Podelite obroke na pola tako da budete sigurni da ste se napunili kako treba pre i posle treninga.

Na primer, pojedite deo svog doručka pre treninga banana, a ostatak ostavite za posle trčanja đevrek sa kikiriki buterom. Mnogo su vam veće šanse da kada uspete da skinete kilograme, sve i vratite a možda i povećate čuveni Jo-Jo efekat ukoliko naglo izgubite na killaži. Mnogi izgube iz vidokruga da je danas gotovo svako piće sem vode kalorično.

Neka od njih su i visoko kalorična pa mogu da dovedu do gojenja. Smanjite unos gaziranih pića, voćnih sokova i alkohola koje konzumirate i rezultati će biti ubrzo vidljivi.

Unatoč svim naporima ne uspijevate skinuti kilograme? Izbacite ovu hranu! - tportal

Ukoliko niste u stanju da u potpunosti izbacite fast food iz jelovnika rasapitajte se o nutritivnim svojstvima hrane koju jedete. Setite se toga kada se spremate za trku i treba vam da skinete kilograme. Koristite gelove, energeska pića i powerbarove samo kada je neophodno. Da li imate neki savet iz ličnog iskustva koji biste podelili sa ostalim trkačima i trkačicama?

Ostavite komentar. Kalendar Najave Reportaže. Trkači Pogledaj sve. Vera Nikolić: evropska šampionka! Trčim jer sam tada slobodna. Nikada ništa bolje od ovoga nisam uradila za sebe Planovi treninga. Now Week Month.

E sad bilo je dana da P ne ispustam iz ruku pa jedem s nogu i jedem gluposti. ČUDO Glazba vas vadi iz depresije

Saveti za skidanje kilograma — za trkače i za one koji još ne znaju da su trkači Uroš Zmijanac Ugljikohidrati možda ljepše zvuči ali bili jednostavni ili složeni rezultat je isti - dižu nam šećer u krvi i debljaju. Voće i med su najbolji šećeri, ali nema velike koristi od usporenog djelovanja. Bitna je ukupno unesena količina koja se mora u kratkom vremenu potrošiti inače ode u mast.

Prehrana bogata ugljikohidratima prisiljava nas da jedemo puta dnevno podjednake količine UH dok sa druga dva izvora energije, proteinima i mastima nema tih problema.

Završavam sa linkom koji je ionako bitan za ovu temu. To je to, ljudski organizam daleko laše probavlja životinjsku mast nego ova industrijska ulja. Šečer je naravno otrov, negdje se droga, sol i šečer spominju kao tri bijele smrti, tako nekako.

Visoka sam ja i sa 75 kg samo izgledam puno bolje.

Šećer deblja. Najzdravija varijanta je grožđani šećer, med također. Kao što netko reče, šećer je brza kalorija koja jako brzo prelazi u salo na guzici i šlaufe ako se unese višak. Još gora stvar su alkoholna pića, ona su prazne kalorije, sve odlazi u salo a energiju ne daju. Počinje biti zanimljiva ova tema jer se napokon ne piše o djetama nego o prehrani opčenito pa i o kontroli iste.

Pestilence Dissector V. Bilo šta sfrigano Pestilence said. Ma nisu otrovni ni secer ni sol, ni masti ni proteini, to su esencijalne stvari za zivot Ako uneses vise nego potrosis, mora negdi otic Pa sad, u guzicu, bokove, vrat itd. Post reply. Insert quotes…. Slične teme E. Životinje u okruženju naših vrtova. Replies 33 Views 4, Najave, komentari i dr. Replies 14 Views 1, Sport i rekreacija.

Replies 96 Views 7, Pahulje, irvasi i lampice.. Sunka Replies 37 Views 2, Pahulje, deda Mraz, irvasi i lampice.. Replies 80 Views 2, Premium grupa   - podržite Tvora i uživajte u svim mogućnostima foruma -  klikni Oglašavanje   na Pijanom Tvoru -   klikni Počasti Tvora   sa cugom -   Dućan je na dnu svake stranice.

Accept Learn more…. Top Bottom. AdBlock Detected.