Smrsala 15 kg za mesec dana

Smrsala 15 kg za mesec dana

Salo odlazi i ne vraća se, rezultati već za 3 dana: Sok za kojim je poludeo Holivud! Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek. Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja.

Ručak: g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek Večera: g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek. Ručak: g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek Večera: g kuvanog povrća šargarepa, karfiol, 1 jaje. Za 30 dana, sva odeća će vam biti velika: Dva sastojka i voda, najjači sagorevač masti!

Napomena: Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom.

Šok dijeta: Za 15 dana zagarantovano gubite 15 kilograma!

Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje! Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta. Jako je važno da za vreme dijete ne konzumirate alkohol, a hrana se može jesti toplo spremljena ili hladna. Ni jednu stavku ne smete da izostavite, već se strogo pridržavajte jelovnika ako želite da postignete ovakav rezultat. Pravo čudo Šok dijeta: Za 15 dana zagarantovano gubite 15 kilograma!

Uz ovaj plan ishrane pijte i dosta vode i rezultati će se primetiti već nakon 5 dana. Nutricija A nutricionista - dijetetičar Jovana Srejić Ferluga pripremila je za vas jelovnik u kojem preovlađuju tečni napici - saveznici u mršavljenju.

Potrebno je: šolja mleka od badema, 2 supene kašike putera od badema, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokada, ½ šake spanaća, sok od pola limuna, vanila ekstrakt, stevija. Priprema: sipati u blender kokosovo mleko, dodati orahe ili bademe, pa cimet i vanilu steviju po želji. Izblendirati ih. Potrebno je: šolja spanaća, ½ šolje rukole, g pečenog belog mesa, 2 supene kašike pistaća, 5 velikih rotkvica, krastavac, 60 g kockica avokada, 2 srednja paradajza ili 8 čeri paradajza, 2 kašike limunovog soka, so, biber.

Priprema: iseckati sastojke, staviti ih u činiju, dodati limunov sok.

Kako smršati () ✔️ 5 najboljih načina da smršaš - OneFit

Ptomešati ih i začiniti solju i biberom. Za smuti je potrebno: šolja mleka od badema, 2 supene kašike putera od badema, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokada, ½ šolje borovnica, vanila ekstrakt, stevija.

Smrsala 15 kg za mesec dana

Izmikasti po želji zasladiti stevijom. Potrebno je: g šampinjona, g paprike, g kupusa, g brokolija, g pilećeg belog mesa, 2 kafene kašike ulja, 10 kom kikirikija.

Priprema: ispeći meso iseckano na kockice, izvaditi ga pa u istom tiganju izgrilovati povrće. Sjediniti meso i povrće. Dodati kikiriki. Za smuti je potrebno: šolja mleka od badema, 2 supene kašike putera od badema, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokada, ½ šolje jagoda, vanila ekstrakt, stevija.

Potrebno je za salatu: ½ kašike maslinovog ulja, himalajska so, čili prah, kumin, šolja iseckane zelene salate, ¼ šolje iseckanog paradajza, ¼ šolje iseckanog krastavca, kašika limunovog soka, kašika senfa.

Priprema salate: povrće staviti u činiju, dodati maslinovo ulje, limunov sok. Začiniti i dobro promešati. Dodati senf. Servirati uz biftek. Potrebno je za salatu: grilovano pileće belo meso, krastavac, 10 čeri paradajza, ½ avokada, sok od ½ limuna, 2 kašike maslinovog ulja, listova zelene salate, kašika miksa semenki.

Smrsala 15 kg za mesec dana

Priprema: iseckati piletinu i krastavac paradajz iseći po želji ili koristiti u komadu.

Ostavite odgovor

Krizni štab

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *