Kada to kažemo, mislimo da treba da pređete na hranu za mršavljenje. Takođe, da biste potrošili kalorije, potrebno je da se bacite na vežbanje. Kardio trenizi i trčanje najbolje tope salo. Sagorevači masti jesu u vidu pilula, ali nisu lekovi. Ne postoje dokazi da deluju i nisu detaljno ispitani.

Iskustva govore da u preteranim dozama, kod nekih osoba, mogu da se ispolje nuspojave poput mučnine, glavobolje, nervoze, problema sa spavanjem, problema sa varenjem. To je zato što je u njima prevelika koncentrisana doza prirodnih sagorevača masti koji se mogu naći u nekim namirnicama, recimo kofeina. Kada tome dodamo kofein koji unosimo kafom na primer, lako je preterati. Cena sagorevača masti zavisi od vrste. Neki napici mogu se nači za dinara, dok izvesni suplementi idu i do dinara.

Ipak, iskustva sa sagorevačima masti govore uglavnom da bez vežbe i bez redukcije ishrane ne deluju. Pa, nije li onda sigurnija varijanta pokušati doći do idealne težine kroz namirnice koje su prirodni sagorevači masti? Sagorevači masti za žene pomažu da se ubrza metabolizam i uspori aposrpcija masti, a sve to prilikom vežbanja. Bez vežbanja, neće dati efekat. Međutim, bolje deluje kod osoba sa normalnom telesnom težinom nego kod gojaznih.

Najbolja je varijanta da popijete 2 šolje jake kafe tokom dana i tako obezbedite sebi dovoljno ovog sastojka koji se smatra prirodnim sagorevačem masti. Kafa i kofein koriste se za spoljašnju primenu, jer imaju ovu sposobnost da tope masne naslage.

Zato je kofein čest sastojak gelova i krema protiv celulita, a ništa manje nisu popularne ni metode skidanja celulita kafom.

Ekstrakt zelenog čaja bogat je kofeinom i epigalokatehin galatom EGCG. Oba su dobri sagorevači masti. Najbolje deluju zajedno. Jedna studija je pokazala da kombinacija zelenog čaja i kofeina sagoreva 65 kalorija dnevno više nego kada se samo uzima kofein.

To je ono što ima u suplementima. Tu su još često i e fedrin, ekstrakt garcinie kambodže, aminokiseline, rastvorljiva vlakna, proteini u prahu, L-karnitin. Da bi sagorevači u vidu suplementa delovali, svakako treba da redukujete ishranu. Naš je predlog da u ishranu uključite namirnice koje su prirodni sagorevači i da se ne oslanjate na čuda već na sopstveni trud.

Hrana koja radi kao najbolji  sagorevač masti treba da sadrži konjugovanu linoleinsku kiselinu, dosta proteina, vlakana. Na taj način bazirana ishrana redukuje unos ugljenih hidrata. Iako su ugljeni hidrati u nekoj meri neophodni, u prevelikim dozama izazivaju gomilanje masnih naslaga. Cilj ishrane bazirane na proteinima i vlaknima jeste da se unosi manje masti, a da se postojeća troši kao izvor energije. Ove namirnice su prirodni sagorevači masti koje treba da uvrstite u ishranu.

Ovo smo već pominjali, ali u vidu ekstrakta. A zašto ne baš čaj? Zeleni čaj sadrži katehine u velikim količinama. To je tip antioksidanata koji mogu da smanje težinu, daju energiju, ubrzaju oporavak posle vežbanja.

Na sličan način deluju i mnogi čajevi protiv celulita. Oni su bogati fitohemikalijama koje ubrzavaju rad metabolizma i na taj način doprinose bržem sagorevanju masnih naslaga.

Sagorevači masti koji deluju kao magija | Minut za mene

Da biste dobili efekat ekstrakta zelenog čaja treba da popijete 3 do 5 šolja ovog čaja dnevno. Probiotici se, baš kao i sagorevači masti, mogu naći u kapsulama, ali ih isto tako možete naći u pojedinim namirnicama, posebno onim nastalih fermentacijom. Primera radi to su kefir, jogurt, komb uh a …. Okolo-naokolo, ali deluju. Oni su pre svega zaduženi za normalan rad creva i normalnu probavu, a time je i aposrpcija masti dovedena u red.

Nemački naučnici su došli do zaključka da 6 šolja hladne vode dnevno može da sagori 50 kalorija dnevno više. Logika je u tome što telu treba dodatna energija da bi hladnu vodu zagrejalo.

Da i ne govorimo o tome da ćete delimično napuniti stomak, osećati se sitije i da ćete olakšati varenje hrane. Sve govori u korist toga da hladna voda može biti prirodni sagorevač masti. Možda ovo sa hladnom vodom zvuči nelogično, jer kako nešto što je hladno može da sagoreva bilo šta? Pa u tom slučaju, evo suprotnosti. Jedite namirnice koje su ljute. Poznat vam je onaj osećaj kao da gorite kada pojedete ljutu papričicu?

Pa ispostavilo se da je kapsaicin, sastojak od kojeg su papričice ljute, zapravo odličan prirodni sagorevač masti. Na isti ili sličan način deluju i ostali začini i namirnice jakog ukusa od kojih vam se čini da gorite : cimet, kurkuma, karanfilčić, đumbir. Cimet recimo pomaže da se glukoza pomera u ćelije brže, pa insulin ima manje posla. Da biste izvukli iz cimeta ovaj efekat sagorevanja masnih naslaga, potrebno je da konzumirate četvrtinu kašičice dnevno.

Zašto baš kruške?

Djelovanje: tablete bi trebale spriječiti nastanak gladi, pospiješiti metabolizam i povećati tjelesnu temperaturu što pomaže pri sagorijevanju kalorija.

Zajedno je lakse.

Poštovana Tijana, vršimo isporuku tokom vanrednog stanja svakim radnim danom kao i pre. Naime, jedna studija rađena na Univerzitetu u Rio de Žaneiru pokazala je da žene koje jedu 3 kruške dnevno unose manje kalorija tokom dana i izgube više kilograma u odnosu na one koje to nisu radile.

Naime, jedna studija rađena na Univerzitetu u Rio de Žaneiru pokazala je da žene koje jedu 3 kruške dnevno unose manje kalorija tokom dana i izgube više kilograma u odnosu na one koje to nisu radile. S amo navalite generalno na hranu bogatu vlaknima. Kruške su izuzetno bogate pa su zato istaknute, ali i druge namirnice će pomoći takođe. Vlakna vas čine sitim i sprečavaju prejedanje.

Više su preventiva nego pravi sagorevač masti, ali vredi ih uzeti u obzir, zar ne? Predlog: Pojedite krušku pre jela! Sa korom! A ako ne ide sa kruškom, probajte druge namirnice bogate vlaknima kao što su ovsene mekinje, chia seme, laneno seme, .