Ukoliko se u klasičnim receptima za smoothie smanji udio sladila i voća koje je bogato prirodnim šećerima, poput banana, grožđa i suhog voća, može se dobiti hranjiv, niskokaloričan obrok.

Baza takvih smoothiea trebalo bi biti bobičasto voće poput malina, borovnica, kupina, te povrće. Vlakna iz ovih namirnica u kombinaciji s proteinskim namirnicama i zdravim masnoćama održavati će sitost zbog čega ćemo rijeđe posegnuti za nezdravim međuobrocima, a i lako ćemo probaviti obrok. Za vrijeme fakultetskog obrazovanja još Organizator je 1. Član je znanstvenog odbora Hrvatske udruge za bolesti štitnjače. Stručni je suradnik Udruge oboljelih od celijakije Celivita.

Pasionirani je zaljubljenik u sport, a naročito u trčanje i košarku. Trenira dugoprugaško trčanje — polumaraton i maraton. Otrčao je do sada 8 polumaratona. Med je pravi prirodni lijek kojeg ima u puno vrsta.

Saznajte kako prepoznati prirodi med od umjetnih i koje sve benefite donosi med. Granola je idealan izbor za brz i zdrav doručak. Ovdje vam dajemo osnovni recept s kojim se možete igrati i biti zdravi.

Pretvaranje prvog obroka u danu u zdrav početak dana ne mora biti teško. Inspirirajte se našim receptima. Smoothie za doručak Klasičan doručak poput zobenih pahuljica s mlijekom ili jogurtom, možemo u kombinaciji s voćem i raznim dodacima pretvoriti u ukusan smoothie kojeg možemo konzumirati na putu do posla. Smoothie za ručak Ukoliko se odlučimo za smoothie za ručak kao glavni obrok, važno je osim izvora ugljikohidrata voće, povrće, žitarice uključiti i izvore proteina jogurt, mlijeko, svježi sir, proteinski prah te zdrave masnoće sjemenke, orašasti plodovi, avokado kako bi smo osigurali optimalan unos svi makronutrijenata.

Ovaj smoothie recept za mršavljenje je dovoljan za 2 obroka. Počnite stavljajući sve sastojke u blender. Uključite stroj, miksajte minute dok tekstura ne postane glatka. To čini 4 čaše. Pića od voća i povrća su odličan izbor za međuobrok, a njihovi super-sastojci pomažu da poboljšate zdravlje, pobijedite glad, ubrzate metabolizam i smršavite.

Danas je lako naći brojne recepte za smoothie na internetu koje možete koristiti. Pijenje voćnih i povrtnih pića je posebno učinkovito za mršavljenje jer su zdrava alternativa obroku, niskokalorična su i sadrže svu potrebnu energiju za sve dnevne aktivnosti. Smoothie dijeta je nezamisliva bez ovih recepata.

Većina ljudi koji žele smanjiti težinu imaju stroge ideje u svom režimu mršavljenja kao npr. Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane uz odgovarajuće vježbe i postići ćete svoj cilj lagano. Smoothiji su također super jednostavni za pripremu pa ih možete napraviti i u vašoj kuhinji a skoro sve namirnice možete nabaviti u obližnjoj trgovini ili marketu.

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Idealan je za doručak zbog velike količine vlakana i ima vrlo malo kalorija. Ubrzava probavu. Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za detoksikaciju organizma. Osnažuje tijelo zbog bogatstva vitamina C i antioksidansa.

Sve sastojke izmiješajte u blenderu te dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Ovaj smoothie bogat je proteinima, daje energiju i regulira razinu glukoze u krvi. Izmiješajte sve sastojke u blenderu osim banane i cimeta.

Nakon miksanja dodajte bananu i kratko miksajte.

Ulijte u čaše i pospite cimetom. Izmiješajte sve sastojke u blenderu. Ovaj smoothie ubrzava metabolizam.

Izmiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće. Ovaj smoothie je odličan za imunitet i bolju probavu. Izmiješajte sve sastojke u blenderu osim mueslija. Poslužite u čaše i pospite mueslima. Ovaj smoothie bogat je željezom, vlaknima i vitaminom C. Potrebno vam je samopouzdanje, imate problem sa kilogramima. Ne očajavajte, nisu potrebne godine d.

Najzdraviji doručak za mršavljenje: 5 kilograma manje za mesec dana