Smrsala za mesec dana

Smrsala za mesec dana

Smrsala za mesec dana

Kokos je broj 1 za zategnuto lice: Probajte dva superukusna antiejdž recepta! Natural Anti-aging. Chill Home! Recept za neodoljivi čokoladni mus u kojem možete uživati — za večeru! Super hrana. Related Posts. Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije?

Zdrava ishrana.

Smrsala za mesec dana

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati? Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije — gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu? Next Post. Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati!

Proverite da li se odnose i na vas. Seksualna disfunkcija kod žena — bez tabua.

Smršajte 8 kg za mesec dana: Dijeta bez gladovanja - kiloram.club

Evo šta morate da znate! Muči vas nesanica? Isprobajte ovih 5 namirnica za kvalitetan san. Nemate nalog? Registrujte se. Duh i telo Bodybuilding i fitness Smršajte 10 kg na jednostavan način. Pre nekoliko dana gledao sam na nekom TV kanalu nešto što liči na reality show. Simuliran je nekakav teroristički napad i jedini izlaz bio je krov zgrade, gde su ih navodno čekali  spasilački helikopteri.

Liftovi su bili isključeni pa se do vrha išlo isključivo stepenicama. Zapanjujuće veliki broj ljudi nije uspeo da se izbori sa 22 sprata. Zaista tužno da zbog prekomerne težine i totalne fizičke nespremnosti neko izgubi šansu za prežvljavanjem. Istraživanja su pokazala da se vrlo retko neko ugoji 10 kilograma za godinu dana. Proces gojenja uglavnom ide sporije i na duže staze. Neuviđajući da unose više kalorija nego što im je potrebno, ljudi počinju da gledaju ne gojaznost   kada da je viša sila.

Isto osećanje javlja se kad je u pitanju prehlada, ćelavosti ili ne daj bože, neka opaka bolest. Imam dobre vesti. Nije tako. Gojaznost i masne naslage nešto su na šta se itekako može uticati.

Stomak i masne naslage po rukama, nogama i licu nisu nešto sa čime morate da živite do kraja života. U ovom članku daću vam smernice kako veoma jednostavno možete skinuti 10 kilograma sala.

Krenuću od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo je gorivo potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri kalorijama. Unete kalorije se troše za održavanje rada unutrašnjih organa i fizioloških procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge fizičke aktivnosti.

Neutrošene kalorije, deponuju se u organizmu kao rezervno gorivo u vidu sala. Dakle, salo nastaje kada se unosi više kalorija nego što se potroši. Iz toga se jednostavno zaključuje da se topljenje sala može ostvariti samo ako se troši više kalorija nego što se unosi.

Deluje jednostavno. Kako promeniti odnos unetih i potrošenih kalorija? Postoje dva načina. Smanjenjem unosa kalorija - popularne dijete, ili povećanjem potrošnje kalorija što je moguće samo fizičkom aktivnošću. Da razjasnimo malo pojam dijete. Dijeta ne podrazumeva baš totalnu promenu načina ishrane i prelazak sa hrane koju uobičajeno jedemo na nešto što nikada nismo jeli.

Dovoljno je da i dalje jedete hranu koju najviše volite ali da smanjite količinu. Nije toliko bitno šta jedete već šta ne jedete. Ne goji određena vrsta hrane već količina. Ne mršavi se od hrane koju jedemo nego od one koju nismo pojeli.

Ovakav pristup dijeti je dobar za psihu jer nema osećaja žrtvovanja, patnje i velikih odricanja. Psiha je veoma važna kod mršavljenja, jer nedostatak vidljivih rezultata dijete uz veliki osećaj žrtvovanja ishranom, dovodi do gubitka vere i odustajanja. Čitamo po sajtovima te laneno ulje, te brokoli, blitva, vazda neke egzotične biljke, pa meso od čudnih zivotinja Dijete umeju da budu baš odvratne.

Jelovnik kao da je sastavljen da nam se zgadi život. Svaka dijeta koja ima smanjenje unetih kalorija na dnevnoj bazi je dobra. Naravno kalorijski deficit se ne može držati celog života i umesto da dijetiramo i čekamo da nam se otope masne naslage treba još nešto uraditi. Aktivan pristup podrazumeva potrošnju kalorija koje su deponovane kao rezervno gorivo u vidu sala.

Svaka fizička aktivnost troši kalorije. Hodanje, brisanje prašine, rad u dvorištu, usisavanje tepiha Bitno je to da stalno težimo nekoj fizičkoj aktivnosti koja će održavati nivo sagorevanja kalorija. Sugerisaću jednostavan način kako da izgubite 10 kg masnih naslaga. Da počnem sa malo matematike i fizike. Za početak, svaki od tri dnevna obroka koje uobičajeno jedemo skratimo za kalorija, to je kalorijska vrednost dve tanko sečene kriške hleba.

Onda izbacimo dve limenke koka-kole koje su po kalorija. Tome dodamo i pola sata, do sat brzog hodanja, koje može da potroši od do 50 kalorija zavisno od intenziteta, telesne težine, starosti Možda i promašimo po neku limenku koka-kole a da hodamo baš svaki dan pola sata. I sa polovičnom disciplinom i dalje svakog dana pravimo manjak od oko - kalorija u odnosu na naše pređašnje navike. Svakodnevno, ali disciplinovano, uživanje u omiljenoj hrani, uz malo šetnje, na duge staze neminovno će vam doneti bolji izgled.

A 10 kg masnih naslaga je Nisam tvrdio da je lako, već da je jednostavno. Dakle dijeta je jednostavna. Jedemo ono što najviše volimo samo malo zakidamo na količini.

Oslanjala se na program Be Fit Food i rezultati su, kaže, došli brže nego što se nadala. Hrana koja vraća štitastu žlezdu u ravnotežu: Pre lekova, isprobajte ovo! Do kraja prvog meseca novog režima, ova majka je izgubila 7,8 kg i preko 10 odsto telesne masnoće. Time se biološki podmladila za osam godina jer je sa 74,6 kg došla na 66,8 kg. Ako želim, počastim se i čizkejkom za desert", opisuje Adel svoju tipičnu ishranu.

Napitak od dva sastojka koji brzinski topi salo sa stomaka: Rezultati vidljivi za 15 dana! Želela bih da dođem na 65 kila i da na tome ostanem. Rezultati su do sada zaista čudesni, osećam se inspirisano", dodaje.

Smrsala za mesec dana

Najbolja stvar koju joj je donela ovakva dijeta je, priznaje, to što napokon jede pravu hranu. Ne troši nikakve pilule za mršavljenje ni čajeve ni energetske pločice.

Ostavite odgovor

Zaista tužno da zbog prekomerne težine i totalne fizičke nespremnosti

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *