Foto-ilustracija: Profimedia, Pixabay. Foto-ilustracija: Profimedia. Priče za vas Njena slika pokazuje kako "samo" 10 minuta solarijuma može da bude smrtonosno FOTO Svake večeri ćete na spavanje ići sa crnim lukom u čarapama kada vidite neverovatnu stvar koju radi telu! Povezane vesti. Ostali sportovi. Priče sa Weba.

Pošalji komentar. TV program. Know How. Teslina naslednica 6. Dobra vest je da je ta metoda ipak dovoljno dobra. Ima svojih propusta i nije potpuno tačna, ali je i dalje najbolja procena za to koliko ćete kilograma izgubiti. Kako da izgubite 5 kilograma za nedelju dana? Hajde da izračunamo.

Ukoliko želite da izgubite 5 kg za nedelju dana, dnevni deficit bi morao biti kcal. Kako da dođete do toga?

Prosto i jednostavno… Nikako. Pored toga što nije realan cilj, zaista može biti i opasan po zdravlje. Recimo da za održavanje telesne mase treba da unosite kcal. Da biste izgubili 0. To je svakako potpuno izvodljivo. Da biste izgubili kilogram, potreban je deficit od kcal.

I tako dalje. Za gubitak od 5 kg biste morali da odete u minus, što praktično nije ni moguće 🙂. Svi poznajemo nekoga ko je izgubio 5 kg telesne mase za nedelju dana.

Masa može biti voda, mišići, glikogen… I tako dalje. Ako želite, samo izvolite, možete to 🙂 Prosto prestanite da unosite hranu i usput malo i oštetite mozak. Šalim se, naravno da nećete raditi ništa od toga 🙂. Obrni okreni, uopšte ne treba da gubite 5 kg za nedelju dana. Nema poentu i može biti opasno, a vi svakako nećete postići cilj jer teorijski nije moguće.

Kako su to uradili? Takođe i sagorevaju ogroman broj kalorija bilo kojom aktivnošću zbog veće telesne mase.

Opet, i ovde se radi u tome da ne gube u potpunosti samo telesne masti. Sve ono što smo pričali malopre… Podelite na pola.

U prevodu, vaš dnevni deficit bi trebalo da bude 35 kcal podeljenih na 14 dana, što je kcal. Da li vam ovo zvuči realno i poželjno? Svakako je bolje od prethodne jednonedeljne varijante, ali i dalje nije dovoljno dobro. I dalje je opasno i nepoželjno. Ponovo ćemo se poslužiti matematikom 35 kcal podeljenih na 30 dana… To mu dođe kcal dnevnog kalorijskog deficita. Plus, u ovom trenutku morate potpuno da se odreknete soli, šećera i alkohola.

Preporučuje se da salate začinite maslinovim uljem ne više od jedne kašike! I ne zaboravite da pijete čistu vodu sobne temperature - najmanje ,5 litara dnevno. Obavezno popijte čašu sat vremena pre jela ili sat vremena posle. Uzgred, voda savršeno otera osećaj gladi, koji će se verovatno pojaviti u prvim danima dijete.

FITT metod vam daje smernice za trajno održiv način ishrane koji prija vašem telu i duši kao jednoj celini. Dozvoljavam da mi Telegraf.

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od zelenila i jedan paradajz, 2 krompira. Doručak: šolja kafe bez šećera i mleka ili čaj, tost od celog zrna.

Užina: šaka orašastih plodova oraha ili badema.

I najvažnije: nastavite da pazite da ugljeni hidrati i masti u vašem meniju bude manje od proteina.

Ručak: veliki goveđi odrezak, zelena salata, 1 sveži paradajz, šolja zelenog čaja. Ručak: veliki odrezak, zelena salata, čaša bilo kojeg sveže ceđenog soka. Večera: 2 tvrdo kuvana jaja i 2 kriške šunke s malo masnoće. Ručak: veliki mesni odrezak sa roštilja, zelena salata, šolja zelenog čaja. Ručak: riba na žaru, 1 veliki sveži paradajz, šolja crne kafe bez dodataka. Večera: mesni odrezak, zelena salata, čaša sveže ceđenog voćnog soka.

Doručak: šolja kafe bez šećera i mleka ili zeleni čaj.

Ručak: pileća prsa, zelena salata, šolja crne kafe bez dodataka. Rezultat nakon takve dijete je impresivan: za gotovo dve nedelje možete da se oslobodite od kilograma ovde je sve individualno.

Postepeno dodajte povrće, voće i meso u ishranu prvo je bolje dodati piletinu, a zatim teletinu. I najvažnije: nastavite da pazite da ugljeni hidrati i masti u vašem meniju bude manje od proteina. Tada ćete biti u odličnoj formi tokom cele godine.

Ako ste isprobali sve dostupne metode mršavljenja i još uvek ne vidite željene rezultate, vreme je za Warrior dijetu. Za razliku od većine tradicionalnih dijeta, Warrior dijeta je vremensk Da li se trenutno pridržavate neke moderne dijete?

Da li verujete da će vam ona pomoći da ostvarite svoje ciljeve i izgubite suvišne kilograme? Pod stalnim pritiskom i sa potrebnom da osta Većina ljudi je sklona tome da pomisli kako to nije moguće. Zamislite kada biste mogli da jedete normalnu količinu hrane a da pri tom ne dobijate ni gram viška masnoće. Nije li to san svak Situacija kroz koju smo svi prošli minimum jednom u toku dana, je ona kada otvaramo frižider ili vrata ormarića u ostavi tražeći nešto za grickanje. Nakon toga sledi intenzivniji odlazak u teretanu i preskakanje omiljenih večernjih poslastica.

Međutim, da li postoji neka dijeta koja vam omogućava da vodite zdrav i ujedno srećan život? Ako niste ovom prilikom vam otkrivamo šta možete da jedete ako odaberete ovu dijetu.