Sta je najbolje jesti za mrsavljenje

Sta je najbolje jesti za mrsavljenje

Štoviše, k apsaicin se prodaje u obliku dodatka prehrani i čest je sastojak mnogih komercijalnih dodataka za mršavljenje.

Jedna je studija pokazala da samo gram čili papričice smanjuje apetit i povećava sagorijevanje masnoća kod ljudi koji nisu redovito konzumirali paprike. No kod onih koji su navikli jesti ljutu hranu učinak je bio manji, što upućuje na to da se s konzumacijom razvija doza tolerancije. Ljuta hrana može iritirati želudac i crijeva, preporučuje se jesti je u malim količinama i - povremeno. Brojna istraživanja pokazala su da ljudi koji jedu najviše voća i povrća imaju tendenciju da budu zdraviji od onih koji prednost daju drugim vrstama hrane.

To se posebno odnosi na voće koje nema visoki udio šećera. Pola grejpa prije jela pridonosi gubitku težine i bez dijete jer blokira enzime koji pohranjuju masnoće i ugljikohidrate. Kanadski znanstvenici utvrdili su da grejp pomaže regulirati razinu inzulina i koncentraciju glukoze u krvi. Tako pomaže kod dijabetesa tipa 2 te se preporučuje svima koji imaju problema s nestabilnim razinama šećera u krvi.

Chia sjemenke su među najhranjivijim namirnicama na planetu. Sadrže visoki udio ugljikohidrata, no najveći dio tih ugljikohidrata su vlakna, koja su izuzetno važna za probavu i smanjenje kilograma.

Zbog vlakana koja sadrže, sjemenke mogu apsorbirati od 11 do 12 puta veću težinu u vodi i pretvaraju se u gel koji daje osjećaj sitosti u želucu. Kokosovo ulje je bogato masnim kiselinama koje potiču sitost te povećavaju broj izgorenih kalorija. Bogat je probiotičkim bakterijama koje poboljšavaju funkciju crijeva te pomaže u zaštiti od upala te otpornosti na leptin, hormona koji regulira metabolizam. Samo je 20 kalorija u grama kupusa, a da bi ga tijelo probavilo potrebno mu je i trostruko više kalorija.

Za kuhani kupus tijelo će potrošiti dvostruko više. Odličan je izvor vitamina C, betakarotena i vitamina A, kao i minerala. Uz hren se može izgubiti čak 10 centimetara u struku, tvrdi dr. Irina Stefanovska   Dr.

Recept: Melem od hrena Sastojci: grama hrena, 3 limuna, 3 žlice meda Priprema: Mješavinu možete držati u tegli u frižideru. Namirnice koje potiču gubitak kila Jaja Danas su odbačene teorije da jaja povisuju kolesterol te da ih zbog toga treba izbjegavati i sve češće se ističu kao poželjna namirnica ako želite smršavjeti.

Zeleno lisnato povrće Kelj, špinat i slično lisnato povrće nema puno kalorija i ugljikohidrata, a bogato je vlaknima. Losos Masna riba poput lososa ima malo kalorija, a sadrži visokokvalitetne proteine i zdrave masti te brojne druge hranjive tvari.

Križano povrće Brokula, cvjetača, kupus i slično povrće bogato je vlaknima i pristojnom količinom proteina u odnosu na drugo povrće. Nemasni dijelovi govedine i piletine Novije studije pokazuju da neprerađeno crveno meso svježe meso koje nije dimljeno ili obrađeno ne povećava rizik od bolesti srca ili dijabetesa, kao ni raka.

Kuhani krumpir Krumpir sadrži izuzetnu paletu hranjivih tvari. Tuna Tuna je još jedna nisko kalorična, visoko proteinska namirnica. Grah i mahunarke Leća, crni grah, grah i slanutak sadrže veliku količinu proteina i vlakana, što su dva bitna hranjiva sastojka koji vode do osjećaja sitosti. Juhe Obroci i dijete s niskom gustoćom energije potiču ljude da jedu manje kalorija.

Svježi kravlji sir Jesti puno svježeg sira je odličan način za povećanje unosa proteina, a dobro je to što sadrži vrlo malo ugljikohidrata i masti. Avokado Dok je većina voća bogata ugljikohidratima, avokado je prepun zdravih masnoća, posebno oleinske kiseline, istog tipa masnoća koje se nalaze u maslinovu ulju. Jabučni ocat Nekoliko studija na ljudima sugerira da jabučni ocat može biti koristan za one koji pokušavaju izgubiti na težini, stoga je vrlo popularan.

Indijski oraščić Unatoč visokom udjelu masti, oni su izvrstan zalogaj koji sadrži uravnotežene količine proteina, vlakana i zdravih masti. Čili papričice Sadrže kapsaicin, za koji je dokazano da pomaže u smanjivanju apetita i sagorijevanju masnoća. Voće Brojna istraživanja pokazala su da ljudi koji jedu najviše voća i povrća imaju tendenciju da budu zdraviji od onih koji prednost daju drugim vrstama hrane. Grejp Pola grejpa prije jela pridonosi gubitku težine i bez dijete jer blokira enzime koji pohranjuju masnoće i ugljikohidrate.

Chia sjemenke Chia sjemenke su među najhranjivijim namirnicama na planetu. Ulje kokosa Kokosovo ulje je bogato masnim kiselinama koje potiču sitost te povećavaju broj izgorenih kalorija. Noseći takvu odeću brže ćete osetiti ako krenete da se gojite i na vreme ćete se vratiti na pravi put. Autor: Life Content. Drage moje dame, nema potrebe da trazite dalje, jer postoji jedan jedini i siguran nacin da uvek izgledate savrseno a i da budete zdrave!

Ja sam se godinama mucila sa kilogramima i tek nakon sto sam otkrila makrobiotiku, shvatila sam sta sam do tada propustala! Vaša email adresa neće biti objavljena. Sačuvaj Ime, Email i website u brauzeru sledeći put kada budem komentarisao.

Pravila korišćenja Kontakt Marketing.

Sta je najbolje jesti za mrsavljenje

Comments 2 Sonya says. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena. Eksperti otkrivaju: Ovo su neočekivani uzročnici akni… Lepota.

Ljubavni horoskop za nedelju, Kokos je broj 1 za zategnuto lice: Probajte dva superukusna antiejdž recepta! Natural Anti-aging. Chill Home! Recept za neodoljivi čokoladni mus u kojem možete uživati — za večeru! Super hrana. Related Posts. Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? Zdrava ishrana. Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati? Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije — gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?

Sta je najbolje jesti za mrsavljenje

Next Post. Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas. Seksualna disfunkcija kod žena — bez tabua. Evo šta morate da znate! Muči vas nesanica? Isprobajte ovih 5 namirnica za kvalitetan san. Savet nutricioniste: Da li je autofagija zaista delotvorna?

Bogata su belančevinama i zdravim mastima i deluju zasitno iako nemaju puno kalorija. Tako je jedna studija sprovedena među 30 žena sa prekomernom težinom koje su jele jaja za doručak pokazala da su jele manje u sledećih 36 sati, dok je druga slična studija pok.

Ostavite odgovor

Unijet ćete manje kalorija, a više vitamina.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *