Smrsala ili smrsavila

Smrsala ili smrsavila

Kada je suprotni pol u pitanju, kod mene su uvek u prvom planu bile harizma i energija. Kada je vaga u januaru prošle godine pokazala 69 kilograma, rekla je: "Dosta je!

View this post on Instagram                   E, pa ovako cemk da zapocnemo novu sezonu Pinkovih Zvezda! Ranije sam morala da spavam 10 do 12 sati, jela sam noću kada bih se vratila kući i to ogromne količine hrane i organizam to nije mogao da svari. Nisam dobro spavala, pritom sam stalno imala košmare. Ključ njene dijete bila su tri glavna obroka i dve užine.

Pauza između obroka bila je do tri i po do četiri sata. Važno je bilo da nema grickanja "između" što uz obilne obroke, spremljene na zdrav način, nije bilo teško slediti. Nije pila nikakve sokove, samo vodu, čajeve i razblaženu limunadu koji i dalje konzumira. Salata je bila obavezna uz skoro svaki obrok.

I know mine has!

View this post on Instagram                   Some days are just better than others Užina: dve jabuke ili dve kruške. Ručak: meso i salata. Užina: kiselo mleko sa čija semenkama. Večera: tuna salata. Imala sam problem šta da jedem kada dođem kući, a ja veoma kasno ležem. Međutim, brzo sam naučila da mogu da pojedem kiselo mleko ili malo mladog sira i da neću biti gladna, i da ću moći da lepo spavam".

Dušica kaže da se hranila restoranski.

Smrsala ili smrsavila

Zbog količine i vrste obroka nikada niste gladni, a izuzetno je bitno na koji način se hrana priprema. Bolje sam spavala, leđa su prestala da me bole, a noge više nisu oticale. Istovremeno se gubilo masno tkivo, a tečnost manje zadržavala u organizmu, zbog čega je za kratko vreme skinula dosta kilograma", komentariše nutricionista- dijetetičar Jovana Srejić Ferluga koja je za sve one koji žele da smršaju kao Dušica pripremila petodnevni jelovnik. Potrebno je: 2 jaja, ½ šolje pečuraka, ½ šolje paprike, 20 g izrendanog sira, 1,5 supena kašika maslinovog ulja, so, biber po ukusu.

Priprema: umutiti jaja, zagrejati ulje u tiganju, dodati jaja i ostale sastojke. Lagano popržiti.

NAPOKON PRAVA DIJETA: „Smršavila sam 30 kg bez gladovanja

Užina: g sezonskog voća. Ručak: g grilovanog belog mesa i g grilovanog povrća. Sveža salata po izboru. Užina: g kiselog mleka ili komad mladog sira.

Smrsala ili smrsavila

Večera: tuna salata sa susamom. Potrebno je: 2 šolje kupusa, mladi luk, 10 rotkvica, ½ konzerve tunjevine. Priprema: iseckati povrće, sipati u činiju, dodati tunjevinu. Dobro promešati i preliti dresingom. View this post on Instagram                   Na kraju nekog putesetvija, bilo da je rec o zivotnoj epizodi ili letovanju, svi sumiramo utiske.

Koliko smo srecniji, bogatiji za nova znanja i nove osmehe, nove ljude i prijateljstva. Mogu sa ponosom da kazem da sam upoznala divne ljude iz Novog Sada i Beograda, cula neverovatne zivotne price tunizana, posetila omiljenu Kartaginu, objasnila deci da je vazno biti hrabar kao Hanibal, ali najvaznije provesti vreme u smehu, razumevanju, miru.

Sve to zahvaljujuci onima koji su me poslali na pravo mesto, odabrali hotel koji je apsolutno odgovarao mojim potrebama, sa savrsenom uslugom i nasmejanim i finim osobljem. I preukusnom hranom, da ne zaboravim, jer sam se sve vreme pitala da li ce hotel moci da isprati moj promenjeni rezim ishrane!

Kako sam smršala 10 kilograma za 3 meseca? Pravila ponašanja - Vitki Gurman

Cak i o tome su vodili racuna! Priprema: pahuljice preliti mlekom, dodati jabuke, orahe i promešati.

Smrsala ili smrsavila

Zasladiti cimetom. Ručak: tanjir potaža, g grilovane ribe, sveža salata od povrća. Večera: salata duga. Priprema: iseći povrće na sitne komade, staviti u činiju, dodati meso ili tunjevinu, preliti uljem, limunovim sokom i jogurtom i dobro promešati. Top savet: "Tokom dana pijte mlake, nezaslađene limunade! To je odličan način da smanjite osećaj gladi pre obroka i unesete dodatnu količinu baznih namirnica i vitamina C", savetuje Jovana Srejić Ferluga.

Potrebno je: 2 jaja, ¾ šolja 70 g brokolija, 2 supene kašike izrendanog sira, 1 kašičica maslinovog ulja, so, biber, 1 šolja jogurta. Priprema: propržite komadiće brokolija, pa dodajte umućena začinjena jaja. Ručak: tanjir potaža od povrća, g grilovanog bifteka, sveža salata po izboru. Večera: mediteranska salata od tunjevine. DAN 4 Doručak: palenta sa sirom. Ručak: tanjir potaža od povrća, g grilovanog belog mesa, sveža salata po izboru. Gospođa Margareta je odlučila posvetiti više pažnje svojem izgledu i napraviti neke korake u borbi protiv neželjenih kilograma.

Što ju je na to nagnalo? Hodanje po stepenicama bilo je sve teže. Nisam bila u stanju potrčati na autobus. Često sam dolazila na posao cijela mokra od znoja i vrlo umorna — prisjeća se sa žaljenjem Margareta — Ali najgora je bila usamljenost… Jako mi se svidio jedan doktor na odjelu ali kad bih u takvom stanju došla do bolnice i ne bih mogla ući u kutu, nisam kod njega imala šanse…. Odlučila je pobrinuti se za svoje tijelo i zdravlje.

Probala je uvesti u svakodnevni raspored malo vježbanja i redovite obroke. Zbog medicinske edukacije odlučila je početi provoditi osnovna testiranja. Htjela sam to napraviti kako treba i zato sam počela od posjete liječniku. Pokazalo se da me je moj kolesterol skoro stavio u grob. Ja jednostavno ne volim vježbati, ali zato volim slatko i kako da smršavim?

Promjene koje sam uvela bile su neznatne a rezultati nepostojeći. To ne može razumijeti onaj tko nije probao smršaviti. Odlučna Margareta počela je tražiti alternativne metode. Utrljavala je masti, izvodila je višesatne masaže, čak je i kupila donje rublje koje je trebalo sagorijevati masti, nažalost nije pomagalo….

Predstavljao je istraživanja u kojima je bilo jasno da djeluje brzo, učinkovito i ne šteti zdravlju — priča uzbuđena — Vidjela sam da je to moja zadnja šansa.

Ostavite odgovor

A onda

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *