Topljenje sala sa trbuha

Topljenje sala sa trbuha

Osim što izgleda ružno, salo na stomaku može dovesti i do raznih zdravstvenih problema. Masne naslage oko struka su najopasnije za zdravlje. One mogu izazvati probleme sa metabolizmom, dijabetes, srčana oboljenja, pa čak i šlog. Vežbe koje će vam najviše pomoći da skinete masne naslage kako sa stomaka, tako i sa celog tela, su kardio vežbe. U kardio vežbe spadaju trčanje, aerobik, vožnja bicikla, brzo hodanje, preskakanje konopca itd. Ovim vežbama se povećava puls, pa za vreme treninga imamo preko otkucaja u minutu.

Izaberite neki od kardio treninga i vežbajte od tri do pet puta nedeljno. Na taj način će se masti topiti ravnomerno iz svih delova tela. Uz kardio treninge radite i trbušnjake pet puta u toku nedelje, da biste izgradili nove mišiće i da biste imali ravan i zategnut stomak.

Ovo je najbolja dijeta za skidanje sala s trbuha - Večkiloram.club

Još jedna od vežbi koja je dobra za jačanje trbušnih mišića, a koju svakodnevno možete raditi je uvlačenje stomaka. Naime, potrebno je da uvučete stomak i da zategnete mišiće stomaka, a zatim da ih opustite i ovu vežbu da ponavljate oko trideset puta u toku dana.

Trebalo bi da jedete što viša povrća i voća i da unosite proteine koji se nalaze u mesu, mleku i jajima. Od mesa je najbolje da jedete belo pileće meso i ribu, jer ta mesa sadrže najmanje masti. Proteini su veoma važni jer oni u kombinaciji sa vežbanjem pomažu da se izgrade novi mišići i da se eliminišu masne naslage.

Takođe, jedite hranu koja je bogata vlaknima i koja se duže vari, a to su žitarice, voće i povrće. Ova hrana pruža duži osećaj sitosti i nećete imati potrebu da posegnete za nezdravim grickalicama u toku dana. Rezultati ne mogu nastati preko noći. Da biste skinuli salo sa stomaka potrebno je mnogo napora, vremena i odricanja.

Ne postoje čarobne dijete i napici. Dakle, jedini provereni i zdrav način da skinete salo sa stomaka je kombinacija vežbi i pravilne ishrane. Pridržavajte se saveta koje smo vam dali i rezultati sigurno neće izostati.

Topljenje sala sa trbuha

Ukoliko pak želite neke brže rezultate preko jednostavnijih načina, u tome vam onda mogu pomoći liposukcija i zatezanje stomaka, poznati tretmani estetske hirurgije. Previous Post. Next Post. Skip to content Salo na stomaku je problem kod većine ljudi, jer trbušni mišići uglavnom nikada nisu opterećeni, za razliku od mišića ruku i nogu koje koristimo svakodnevno.

Načini da skinete salo sa stomaka Redovno vežbajte. Pogrešno je verovanje da se salo može skinuti samo sa određenih delova tela. Iz tog razloga mnogi rade trbušnjake u nadi da će skinuti stomak. Vežbe za stomak jesu dobre za izgradnju novih trbušnih mišića, a ne za topljenje sala.

Masne naslage se skidaju ravnomerno sa svih delova tela, u zavisnosti od naših gena i pola. Isto tako kao što ne znamo gde će masne naslage da se formiraju, ne znamo ni na kom delu tela će prvo početi da nestaju.

Hranite se zdravo. Naravno, da bi vežbanje imalo efekta morate regulisati i ishranu. Ne vredi da sagorevate masti ako će vaš organizam i dalje stvarati masne ćelije. Pre svega, iz ishrane treba izbaciti slatkiše, testenine i sve proizvode od belog brašna. To je samo jedan primjer, koji stvarno funkcionira. Vježbe za trup, duboke leđne i trbušne mišiće su za prevenciju od ozljeda kralježnice i slično tj. Vježbe moraju biti napornije i moraš se znojiti, mora biti dinamičnog mišićnog rada, statika ti neće pomoći u toj mjeri unatoč tome što neki "fitness gurui" kažu.

Marino Bašić objasnio je da, ako želiš smršaviti trebaš smanjiti količinu unesenih ugljikohidrata i povećati količinu bjelančevina : ' Ugljikohidrati, pogotovo oni brzi potiču izlučivanje inzulina koji tada djeluje negativno te navlači vodu od čega možeš izgledati natečeno. Od takve prehrane često dolazi i do bolova u zglobovima jer može izazvati upale. Čovjek je predodređen da jede puno bjelančevina i zdravih masnoća, a malo ugljikohidrata.

Topljenje sala sa trbuha

To govore i povijesne činjenice. Probaj i gledaj transformaciju. Pročitaj koja su tri mita o trbušnim mišićima. Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka. Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.

Iako se mišići ne grade u jednom danu, to ne znači da ti odličan trening ne može dati trenutnu definiciju. Učiteljica kundalini joge Ljiljana Valdec Horvat - Sat Kriya održat će radionicu "Kako prebroditi izazovna vremena" u n….

Više o tome pročitajte ovdje. Pitaš se kako? Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora.

Kada se pokvari naš limeni ljubimac ili razboli onaj četveronožni, bez puno razmišljanja otići ćemo kod automehaničara,…. Nikad nije kasno za početak vježbanja, a pravo vrijeme za tebe možda je upravo sada, na izmaku zime!

Prijavi se ili Prijavi se. Foto: Thinkstock. Donosimo ti i savjete Marina Bašića, osobnog kondicijskog trenera. Hormoni stvaraju nevolje Neke hormonalne promjene pogoduju gomilanju masnoća na kritičnim mjestima. Posebne mjere protiv masnih naslaga Ako su prehrana i vježbe koje su ranije bili dovoljni za sprečavanje pojave sala na trbuhu postali nedostatni, trebaš primijeniti posebne mjere. Komentar Marina Bašića Profesor kineziologije i osobni kondicijski trener Marino Bašić kaže da čučnjevi i sklekovi mogu istopiti salo ako se izvode tako da je trening visokointenzivan, što znači da je puls visok prilikom i.

Ostavite odgovor

Sačuvaj moje ime, e-poštu i veb mesto u ovom pregledaču

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *