Smoothie za mrsavljenje recepti

Smoothie za mrsavljenje recepti

Slobodno dodaj vode kako bi dobila željenu gustoću. Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodaj bananu i kratko miksaj. Ulij u čaše i pospi cimetom. Ako želiš izgubiti višak kilograma uz smoothije učlani se u Mršavimo zajedno klub i pronađi zdrave smoothije u personaliziranim jelovnicima.

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci proti…. Detoks napici izvrstan su način za čišćenje tijela od toksina odgovornih za stvari poput probavnih tegoba, nadutosti i …. Ponekad se gubitak kilograma može činiti kao nemoguća misija, no dodavanje proteinskih smoothieja u tvoj režim prehrane….

Internet je preplavljen bezbrojnim dijetama, receptima i lijekovima za gubitak težine, a vjerojatno si neke već i proba…. Prijavi se ili Prijavi se. Mršavi uz 10 smoothija dr. Oza Piše Redakcija Zdrave Krave. Energetski smoothie  Sastojci: Bogat proteinima i brzo daje energiju 2 žlice kakao praha 2 žlice maslaca od kikirikija 1 banana g grčkog jogurta cimet Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Smoothie dijeta je dodatak zdravoj prehrani. Umjesto zamjene obroka tekućinama, smoothie dijeta počiva na pravilu da se j edan ili dva obroka dnevno zamijene sa smoothiejem.

Ne preporučuje se konzumiranje samo smoothieja. Za početak, potrebno je analizirati vaš trenutni plan prehrane te zamijeniti jedan visoko kalorijski obrok s j ednim nisko kalorijskim smoothiejem. To će dovesti do mjerljivog uspjeha mršavljenja i potaknuti vas da nastavite svoje zdrave navike.

Vrijednost smoothie dijete je oko kalorija. Na tjednoj bazi osobe s prosječnim energetskim potrebama oko kalorija mogu očekivati gubitak od pola kilograma do 1 kilograma. Na primjer, ako ste poput većine ljudi, vaš obrok s najviše kalorija bit će večera. Špageti ili ćufte uz salatu imat će oko kalorija što ne uključuje dodatni parmezan ili kruh.

Prebacivanjem jedne takve večere na smoothie s kalorija, postižete manjak od oko kalorija. Ovakvim manjkom kalorija možete tjedno otopiti oko 0. Premda vam se to možda činiti premalo, na mjesečnog razini možete izgubiti dovoljno kilograma, a da pritom to ne predstavlja preveliki šok za tijelo.

Za razliku od brzih dijeta koje zagovaraju izgladnjivanje, kod smoothie dijete naglasak je na zdravom mršavljenju. Poznati američki kardiolog Dr. Oz preporučuje dodavanje male količine maca praha u smoothie. Bez obzira odlučite li se za dodavanje maca praha ili ne, ovaj smoothie je hranjiv i jako ukusan. Blendajte prvo lisnato povrće špinat, kelj s mlijekom dok ne dobijete glatku kremastu tekućinu, potom dodajte ostale sastojke i još jednom dobro izblendajte. Poslužite rashlađeno. Goji bobice bogat su izvor antioksidansa koji imaju povoljan učinak na naš organizam, kao što je zaštita stanica od štetnih utjecaja iz okoliša.

Goji bobice potječu iz Azije, a najviše se uzgajaju na sjeveru Kine. Cilj preglednog rada objavljenog Otkriveno je kako goji bobice imaju cijeli niz pozitivnih učinaka na ljudsko zdravlje. Goji bobice pokazuju veće zaštitničko svojstvo ukoliko se konzumiraju zajedno s drugim voćem ili povrćem.

Naravno da ima onih koji ne mogu da se odreknu mesa, kao ni mesnih prerađevina, ali moraju biti svesni da preteran unos upravo prerađevina negativno utiče na kilažu. Na taj način štedite vreme i smanjujete verovatnoću da ćete, zbog lenjosti, manjka vremena ili gladi, uzeti nešto nezdravo umesto smutija.

Tako dolazi do sinergije fitokemikalija. Maca je biljka koja raste na metara nadmorske visine u peruanskim Andama. Prema članku objavljenom Prilikom pripreme smoothie, bitno je da imate kontrolu nad kvalitetom namirnica i količinom sastojka, budite umjereni.

Nemojte se zanositi i kupovati gotove smoothieje u prodavaonicama ili smoothie mjestima. Pripremom vlastitih smoothieja kod kuće izbjeći ćete dodatne š ećere, nekvalitetne namirnice i pojačivače okusa  koji se mogu pronaći u kupovnim smoothiejima. Također izbjegavajte pravljenje smoothieja s punomasnim mlijekom. Ako kao bazu koristite sok budite sigurni da je prirodan te da n e sadrži dodatne šećere.

Smoothie za mrsavljenje recepti

Kod dodavanja smoothieja u vašu prehranu, morate zadržati zdrave prehrambene navike, konzumirati puno voća i povrća, piti dovoljne količine vode te prakticirati fizičku aktivnosti. Zdrav organizam i mršavljenje su dio životnog stila, a ne nešto što se postiže preko noći brzim rješenjima. Uvijek porazgovarajte s vašim liječnikom ili nutricionistom prilikom unošenju promjena u vašu prehranu ili program vježbanja. Recepti i savjeti ne zamjenjuju stručnu medicinsku njegu.

Ostavite odgovor

U receptu frape s kivi i sir. Riješite

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *