Tako da je moje pitanje gde je nabaviti u Novom Sadu. I još jedno pitanjce, koliko i gde se kinoa uklapa u ovaj režim ishrane, pošto je nigde nema, ja je povremeno ubacim u večernji obrok. Andri, krompir, umereno u prvih 30 dana, posle normalno, uz obrok. I, dakako, samo kuvan, ne pomfrit 😉. Draga Moo, I ja Vam se zahvaljujem što nas pokrećete i inspirišete.

Juče sma pročitala ovaj post,mada Vas pratim duže vreme,što ovde što na FB,i danas je moj nulti dan bio bi juče da nisam popila onu čašu vina ;. Pošto u suštini sve volim što je navedeno pod DA neće mi biti teško,nedostajaće mi jedino integralni pirinač.

E sad imam jedno pitanje tj molbu za pomoć. Ja trenutno imam 62kg,što je po BMI računici u normali ali bih volela da smršam do 55kg i da malo dobijem i mišića. Zbog dece,para i prekratkih dana nemam mogućnosti da idem u teretanu a u mom seocetu teretana baš i nije neka jel,stoga sam našla neke 10min. Pa bih da Vas pitam sledeće: da li da nastavim sa tim vežbama ili preporučujete neke druge možda bitno mi je da ne traju dug i da ih mogu raditi kući bez rekvizita imam samo tegove od po 1 kg,merkala sam vaš post o HIIT ili kako uopšte da započnem da bih imala 55 kg i jednog dana i neke vidljive mišiće?

Hvala unapred! Draga Chi, važno je da si krenula, jer je to najteži deo. Bilo koje vežbe budeš radila na početku, izazvaće ti upalu mišića i pokrenuće ti krvotok. Pogledaj ovaj kružni trening za početnike, za po kući, ovim bi obuhvatila celo telo i traje oko tak minuta, možda na početku i kraće. Pošalji slobodno link da vidim šta sada radiš, mada verujem da je sve dobro na početku, kad se ustane s kauča 😉.

Što se mišića tiče, ako ih nisi imala ranije, onda ih je teže hipertrofirati kod kuće i teško je biti na redukovanoj ishrani i stvarati nove mišiće. Međutim, ako si se nekad bavila sportom, ako nekim umerenim vežbama i korigovanom ishranom dođeš do svoje željene kilaže, oni će se sami prikazati ispod sala 🙂. Bavila sam se svime i svacim,uvek sam bila aktivna,nikad debela,kilaza mi se uvek kretala oko 60kg visina mi je cm,leti i manje.

Ne ide preko noći i ne treba da budemo strogi prema sebi. Ako si uporna, uspeh jednostavno neće izostati 😉. Ovaj post mi je dosao u pravi cas! Meni je dorucak najvazniji, cesto idem na trcanje ujutru pa posle budem gladna. Da li neki omlet sa povrcem? Ili ovsene, malo semenki i jogurt?

Hvala na predlogu! Veliki pozdrav, sajt je sjajan 🙂. Ja isto trčim ujutru, na prazan stomak, ali ne pišem o tome, jer ne znam da li je baš dobro da opterećujem ljude svojom praksom, koja meni jako prija. Uz to, ja nisam od onih koji su gladni čim otvore oči. Ja popijem čašu vode kad progledam 🙂. Da ne gnujavim ovde, oba stila imaju svoje objašnjenje za oporavak celog organizma, bržu prehranu mišića i nastavak procesa lipolize, na primer. Ako bi ti poverovala u taj savet, onda tvoja prva varijanta doručka je bolja — omlet s povrćem, na maslinovom ulju, jogurt.

Draga Moo, saljem jos jednu u nizu pohvala, zaista ste podstakli budjenje svesti 🙂 Mi smo porodicno muz i ja krenuli sa ovim rezimom ishrane, danas nam je treci dan i iskreno sve ide lakse nego sto sam ocekivala. Sve ovo smo poceli ne zbog nekog viska kilograma koliko zbog svih drugih prednosti koje zdrava ishrana nosi.

Javljam se za 27 dana, mnogo hvala, i veliki pozdrav iz Norveske 🙂. Draga Moo Imam pitanje, ja jedem ovsene sa jogurom i susenim vocem. Pa da li je to ta jedna solja mlecnih proizvoda dnevno?

Hvala, super si i uspela si da me motivises da konacno krenem zdravo da se hranim. Sofija, ovo je sve provizorno. Neki okvir da dobiješ ideju kako da se krećeš. Ako ti je potrebno, uzmi još mlečnih. Jedna porcija voća, to je neko zlatno pravilo, je ono što bi bilo posluženje: jedan grozd, jedna jabuka, jedna narandža, ali dve mandarine ili dva kivija, na primer, ili puna šaka malina….

Meni je danas prvi dan. Mislim da će mi najteže pasti odricanje od šećera i hleba. Pretpostavljam da ne može kašičica meda ponekad 🙁 Usput, kao pripremu sam pre nedelju dana uvela obustavu jela posle 18 — i izgubila 1kg bez fizičkih aktivnosti. Mogu da zamislim šta bih postigla sa pola sata brzog hoda ili trčanja dnevno.

Ali imam mnogo viška i moram neš.