Namjerava li se brzo sagorjevati masnoća u tome će sigurno pomoći maslinovo ulje! Australska studija u kojoj je sudjelovalo 12 žena u menopauzi u dobi od 57 do 73 godine, pokazala je da su one žene koje su na svoje žitrice koje su jele za doručak uz obrano mlijeko kapnule malo maslinovog ulja umjesto vrhnja ubrzale svoj metablizam. Ne sviđa li vam se ta kombinacija maslinovo ulje dobro će pristajti u salatama ili uz pecivo. U svakom slučaju ne treba zaboraviti da je to ipak recept za manje kilograma.

Grjep se vratio na velika vrata. Ozbiljna istraživanja su pokazala da pola grejpa prije svakog obroka ili čaša soka tri puta dnevno može u tri tjedna smanjiti tjelesanu težinu za više od četiri kilograma.

Stavi li se cimet na zobenu kašu ili integralno pecivo smiriti će se inzulin nakon jela a to znači i smanjenje gladi. Osim toga pokazalo se da četvrtina čajne žličice cimeta dnevno snižava krvni tlak, kolesterol, trigliceride i razinu šećera kod osoba s dijabetesom tipa 2. Vjerovali ili ne ali Šveđani su dokazali da smo sitiji ako pojedemo krišku kruha umočenu u ocat nego li ako pojedemo krišku bez octa. Vjerojatno je razlog octena kiselina koja sporo prolazi iz hrane u tankog crijevo tako da je želudac pun duže vrijeme.

Nepobitno je dokazano da se bitno smanjuje količin jela koje se jede ako se starta s tofuom. Stručnjaci smatraju da je tome razlog protein u tofuu koji smanjuje apetit. Da, ono je masno jer šaka kikirikija ima oko kalorija. No, znanstvenici su utvrdili da su osobe koje su sklone orašastom voću češće mršavije.

Dapaće, osobe s normalnom težinom koje su dnevno uzimale oko kalorija u kikirikiju, bademima ili orasima, jele su manje obroke i imali manje dodatnih obroka! Osim toga ubrzali su metabolizam za 7 posto što znači da su brže sagorili kalorije. Dodatna dobrobit je i činjenica da orašasto voće sadrži i vrlo važne omega-3 kiseline, te da 20 lješnjaka, kikirikija ili oraha dnevno može smanjiti rizik od bolesti srca.

Studije su pokazale žitarice punog zrna mogu smanjiti apetiti.

Naime, samo 14 grama žitarica prije primjerice doručka sa švedskog stola može samnjiti količinu hrane koju ćemo konzumirati, a potvrdila je to i studija Sveučilišta u Minnesotii Minneapolisu. Odnedavno su u svim preporukama za zdravu prehranu i ljute papričice jer mogu pomoći u gubitku kilograma.

U japanskoj studiji sudjelovalo je 13 žena koje su u doručku konzumirale čili paprike s omletom ili nekom drugom hranom i poslje toga su jele manje za ručak nego li je to bilo uobičajeno. Predpostvlja se da blagodat dolazi od tvari kapsaicin koji pomaže u smanjenju apetita.

Brzo skidanje kilograma Svako skidanje kilograma je uglavnom mukotrpno. Jaja Kako su jaja bogata proteinima mnogi će tu namirnicu, namjeravaju li mršaviti, izbjegavati u širokom luku. Grah Malo je onih, osim stručnjaka za prehranu, koji su čuli za kolecistokinin sadržan u grahu a radi se o jednom od najboljih čimbenika za gubljenje kilograma.

Salata Namjeravate li kontrolirati svoju težinu onda obrok treba početi sa salatom,dakako podrazumjeva se da to bude bez teških kremastih dressinga.

Zeleni čaj Sadrži tvari protiv mršavljenja koje nisu kofein. Kruške Pektin u kruški, kojeg u jednoj voćki srednje veličine ima oko šest grama, značajno će poboljšati zdravlje, pa će tako smanjiti razinu šećera u krvi i pomoći da se izbjegnu međuobroci.

Juha Šalica pileće juhe utažit će glad kao komad piletine. Govedina Na večernjem jelovniku trebalo bi biti oko 25 do 30 dekagrama govedine ako se želi izgubiti težina ali ne i mišićna masa. U studiji Sveučilišta Illinois u kojoj je sudjelovalo 24 debelih žena mršavljenje je bilo uspješnije uz kalorija dnevno kod kontrolne skupine koja je konzumirala više proteina 8. Maslinovo ulje Namjerava li se brzo sagorjevati masnoća u tome će sigurno pomoći maslinovo ulje!

Grejp Grjep se vratio na velika vrata. Cimet Stavi li se cimet na zobenu kašu ili integralno pecivo smiriti će se inzulin nakon jela a to znači i smanjenje gladi. Ocat Vjerovali ili ne ali Šveđani su dokazali da smo sitiji ako pojedemo krišku kruha umočenu u ocat nego li ako pojedemo krišku bez octa. Vežbe Fitness saveti Ishrana.

Fitness - Ishrana Najbolji način za skidanje kilograma. Ključne reči:  Hrana   Recepti   Dijeta   Saveti. Povezane teme. Zašto sportska pića moraju biti deo vaše ishrane Kada ste vrhunski atleta, ono što menja ishode vaših sportskih aktivnosti obično odlučuju stvari koje se dešavaju u vašoj glavi, ili vašem stomaku Pizza ili žitarice — šta je bolja opcija za doručak Prema njujorškom nutricionisti, Čelsi Amer, iako mnogi veruju da su im žitarice bolja opcija za doručak od parčeta pizze, istina je ipak sasvim drugačija….

Zašto ljute papričice moraju biti redovni deo vaše ishrane Ljute papričice pospešuju razvoj dobrih smeđih masnoća, koje sagorevaju energiju iz hrane i ubrzavaju naš metabolizam Zašto su dijete često neuspešne i šta se u našem organizmu dešava Kada je reč o dijeti, istraživanja pokazuju da većina ljudi vrati svoju kilažu u određenoj meri, ukoliko ne i ukupnu cifru od one koju su izgubili Inovativni suplement za savršeno oblikovane mišiće Pumpanje mišića predstavlja jedan od najboljih načlina za popravljanje i usavršavanje mišićne mase Nikad lakše do visokoproteinske ishrane Veoma je teško napraviti drastične promene u ishrani tokom života Evo zbog čega su semenke najbolja grickalica Semenke ne samo da su neverovatno ukusne, već su i veoma zdrave Francuski tost — savršena opcija za ukusni doručak Ako vam je ponestalo ideja za doručak, onda vam nudimo još jedan lagani recept Evo zbog čega je krompir neophodan u ishrani Ovo sigurno niste znali Koju kafu muškarci u Srbiji najviše piju?

Odlučili smo da napravimo malu anketu i da dođemo do odgovora Recept za imunitet Ako želite da budete otporni na bakterije i viruse, ovo konzumirajte svakog dana Pepsi priprema piće sa ukusom kakaa Da li je Pepsi ozbiljan, ili je ovo samo još jedan marketinški trik? Termo dijeta: Sjajan način za gubljenje kilograma tokom zime Američki nutricionisti savetuju da probate ovu termo-dijetu, ako želite da izgubite kilograme tokom hladnih i.