Taurin - poruči odmah. Taurin je organska kiselina dobivena od aminokiseline cistein. Postoji rasprava na temu treba li taurin biti klasificiran kao aminokiselina zato što ne sadržava karboksilnu skupinu u svojoj molekularnoj strukturi.

Taurin se, zapravo, ponaša više kao neurotransmiter jer smiruje živčani sustav, dok je ključna činjenica da će vas unošenje potrebnih količina učiniti zdravijima. Za najbolje rezultate trebate uvesti taurin kao dodatak IShrani. Dizači tegova i sportisti brzo troše ovaj nutrijent zato što je uključen u proces izgaranja masnoća za proizvodnju energije i kontrolu stresa.

Na primer, bacači u baseballu te bacači kugle ili kladiva najčešće imaju nedostatak taurina i magnezijuma zbog visoke brzine bacanja koju obavljaju.

Hrana koja je prirodni izvor taurina je meso i mesni proizvodi poput morskih plodova, mleka i jaja. Vegetarijancima i veganima obično kronično nedostaje taurina u telu. Jedna od najgorih stvari koje su vezane uz nedostatke u veganskoj ishrani je kronični nedostatak taurina koji ih čini jako anksioznima. S dodatnim stresom i previše stimulisanim živčanim sustavom koji je posljedica nedostatka taurina, veganima nije lako.

Dodatak prehrani pomoći će pojedincima koji ne konzumiraju meso i životinjske proizvode, no u svakom slučaju preporuča se konzumiranje organski uzgojenog mesa i divljači zato što nas opskrbljuju dovoljnim količinama DHA i EPA omega 3 masnim kiselinama.

Doze taurina do šest grama dnevno su se pokazale vrlo delotvornima u zaštiti funkcija srca. Manje doze obično su korištene za poboljšanje moždanih funkcija i prevenciju epilepsije. Dva do tri grama dnevno dovoljna su za početak, a kasnije se unos taurina može povećati do šest grama. Nema dokaza o negativnim posledicama za organizam od unošenja taurina.

Taurin je poznati dodatak ishrani za prevenciju dijabetesa i poboljšanje osjetljivosti inzulina. Taurin čini ćelije osetljivijima na inzulin i vezanje glukoze većim brojem ćelijskih mehanizama. Taurin ima takozvani anoreksigenički efekt na hipotalamus, što znači da smanjuje osećaj gladi poboljšanjem proizvodnje energije i metabolizma.

Taurin ne pomaže samo kod već dobro funkcionišućeg metabolizma, nego služi i kao antioksidans. Dokazano je kako pomaže kod hroničnih upala u hipotalamusu koja rezultuju većom proizvodnjom inzulina u gušterači što dovodi do generalno veće razine inzulina i dijabetesa.

Drugi načini na koje taurin poboljšava metabolizam su neutraliziranje slobodnih radikala u čelijama gušterače koje se nazivaju beta ćelije. Zdrave beta ćelije esencijalne su za postepeno i usklađeno izlučivanje inzulina, što posledično pomaže dovođenjem glukoze u ćelije za kasniju proizvodnju energije. Konkretnije delovanje taurina na procese u telu tiče se njegove mogućnosti poboljšanja sagorevanja masnoća prilikom odmaranja.

Podaci pokazuju da taurin može zaštititi kardijalno tkivo od oksidacijskog stresa, delom zbog svog antioksidacijskog delovanja i delom zato što taurin povećava količinu enzima koji šalju poruku glukozi da uđe u ćeliju kako bi se počela iskorištavati energija. U istraživanju se merio efekt taurina na testosteron i srodne seksualne hormone kod štakora i u testnim epruvetama. U obe studije, rezultati su pokazali da taurin stimulira proizvodnju testosterona, ali samo ako se konzumira u određenoj količini.

Ako je dodana vodi za piće — mikrograma po mililitru. Ako su količine bile veće od navedene, proizvodnja testosterona je zakazala. Preporučena doza temeljena na istraživanjima je 3 do 5 grama taurina dnevno za muškarca čija masa je 85 kilograma. Dodatni dokazi koji upućuju na to da je taurin koristan za zdravlje reproduktivnog sustava dobiveni su istraživanjem koje je pokazalo da dodavanjem taurina možemo sprečiti testikularni oksidativni stres i odumiranje stranica, što dovodi do smanjene proizvodnje spermija, testikularne toksičnosti, te smanjene veličine testisa.

Očito je da je imanje adekvatne razine testosterona esencijalno za idealnu formu zato što testosteron poboljšava razvijanje mišićne mase i bori se s povećavanjem masnoća. Poznato je kako su niske razine testosterona kod muškaraca inače povezane s lošijim zdravljem, posebno lošim metabolizmom i s razvojem dijabetesa. Taurin je jedan od mnogih nutrijenata koji bi se trebali uzimati za poboljšanje reproduktivnog zdravlja muškaraca i žena dame ne brinite, uzimanje taurina neće povećati proizvodnju testosterona kod Vas, no istraživanje pokazuje da pomaže metabolizmu te smanjuje razinu stresa isto kod oba pola.

Xplode Essential Pack čini osnovni paket svakog ozbiljnog vežbača. Ovi sastojci su niskokalorični, ubrzavaju metabolizam i spaljuju višak masnoće, piše Miss zdrava. Sipajte mlaku vodu u šolju za čaj, dodajte jabukovo sirće, sveže isceđen limunov sok, cimet u prahu i med.

Sve dobro izmešajte drvenom kašičicom i popijte ujutro, pola sata pre doručka. Pored toga što će podstaknuti metabolizam, ovaj napitak će povoljno delovati i na poboljšanje probave i eliminisanje toksina iz organizma. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Salo topimo ako smo u kalorijskom deficitu.

Ćao,zdravo i doviđenja. Čuj napitak za topljenje sala😂😂. Covid uživo u svetu Oboleli ,, Umrli 2,, Gornja falanga kažiprsta - količina putera i drugih masti koje možete da jedete bez štete za vašu figuru.

Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Potrebno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti puta dnevno. Na ovaj način možete jesti šta poželite i pri tome mršati. Ovo je korisno ne samo za očuvanje dobre figure i oslobađanja od masnih naslaga.

Ti mišići nose vas kud god da krenete. Večera: Krompir i brokoli preliveni običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt. Drugi načini na koje taurin poboljšava metabolizam su neutraliziranje slobodnih radikala u čelijama gušterače koje se nazivaju beta ćelije.

Takav način ishrane ima pozitivan .