Surutka u prahu za mrsavljenje

Surutka u prahu za mrsavljenje

Neke studije koje su rađene na ovu teme pokazale su da konzmiranje proteina surutke može da značajno pomogne u smanjenju nivoa lošeg holesterola kao i totalnog nivoa triglicerida kod osoba koje imaju višak kilograma.

Surutka je bogata mlečnom kiselinom koja je jedna do alfa hidroksi kiselina AHA kiseline.

Surutka u prahu za mrsavljenje

Uloga ovih kiselina, a time i surutke za lice, je u uklanjanju mrtvih ćelija kože i njenom bržem obnavljanju. Ne mora biti samo korisna za lice, dobra je kao kozmetičko sredstvo za kožu u celini, pa i za kosu.

Surutka u prahu za mršavljenje (recept, doziranje, iskustva) – Dijeta i fitnes

Dijabetes tipa 2 je bolest koja se javlja usled nepravilne funkcije insulina koji ne uspeva da reguliše povišen šećer u krvi. Proteini surutke mogu da povećaju nivo insulina, a time i njegovu funkciju i smanje nivo šećera u krvi. Najbolje je da se uz ovom slučaju surutka uzima pre obroka, posebno ako je bogat ugljenim hidratima. Ipak, ukoliko bolujete od ove ili bilo koje druge bolesti, pre upotrebe surutke nije na odmet da se posavetujete sa lekarom.

Jedan od razloga zašto je surutka popularna među sportistima i bodibilderima jeste činjenica da podstiče rast mišićne mase. Svakako, nije neophodno da budete profesionalni sportista da biste ove prednosti isprobali.

Naime, svima nama mišićna masa propada kako starimo i njeno mesto obično zauzmu masne naslage.

Surutka u prahu za mrsavljenje

Za jačanje mišića su posebno važne aminokiseline sa nepolarnim bočnim nizom, a konkretno leucin. Leucin ima sposobnost da stimuliše proizodnju hormona rasta.

Surutka u prahu za mrsavljenje

Da bi surutka za mišiće imala efekta neohodno je da ishrana već bude bogata proteinima, kao i da vežbate i bavite se fizičkom aktivnošću. Bez vašeg napora da održite mišiće u formi, ni jedan suplement neće vam pomoći. Odgovor na pitanje kako se pije surutka zavisi do toga da li se radi o tečnoj surutki ili o surutki u prahu.

Surutka – idealna za sportiste i mršavljenje | Saznaj Lako

Ukoliko se radi o tečnoj varijanti, onda pijte surutku 2 puta dnevno, odnosno pola litra surutke na dan. Najbolje je da ujutru na prazan stomak, pre obroka da popijete prvu čašu. Drugu možete pre ručka ili večere ili umesto večere ako planirate da koristite surutku za mršavljenje.

Ukoliko se radi o onoj u prahu, onda količina zavisi od brenda koji koristite. Ona može biti ispisana na samom proizvodu. U suštini, važno je da ne preterate sa količinom proteina surutke. Izračunajte koliko vam je proteina potrebno dnevno — 0,8g proteina na jedan kilogram telesne teži ne. Imajte na umu i količinu proteina koju unosite ishranom. Surutku u prahu možete razmutiti u vodi, voćnim šejkovima i slično. Tečna surutka može se naći u svim bolje snabdevenim prodavnicama.

Značaj ovog proizvoda i potreba za njim prepoznat je od strane mnogih kompanija koje se bave preradom mleka i zato proizvode tečnu surutku.

Ovakav proizvod je prilično jeftin i nema razloga da ga bar ne probate. Cena surutke u ovom obliku je oko dinara za litar.

Kada govorimo o surutki u prahu, nju možete nabaviti u prodavnicama zdrave hrane.

Surutka kao lek za jetru i mršavljenje | Dijeta Mesečeve Mene

Može se naći i obogaćena raznim ukusima, kao što je ukus čokolade, vanile i slično. Cena surutke u prahu je oko dinara g. Proteini surutke u prahu namenjeni sportistima uglavnom su u pakovanju od 1 kilograma, a cene mogu da idu i preko dinara. Generalno, ona je bezbedna za zdravlje u normalnim količinama i lako se vari.

Ipak, iskustva govore da preterana konzmacija može da izazove probleme kao što su naduvenost stomaka, proliv, grčevi, mučnina ili čak i bolovi u stomaku. Surutka nije pogodna za osobe koje su osetljive na laktozu, kao i za osobe koje imaju hronična oboljenja jetre ili bubrega.

Surutka je bogata cisteinom što potpomaže borbu organizma sa oksidativnim stresom i jačanje imuniteta.

Surutka se jednostavno pravi izazivamo vas da probate i to. Ne samo da ćete dobiti zdrav napitak, nego i zdrav sir dodatno. Najbolje je da za to koristite punomasno mlek.

Ostavite odgovor

Redovnim konzumiranjem surutke ne samo

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *