Vezbe u teretani za skidanje kilograma

Vezbe u teretani za skidanje kilograma

Pa je takoi kod muškaraca trening sa tegovima doveo do potrošnje dodatnih kcal u fazi mirovanja u toku jednog dana a kod žena za 50kcal više nego ranije.

Vežbe i aktivnosti morate menjati kao i tip treninga. Da li možete svojim rukama da dotaknete stopala?

To znači da trening sa tegovima ne ograničava potrošnju kalorija samo na vreme tokom vežbanja već povećana potrošnja kalorija prema nekim istraživanjima traje i do 38h nakon završetka treninga 2. To isto važi i za većinu drugih oblika vežbanja, što je vežbanje intezivnije više kalorija će se trošiti u periodu mirovanja nakon završetka treninga.

HIIT trening obično traje min tokom kojih se rade različite vežbe visokog inteziteta. Jedno istraživanje 3 poredilo je sagorevanje kalorija tokom kardio, hiit i treninga sa tegovima u trajanju od 30min. To naravno ne znači da druga dva oblika vežbanja nisu dobra u redukciji telesne mase. Iako treningom sa tegovima možda nećete videti napredak na vagi to ne znači da se vaša telesna kompozicija nije promenila na bolje.

Trening sa tegovima dovodi do povećanja mišićnog a smanjenja masnog tkiva, pa tako iako kilaža na vagi pokazuje isti broj kilograma vi ste uradili dobru stvar za vaše zdravlje. Jedna velika studija koja je obuhvatila gojaznih ispitanika bavila se upravo uticajem 2 osnovna oblika vežbanja na telesnu kompoziciju.

Najviše kilograma i masnog tkiva su izgubili ispitanici u prvoj i trećoj grupi, tj grupa koja je radila samo kardio treninge i grupa koja je kombinovala kardio i treninge sa tegovima. Trudnički mozak: Mit ili istina? Feb 17, Ultrazvučni pregledi u trudnoći — šta je normalno Feb 13, Isplanirajte zabavu za dolazak bebe Feb 12, Pametni saveti kako da se pripremite za porođaj Feb 11, Feb 15, Jan 26, Jan 23, Jan 10, Mar 4, Mar 3, Kako iskoristiti talog od kafe Feb 9, Kako sve možete koristiti vazelin u domaćinstvu Jan 25, Kako još možete iskoristiti kafu Jan 24, Kako da poboljšate grejanje u stanu Jan 20, Brzo čišćenje i održavanje automobila zimi Jan 9, Kako da uštedite novac za 52 nedelje Jan 1, Vrt i Terasa.

Feb 21, Feb 20, Nega Lica. Maska za lice od aspirina Feb 17, Ajurvedski saveti za divnu kožu tokom zime Feb 15, Rešite se tamnih krugova oko očiju pomoću sode bikarbone Feb 14, Izbrišite bore prirodnim maskama!

Vezbe u teretani za skidanje kilograma

Feb 14, Osvežavajući toner za lice Feb 4, Vuneni grejači za stopala Feb 18, Kako da održavate UGG čizme Jan 5, Grijači za noge i ruke od riže Dec 31, Šal kao pletenica Dec 13, Napravite tople rukavice od starog džempera Dec 9, Odviknite se od šećera za samo sedam dana — detaljni plan ishrane Feb 20, Loše strane paleo ishrane Feb 17, Šta nakon što izgubite kilograme?

Feb 16, Dijeta za dobro raspoloženje Feb 14, Začini i biljke koje nam pomažu da smršamo Feb 12, Super Hrana. Zašto bi trebalo da vežbate napolju i kad je zima Feb 16, Kako da vam vežbanje postane životna navika Jan 15, Smoothie od matcha praha: Zašto ga treba probati?

Jan 14, Zašto su treninzi za snagu veoma bitni za žene Dec 31, Svima nam je poznata činjenica da višak kilograma, ostavlja ozbiljne posledice po naše zdravlje. Ljudska populacija je svake godine sve deblja. Svaka treća osoba na svetu, spada u neku kategoriju gojaznih što je moramo priznati zabrinjavajuća činjenica. U to se ubrajaju deca i omladina. Najdelotvornije rešenja u borbi protiv ove bolesti jeste bavljenje fizičkom aktivnošću uz pravilnu ishranu. Ukoliko trening bazirate na vežbama snage ili kardio vežbama, na oba načina možete ostvariti kalorijsku potrošnju, a samim tim i ubrzati gubitak suvišnih kilograma.

Ono što je veoma važno napomenuti, jeste da nakon određenog vremena, ukoliko upražnjavate isti trening, organizam će se navići na takav vid vežbanja pa će samim tim i rezultati slabiti. Kada se telo navikne i kalorijska potrošnja postaje.

Ostavite odgovor

Video Dana. Kada je u pitanju toniranje donjeg dela

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *