Trening u teretani, džoging, plivanje, biciklizam.. Međutim nije svaki sport za svakoga. Veoma je važno da pokušate da pronađete onaj koji će vašem senzibilitetu najviše prijati. Poenta je da uživate u vežbanju i da vam to ne predstavlja napor. Na taj način u velikoj meri ćete pomoći sebi i napraviti najvažniji korak u borbi sa viškom kilograma.

Evo nekoliko sportova koji odlično sagorevaju kalorije, a pri tom ni najmanje nisu monotoni. Ako vam ništa od ovih sportova ne deluje primamljivo, pronađite onaj koji će vam najviše prijati i uz pomoć kog ćete na najlakši način uspeti da svoju kilažu dovede do savršenstva.

Odaberite aktivnosti koje volite — pokušajte da pronađete način kako da spojite lepo i korisno pa tako ukoliko niste ljubitelj trčanja, a volite da vozite bicikl, idite na posao na dva točka. Birajte adekvatnu odeću — birajte odeću u kojoj se najprijatnije osećate.

Treninzi za skidanje kilograma | kiloram.club |

Slušajte muziku dok vežbate — muzika je odličan motivator i pomaže da intenzivnije sagorite kalorije. Birajte energične pesme kako bi tokom kardio treninga ubrzali korake prateći ritam.

Uredite svoj rasored — pokušajte da steknete naviku da ležete i ustajete u isto vreme. Na ova način ćete svoje telo navići na tačan period za oporavak i odmor  nakon treninga i čitavog procesa skidanja kilograma.

Motivišite sebe — najvažniju ulogu u procesu mršavljenja igra upravo vaša psiha. Motivišite sebe, tako što ćete se zamisliti kako ćete izgledati sa manjkom kilograma. Samo ukoliko dovoljno čvrsto verujete u ono što radite, sigurno ćete i uspeti. Pravite plan ishrane — merenje hrane je jedan od najboljih načina da unesete neophodnu količinu hranljivih materija. Napravite plan ishrane koga ćete se pridržavati u potpunosti.

Precizirajte unos tačne količine masti, proteina i hidrata. Unosite dovoljno kalorija — veoma važno je da tokom čitavog dana unosite dovoljno kalorija kako bi proizvodili dovoljno energije i održavali metabolizam na zadovoljavajućem nivou.

Iako zvuči apsurdno, više obroka pomaže u procesu mršavljenja. Jedite češće, ali pomalo. Neka vaša ishrana bude bogata proteinima i povrćem — proteini sagorevaju višak masti, oblikuju mišiće i daju osećaj sitosti. Mnoge studije pokazuju da hrana bogata proteinima dovodi do smanjenja kilograma. Trudite se da unosite što više povrća jer je ono najbolji izvor svih neophodnih vitamina i minerala. Kardio trening utiče na razgradnju masti, a samim tim i na gubljenje viška kilograma.

Za razliku od njega, običan  trening bolje deluje na izgradnju i jačanje mišića, odnosno pomaže stvaranju mišićne mase. Dakle, uz kardio trening ćete smršati i sloboditi se viška masnih naslaga, a uz klasičan trening izgraditi mišićnu masu, ali ne i sagoreti masti. Kao što smo spomenuli prethodno, važno je da se motivišete.

Nemojte i pre samog početka gundjati sebi u bradu da vi to ne možete, puno se znojite, dehidriraćete, pojaviće se koja bubuljica, kosa vam se brže masti i sl. Sve ovo, tako je normalno i niste jedini.

Kako ćete namestiti kosu, vezati je u rep, da li ćete je prati svaki dan i sl. A ukoliko vas i dalje muče ove teme, Magazin Sve o kosi, ima odgovore za vas na svako vaše pitanje. Kada ste doneli odluku da krenete na trening, savet za početnike da kombinacijom ovih vežbi, navikavate svoje telo na trening i na ljubav prema sportu.

Složićete se da ukoliko se borite sa viškom kilograma, očajavanje i sedenje nije opcija koja će vam pomoći da taj problem rešite. Umesto toga, prionite na posao i kombinacijom ovih vežbi smršajte za vrlo kratko vreme.

Trčanje — kada su početnici u pitanju, jedan od najboljih načina za.