Uzroci gojaznosti

Uzroci gojaznosti

Doba dana kada se jede — preskakanje doručka ili kasni doručak, obilan ručak ili kasna večera su veliki uzročnici nagomilavanja suvišnih kilograma.

Uzroci gojaznosti

Način na koji se jede — doprinosi gojenju; misli se na brzo trpanje hrane u usta ili gutanje hrane bez mnogo žvakanja. Kvalitet i kvantitet obroka — brza hrana, masna hrana, jednolična ishrana, obilni obroci pomJešani sa gaziranim napicima — stvaraju uslove za pojavu viška kilograma.

Uzroci gojaznosti

Nasljedne osobine — osobe koje u porodici imaju gojazne roditelje ili pretke treba znatno više da vode računa o ishrani kako ne bi postale previše uhranjene. Fizička neaktivnost — predstavlja jedan od faktora nagomilavanja kilograma, jer ukoliko se u organizam unese više kalorija nego što se sagori, suvišni kilogrami su neizbJežni.

Bolesti — kod nekih ljudi uzroci gojaznosti mogu biti zdravstveni poremećaji i tegobe kao što su: preosetljivost na hranu, bolesti štitne žlezde, količina stresa, bolesti imunog sistema, dijabetes…. Ukoliko govorimo o tome da je gojaznost bolest, onda možemo govoriti o lječenju gojaznosti. To je u stvari skup raznih mjera i aktivnosti da se na zdrav način tjelesna težina svede na normalnu mjeru.

Kao što je i samo nastajanje suvišnih kilograma veoma kompleksno i prouzrokovano mnogim faktorima, tako i smanjenje viška kilograma nije prosto. Najveća je zabluda da se brzo može smršati, jer brze i kratke dijete i druge aktivnosti donose kratkoročne rezultate, a odmah po vraćanju starim navikama, kilaža se vraća, pa čak i povećava.

Ishrana je jedini siguran način u borbi protiv gojaznosti. Fizičke aktivnosti su još jedna veoma važna mjera u smanjenju prekomjernih kilograma ili održavanju postojeće težine. Iako sportske aktivnosti mnogima padaju teško, to je jedini način da se što više kalorija utroši i sagori kako se masne naslage ne bi taložile na stomaku i drugim djelovima tjela. Obavezno treba vježbati, trčati ili šetati. Ovde mogu pomoći prijatelji komšije, djeca, unuci… za zajedničko vježbanje ili šetnje.

Treba smanjiti ili izbaciti dugotrajno izležavanje pored televizora ili dugotrajno sjedenje pored kompjutera. Farmaceutska sredstva ne treba uzimati da bi se brzo smanjila težina. Od farmaceutskih preparata preporučujemo jedino uzimanje omega-3 masnih nezasićenih kiselina i multivitamina, kako bi se pri smanjenoj količini unjetih namirnica u organizam održala potrebna količina vitamina i minerala.

Uzroci gojaznosti

Smanjenje stresa je važna stavka u borbi protiv gojaznosti, odnosno nervoznog trpanja hrane u usta. Tu pomaže odmaranje, šetnje, razgovori sa prijateljima, čitanje…. Ukoliko imate ozbiljnih problema sa suvišnim kiogramima ili vam oni ozbiljno ugrožavaju zdravlje, treba da se obratite ljekaru ili nekoj zdravstvenoj ustanovi koja se bavi problemima prekomjerne težine. Muči vas nekoliko kilograma viška, a nikako da se odlučite za vježbanje ili neku sportsku aktivnost?

Dobra je vijest da ništa od toga ni ne morate započinjati, jer sve što vam treba je redovno hodanje! Odavno je poznato da je hodanje posebno zdrava aktivnost uz pomoć koje se brže mrša, a sada je to još jednom potvrdilo kanadsko istraživanje u kome je učestvovalo stotinu odraslih ispitanika. Svi ispitanici imali su pokoji kilogram viška, ali nijedan od njih nije bio u grupi pretilih ljudi. Njih pedesetero tokom dva mjeseca svakodnevno je hodalo najmanje 30 minuta, a ostalih pedeset bavilo se drugim fizičkim aktivnostima poput teretane ili igranja košarke u istome vremenskom razdoblju.

Uočeno je da su ispitanici iz skupine koja je hodala brže gubili kilograme, a brže su se i privikavali na novu aktivnost u svom životu. Ako je ishrana nije dovoljno voća, povrća, integralne žitarice, onda osoba počinje da se oporavi.

Faktori rizika su konstantni i prejedanje. To dovodi do poremećaja apetita centar u mozgu, što uzrokuje nemogućnost kontrole procesa zasićenja. Višak kalorija se ne koriste u organizmu i pohranjuje u radnji kao masti. Ovaj tip gojaznosti koji se javlja zbog neravnoteže između unosa kalorija i potrošnje energije tijela, koji se zove primarni.

Gojaznost nije povezan sa prejedanje, pod nazivom sekundarne. Njegovim uzrocima mogu biti u vezi sa hormonalnim poremećajima. Američki istraživači proveli su studiju koja se pokazala da gojazni ljudi nisu aktivno mozak reagira na razvije "zadovoljstvo hormon" - dopamina. To znači da imaju tendenciju da budu gojazne ljude koji trebaju više hrane da se zadovoljstvo od toga.

Psihološki uzroci i uzrokovati sekundarnu gojaznosti. Mnogi ljudi kažu: "oduzme stres". Jesti ih impulsivno se događa u situacijama napetosti i sukoba.

Kada se depresija zamjene zadovoljstvo hrane: čoveka koji pokušava da nadoknadi nedostatak drugih zadovoljstava u životu, posebno u djetinjstvu kao što je dao utjehu slatkiša. Podijeljena psihološki uzroci gojaznosti u dvije glavne grupe: o.

Ostavite odgovor

Neki stručnjaci tvrde da postoji tzv.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *