Smrsajte bez dijete

Smrsajte bez dijete

Dijeta je unaprijed osuđena na propast ako nemate dobar plan kako ju provesti.

Kako brzo smršati bez dijete - Recept za mršavljenje na prepad

To nije nimalo lako s obzirom da časopisi, televizija i Internet vrve "dobrim" preporukama za mršavljenje, a od toga treba izdvojiti neku koja funkcionira. Također, iskušenja su posvuda jer raste broj restorana brze hrane, a u dućanima je teško izbjeći slatkiše na akciji.

Ako ne znate odakle krenuti, obratite se stručnjacima koji vas mogu usmjeriti i savjetovati. Svake nedjelje uzmite malo vremena, napravite plan što ćete jesti za večeru tijekom cijelog tjedna i potom sve s popisa kupite. Budući da ćete imati namirnice spremne za svaki dan, manja je vjerojatnost da ćete naručiti dostavu hrane. Stoga je manja šansa da ćete se prejesti dok jedete svježu hranu poput voća, povrća i mlijeko s manjim udjelom masnoća, dok ćete pizzu ili hamburger sigurno pojesti u nekoliko sekundi", objasnila je nutricionistica Karen Ansel.

Ugljikohidrati poput cjelovitih žitarica i graha se sporije probavljaju stoga osjećaj sitosti traje duže. Također, sadrže vitamine, minerale i vlakna. Probajte zobenu kašu za doručak, miješano pečeno povrće sa smeđom rižom za ručak i losos sa roštilja za večeru. Ipak, većina nas treba tri obroka i jednu užinu od oko kalorija", kaže Ansel. Dvije limenke soka na dan manje i možete izgubiti pola kile na tjedan, čak i ako ne napravite neke druge promjene.

Zbog jedenja prije spavanja ili u krevetu kalorije se samo gomilaju. Usto, većina ljudi jede nezdrave grickalice, a tijelo to ne može učinkovito sagorjeti tijekom spavanja. Ipak, prihvatljivo je pojesti nekakve grickalice poslije večere, no smiju imati više od  kalorija. Ako izbacite nepotrebne kalorije, poput kruha i peciva možete se povremeno počastiti s nečim što obožavate. Žlica za sladoled je korisna pri serviranju tjestenine, pire krumpira i salate od tune kako bi jeli primjerene porcije.

Također, najbolje je jednom ili maksimalno dvaput grabiti. Redoviti obroci omogućuju našem tijelu da učinkovitije koristi energiju. Usto, doručak će smanjiti vjerojatnost za prejedanje. Svako jelo bi trebalo sadržavati 60 ili 65 grama proteina jer su važni za mišićnu masu. Na primjer, u sendvič stavite nekoliko kriški avokada umjesto majoneze i koristite zelenu salatu, a ne tortilje. Grejpfrut, po mogućnosti hladan, prerezati na pola i žlicom izvaditi pulpu. Pulpu grejpa i med staviti u blender i izmiksati dok se masa ne ujednači.

Nekoliko gutljaja ove smjese, poslije ručka pričekajte dvadesetak minuta nakon jela, u stanju je sagorjeti skoro polovicu kalorija dobivenih tijekom obroka. Da se hrana bolje probavi i ne odlaže u vidu masnih naslaga, svaki zalogaj treba žvakati najmanje 30 puta. Recept: Prokuhajte ml vode. Kada se voda s cimetom malo prohladi, dodajte 1 žličicu meda. Popijte pola šalice pred spavanje, drugu polovicu poklopite i ostaviti u hladnjak. Ujutro, na prazan želudac, popiti drugu polovicu hladnog napitka.

Ne morate se odjednom početi pridržavati svih pravila. Za početak je dovoljno preuzeti jedno-dva i stvoriti naviku te ih primjenjivati svakodnevno. Ako nastavite s ovim pravilima kroz duži vremenski rok, i još u kombinaciji sa zdravom prehranom i nekom vrstom tjelovježbe — kilogrami će se topiti bez štete za vaše zdravlje i osjećat ćete se preporođeno, lagano i vitalno, a izgledat ćete zamjetno svježije i vitkije.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Sign in. Log into your account. Polica privatnosti. Password recovery.

Smrsajte bez dijete

Tko smo? Forgot your password? Get help.

Ostavite odgovor

Kada promenite stav prema

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *