Sta treba da radim da bi smrsala

Sta treba da radim da bi smrsala

Uostalom, to je život, tako bi trebalo i ubuduće: kad se slavi, slaviš, ali onda se probudiš i samo nastaviš tamo gde si stala 😉. Počni da istražuješ sa začinima, vidićeš da ima sjajnih kombinacija. Ja sam našla u DM-u, neki Alnaturin bio začin, u maloj kutijici, drugačiji je ukus od vegete, ali sa nama jako sviđa. To ponekad koristim, kada osetim da mi je potreban još neki ukus. Inače, ja živim već tri godine bez vegete, moguće je . Evo mene 2 dana prije 30 dana, nisam izdrzala, izvagala sam se 🙂 Imam 3 kg manje ravno, sto je za mene razlog da budem jako jako srecna i motiv da nastavim dalje.

Ja se cak nisam svega u potpunosti pridrzavala ali samo u smislu redoslijeda … npr. Ja sam jako pasivna ujutro, psiholog sam, sjedim i radim do 2 ili 3 sata nekad i daleko do popodne i onda tek setam, idem u teretanu ili zujim po gradu i u tom dijelu dana ili nekad navece me spopadne nevjerovatna zelja za ovsenim pahuljicama pa sam sama sebi povremeno prebacila za popodne a danima kad idem ujutro u 9 u teretanu pojedem ujutro, oko 7.

Draga Moo mnogo ti hvala, za divne tekstove koji me motivisu, kad god pokleknem i evo da izdvojim sta je meni najvise znacilo. Do sada kad god sam kretala sa zdravom ishranom, posle nekog vremena ne odolim parcetu torte i tada pokleknem i vratim se na staro. Od tebe sam naucila da kad pojedem parce torte oprostim sebi, i nastavim odmah posle po novom i zdravom. I to mi se ovaj mjesec desilo 3 puta i opet imam 3 kg manje! Ja vala nastavljam ovako!

Nista mi ne fali, stalno sam sita, jedem povrca vise no ikad u zivotu i jako sam srecna. Hvala ti i nastavljam da te pratim!

Naravno da ne treba svega da se pridržavaš stalno. Tada rezultat neće izostati. Okruzena sam sunkama i kobasicama, ali hrabro jedem supu od brokolija.

To je danas? Ne dozvoli sebi da budeš gladna, jer ćeš onda imati ideje da jedeš ono što si jela ranije, ili ćeš želeti bilo šta da strpaš u usta.

Napravi plan unapred, šta ćeš jesti, dobar plan je pola uspeha. To znači da nabaviš na vreme, da skuvaš na vreme, i svakako da svoju hranu nosiš na posao, ako radiš 🙂. Naravo da navijam za tebe! Inaće, moji su juče ručali špagete, a ja hrabro krem supu od brokolija i tamo neko meso od juče, da znaš da nećeš biti sama na svetu .

Uopste nije tesko! Napravila sam zalihe hrane, tako da ne moram stalno da visim u kuhinji. Nisam gladna, a pritom se izuzetno lagano i sveze osecam. Moo, ja sam se toliko opustila da sam i zaboravila kada mi je prosao 30 dan! Skinula sam 5 kg manje, uopste nisam gladna, a pritom se bas sveze i snazno osecam! To mi je nekako i najbitnije. E, a nemaš pojma tj. Ja počinjem sutra konačno i nadam se da ću preživeti do kraja, pošto nikada ne uspevam da pobegnem od šećera duže od dana, i onda naravno sledi prežderavanje i sve u krug.

Ovo će biti pravi izazov. Kad ti prispe da jedeš slatko, a ti pod tuš, ili u šetnju :- Jako su dobri bademi i ostalo koštunjavo voće za tu situaciju, a i jedna voćka više te neće upropastiti. Važno je i kako poklekneš, i pojedeš nešto sa šećerom, da se vratiš nakon toga tamo gde si stala, pre nego što digneš ruke, i bićeš ok 🙂.

Sta treba da radim da bi smrsala

Draga Moo, volela bih da uz ovaj rezim ishrane ubacim proteinski shake umesto vecere a nakon teretane. Gledala sam whey protein u dm-u, medjutim jedini koji imaju sadrzi vestacke zasladjivace; to bih nekako da izbegnem…Imas li predlog za neki drugi? Hvala i pozdrav! Fama oko whey proitena je nastala u fintess industriji. On uopšte nije neophodan rekreativcima. Međutim, ako želiš da pojačaš količinu proteina a nisi uspela preko dana iz prirodnih izvora, i ovaj iz DM će odigrati ulogu.

Jedna porcija 31 g protiena? Imam jedno pitanje, da li tokom ovih 30 dana mogu da se jedu recepti sa tvog bloga, jer sam pocela da ih pravim i jako mi se svidjaju a uskoro planiram i da zapocnem sa ovih 30 dana 🙂 pod receptima mislim na one u rubrikama dorucak, glavna jela, 30 minuta…. Svi recepti su manje-više to. Ti uvek možeš neki sastojak izbaciti ili prilagoditi, i tako su svi recepti nastali tako što sam ja tuđe neke prilagođavala sebi .

Postavljam ja to manje-više redovno, samo taj proces traje, a ponekad ne stignem da fotkam jer moji ne mogu da dočekaju, i tako . Ja samo imam pitanje : zašto voće pre podne? I nutricionisti a i profi bodiblderi naglašavajuu da se voće jede samo posle podne.

Sta treba da radim da bi smrsala

Fruktoza iz voća se pre podne pretvara u mast, i samo nadima i goji. Zato i kažu-voće sao kao užina, i to poslepodne. Ovako, svaka čast na istrajnosti, pozdrav. U salo se skladišti višak UH, bez obzira kada taj višak nastane. Super predlog! Ja ne jedem meso i dosta vezbam. Vec mesec dana 3x nedeljno imam treninge koji su prilicno jaki. Da li imate predlog čime meso da zamenim sa liste? Ako ne jedeš meso, a jedeš ribu i jaja, ubaci još i više mlečnih proizvoda, ako nemaš problem sa nekom intelorancijom.

Imam pitanje. Meni je danas bio 8mi dan. Da li bih ovom ishranom i fizickom aktivnoscu koja traje otprilike dva sata dnevno mogla za dva meseca da smrsam 12 kg? Smanjila bih i kolicinski ishranu, a povecala bih fizicku aktivnost? Smanjen unos hrane i povećan intenzitet treninga — zašto ne daje rezultate?

Mršavljenje uz rokove. Hoću da kažem: prečice nema, svako telo je organizam za sebe, tvoj plan najverovatnije nije realan osim ako nemaš jako veliki višak, na primer dva puta veći od 12 kg, a nije ni preporučen 🙂 Kilogram nedeljno — to je neki maksimum u kojem ćeš očuvati i zdravlje i verovatnije sebi obezbediti da se kasnije ne vratiš na staru težinu.

Dva sata treninga? Previše ako ti to nije posao.

Imam 68 kg,a htela bih Zato ti savetujemo da ne biraš poslednja 3 nivoa aktivnosti ukoliko se to zaista ne podudara sa brojem i intenzitetom tvojih kardio treninga, kako se ne bi bespotrebno povećavao dnevni broj kalorija koji treba da uneseš. Izmerim se ja, na visinu od cm 77 kila.

I obavezno jedan dan pauze, telo mora da se odmori. Trenutno sam na polovini i jako sam zadovoljna.. Kakvu ishranu mi tad preporucujes? Draga Tanja, danas mi je i dan i zelim da sa svima podijelim licni uspjeh. Fizicka aktivnost 3 puta nedeljno a ostalim danima setnja sto ja ne svrstavam u jacu fizicku aktivnost ali svakako s moje strane obozavanu i blagotvornu 🙂 Imala si pravo, prvo su pitali zasto a sad vec kako 🙂 Malo sam varala sto se tice voca ali to mi je kompromis za slatko 🙂 Kako da odolim jagodama iako su ocajne ove godine!?

Sve u svemu, okvirno velikom vecinom sam se drzala tvog uputstva ali sam i slusala svoj organizam i nisam radila jela sto mi ne pri.

Ostavite odgovor

U pitanju je Poslovna

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *