Smrsala za dve nedelje

Smrsala za dve nedelje

Dozvoljeno je i parče vrlo posne junetine ili svinjetine. Od povrća, uživajte i u tikvicama, rukoli, paprikama, brokoliju i začinima poput belog luka, bosiljka, kurkume, ruzmarina i origana.

Brazilska dijeta: Smršajte 10 kilograma za dve nedelje - kiloram.club

Povremeno možete ubaciti u jelovnik mlečne proizvode s niskim procentom masti - obrano mleko, jogurt ili sir. Nikakve prerađevine ni grickalice nisu dozvoljene, a tokom ove dijete ne jedu se ni hleb ni peciva.

Iskustva pokazuju da se kod osoba sa indeksom telesne mase od 25 i više značajno ubrzao metabolozam zahvaljujući ovoj dijeti. Takođe, smanjio se nivo hormona gladi, grelina. Adria media. Život Stil Sex Ljubav Zdravlje. Foto: Profimedia. Pogledajte kako! Treba da znate da je ovo vrlo restriktivna dijeta i da je ne smete primenjivati predugo. Svi poznajemo nekoga ko je izgubio 5 kg telesne mase za nedelju dana. Masa može biti voda, mišići, glikogen… I tako dalje. Ako želite, samo izvolite, možete to 🙂 Prosto prestanite da unosite hranu i usput malo i oštetite mozak.

Šalim se, naravno da nećete raditi ništa od toga 🙂. Obrni okreni, uopšte ne treba da gubite 5 kg za nedelju dana. Nema poentu i može biti opasno, a vi svakako nećete postići cilj jer teorijski nije moguće. Kako su to uradili? Takođe i sagorevaju ogroman broj kalorija bilo kojom aktivnošću zbog veće telesne mase. Opet, i ovde se radi u tome da ne gube u potpunosti samo telesne masti.

Treba da znate da je ovo vrlo restriktivna dijeta i da je ne smete primenjivati predugo.

Sve ono što smo pričali malopre… Podelite na pola. U prevodu, vaš dnevni deficit bi trebalo da bude 35 kcal podeljenih na 14 dana, što je kcal. Da li vam ovo zvuči realno i poželjno? Svakako je bolje od prethodne jednonedeljne varijante, ali i dalje nije dovoljno dobro.

I dalje je opasno i nepoželjno. Ponovo ćemo se poslužiti matematikom 35 kcal podeljenih na 30 dana… To mu dođe kcal dnevnog kalorijskog deficita. Dakle, umesto onih kcal dnevno, sada je potrebno da unesemo kcal manje ili sagorimo kcal više. Da li je ovo moguće? Za neke ljude, da.

Smrsala za dve nedelje

Može biti i zdravo i korisno. Oni sa većim brojem kilograma će svakako brže izgubiti iste u početku i za njih je ovaj cilj sasvim realan. Na primer, neko ko održava svoju sadašnju težinu sa kalorija dnevno bi trebao da jede kalorija dnevno da bi postojao ovaj deficit. To bi bilo teško, a osobi bi mogao više prijati umereniji pristup… Ipak, kratkoročno je potpuno ostvarivo. Ova osoba takođe može da jede kalorija manje, a zatim sagoreva dodatnih kalorija kako bi stvorila taj isti deficit.

Sve u svemu — može se izvesti. Za sve ostale koji nemaju veći višak, odgovor bi ipak bio ne. Posebno ukoliko želite da sačuvate svoje mišiće a verujem da želite. Pa, tačan odgovor na ovo pitanje zavisi od osobe.

Smrsala za dve nedelje

Na kraju krajeva, idealna stopa gubitka telesne mase za nekoga ko ima samo 5 kg da izgubi razlikuje se od idealne stope gubitka za nekoga ko gubi 20, 30, 40 kilograma. Većina ljudi gubi negde između 0.

Niži kraj je idealan za one koji su manje gojanzi i viši za one koji imaju nešto veći višak. Konkretno, bilo bi idealno da gubite između 0. Takav način je idealan zato što podrazumeva sigurne, efektivne i održive gubitke masnih naslaga uz istovremeno sprečavanje nuspojava. U nuspojave ubrajamo gubitak mišića, gubitak snage, glad, usporavanje metabolizma, hormonske probleme, probleme sa spavanjem… I tako dalje. Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju? Konstantno ste gladni i nije vam jasno šta bi uopšte trebalo da jedete?

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata. FITT metod vam daje smernice za trajno održiv način ishrane koji prija vašem telu i duši kao jednoj celini..

Ostavite odgovor

Diet was absolutely ruined this weekend, sushi, shake shack, Easter eggs

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *