete mešati i razne druge vrste svežeg povrća sa sirom, recimo kukuruz i šargarepa, celer i čeri paradajz. Ako želite ponovo nositi svoje omiljene farmerice, tada vam je neo.

    Ostavite odgovor

    Zašto se višak masti stvara

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *