Živina i riblje meso nije bogato proteinima. Tu spadaju pileće meso bez kožice, ćuretina, zatim riba koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i slično. Sva hrana ne sme biti ni preterano zasoljena, već se treba pripremati sa minimalno soli.

DASH dijeta ne dozvoljava unos slatkiša, gaziranih i konzervisanih sokova niti energetskih napitaka.

Pored toga nije dozvoljen unos punomasnih mlečnih proizvoda poput kajmaka, sira i slično, niti se u jelovniku sme naći hrana sa zasićenim mastima slanina, mesne prerađevine, namazi i slično. Anticelult dijeta je još jedna specijalna dijeta koja se koristi za skidanje masnih naslaga. Za razliku od prethodno navedenih, ova dijeta pomaže i da se paralelno sa mršavljenjem ukloni celulit sa tela.

Bazira se na ishrani koja ubrzava sagorevanje masti, formiranje kolagena i na taj način istovremeno topi masne naslage i eliiniše celulit.

Tablete za mršavljenje – kako djeluju i kako odabrati najbolje? | Kreni zdravo!

Anticelulit dijeta u svom planu ishrane sadrži namirnice koje deluju blagotvorno na telo ukoliko se pojedu zajedno, odnosno zajednički pomažu protiv celulita, a samim tim i za mršavljenje. Kao što smo spomenuli, anticelulit dijeta je specifična dijeta. Da bi dala očekivane rezultate za kratko vreme treba se pridržavati pravila.

Ne treba odstupati od ishrane koja uklučuje namirnice sa liste dozvoljenih, od kojih smo mi samo neke nabrojali. Prvi rezultati dijete na početku se primećuju na nogama i na zadnjici. Kako koža ne bi postala opuštena potrebno je uložiti vreme i u fizičku aktivnost. To podrazumeva vežbanje i treninge kako bi se koža zategla. Telu je potrebna i hidratacija koja se obezbeđuje sa dovoljno tečnosti, kao i adekvatnom kozmetikom kojom se koža neguje.

Dnevno se uzima po dve.

Tako je moguće da se stvore razni enzimi koji mogu biti otrovni. Naravno, i uz ovakve dodatke za pomoć pri mršavljenju potrebno je redovito vježbati i regulirati prehranu u skladu s programom mršavljenja.

Kao što smo već rekli, jako je jednostavno izmeriti indeks telesne težine, i sve što vam je potrebno za ovaj proračun su tačna visina i težina i digitron kojim ćete izračunati odnos ova dva parametra.

To mogu biti prirodne kreme ili gelovi za negu i hidrataciju protiv celulita. Proizvodi za negu vraćaju koži vlažnost i jedan su od proverenih načina kako ukloniti celulit na nogama. Sam naziv mediteranska dijeta govori kakvoj je dijeti reč.

Sagorevači masti koji deluju kao magija | Minut za mene

Radi se o metodi skidanja kilograma i topljenja masnih naslaga koja se bazira na jelovniku stanovnika mediteranskih zemalja. Namirnice koje obuhvata ova dijeta su ribe i morski plodovi, voće i povrće, orašasti plodovi, povremeno jogurt, jaja, piletina, zatim obavezno zdrave žitarice, organske masline, maslinovo ulje i slično.

Nije dozvoljeno jesti mesne prerađevine, hleb, piti zaslađene kupovne sokove, gazirane napitke i slično. Ova dijeta pravi je pogodak za ljude koji imaju srčanih problema, jer ishrana na kojoj se zasniva utiče na dobro zdravlje, pravilan rad srca i zdrave krvne sudove. Tokom mediteranske dijete jede se samo zdrava hrana, ali je povremeno dozvoljeno da se u jelovnik ili plan ishrane ubaci osveženje u vidu čače crnog vina.

Sva hrana priprema se na maslinovom ulju i po tradicionalnim mediteranskim receptima. Trbušne masne naslage povezane su s upalnim procesom, a previše prerađene hrane ometa sposobnost vašeg tijela da istopi salo na trbuhu. Prirodne namirnice kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice bogate su antioksidansima koji imaju protuupalna svojstva i mogu spriječiti skupljanje masnog tkiva na trbuhu.

Tijelo ne reagira na sve masti na isti način. Istraživanja su dokazala korelaciju između unosa zasićenih masnoća vrste koje nalazimo u mesu i mliječnim proizvodima i povećanog  visceralnog masnog tkiva, kaže Patton. S druge strane, mononezasićene masti nalaze se u maslinovom ulju i avokadu i određene vrste polinezasićenih masti poput omega-3 koje nalazimo u orasima, sjemenkama suncokreta i masnoj ribi poput lososa, imaju protuupalne učinke u tijelu.

Patton upozorava da unos previše masnoća bilo koje vrste povećava unos kalorija i može dovesti do debljanja, pa uživajte u zdravim mastima u umjerenim količinama. Da biste se riješili masnih naslaga s trbuha, morate pojačati svoje vježbe.

Probaj i gledaj transformaciju. Posle treninga ubrzaćete oporavak, a u toku dana možete zameniti obrok i imaćete odličnu proteinsku užinu sa minimum ugljenih hidrata!

Studija objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju   pokazala je da su ljudi koji su bili na režimu vježbi visokog intenziteta izgubili više trbušne masnoće nego oni koji su slijedili plan niskog intenziteta.

Ako radite trbušnjake — prestanite. Oni sami neće vam nimalo pomoći. Umjesto toga, Natalie Jill, certificirana osobna trenerica iz San Die.

Ali ne svi koje možete pronaći na tržištu.

Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile!

Katarina će vam otkriti!