Smoothie za mrsavljenje iskustva

Smoothie za mrsavljenje iskustva

Jabuka je izvor dijetalnih vlakana, minerala poput željeza i vitamina C. Sastojci: banana, 1 žličica bundevinih sjemenki, suhe smokve ili nekoliko komada grožđica, 1 kriška korabice, 1 mrkva.

Priprema: Sve sastojke smiksajte u blenderu. Suhe smokve sadrže vitamine skupine B, kao što su niacin, piridoksin, pantotenska i folna kiselina, koji sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća.

Suhe smokve odličan su izvor minerala kalcija, cinka, kalija, selena, željeza i bakra. Sastojci: 1 kriška korabice, svježe lišće peršina količina po želji, 1 šalica brokule, 1 žlica lanenih sjemenki, 2 dl vode. Priprema: Korabicu nasjeckajte, a brokuli odstranite stabljiku i natrgajte na cvjetiće.

Smiksajte u blenderu. Priprema: Blitvu temeljite operite pod vodom pa usitnite. Ananas narežite na kockice. Jabuku ogulite i narežite na kockice pa sve stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Sastojci: 4 breskve ili nektarine, pola šalice soka od jabuke, 2 žličice lanenih sjemenki. Priprema: Breskve operite, prepolovite i očistite od koštica te stavite u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu. U blenderu izmiksajte zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do kremaste smjese.

Sastojci: 2 velike kruške ili jabuke, 2 dl mlijeka, g probiotičkog jogurta, žlica kokosova ulja, dvije žlice sitnih zobenih pahuljica, komadić svježeg đumbira, pola žličice cimeta, prstohvat soli, žličica meda. Priprema: Kruške ili jabuke ogulite i narežite na kockice. Đumbir naribajte, pa sve sastojke izmiksajte u blenderu. Sastojci: šalica jagoda, 1 banana, pola šalice niskomasnog jogurta ili mlijeka, par kockica leda, malo cimeta.

Priprema: Sve izmiksajte u blenderu. Savjet plus - umjesto jogurta možete iskoristiti i kefir. Priprema: Bananu staviti u zamrzivač na 30 minuta. Potom sve sastojke samo ubaciti u blender i izmiksati u jednoličnu smjesu. Top 25 recepata: Smoothie sa zadatkom Sastojci: 4 klementine, 1 šalica jogurta, 1 žličica meda, 1 žličica mljevenih sjemenki lana, 1 žličica kurkume, 1 šalica leda Priprema: Oguliti klementine.

Smoothie od naranče i mrkve Sastojci: 1 mrkva, 1 naranča, 1 banana, 1 šalica leda, 1 šalica narančina soka Priprema: Mrkvu nasjeckajte pa zatim sve stavite u blender. Detox od borovnica i malina Sastojci: 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica, 1 šalica zamrznutih malina, 1 šalica voćnog jogurta, 1 žličica mljevenog cimeta, korijen svježeg đumbira veličine 1,5 cm, voda Priprema: Đumbir naribajte na sitno pa sve sastojke smiksajte u blenderu.

Za oporavak nakon treninga Sastojci: 1 banana, 1 žličica zelene pšenice, badema, stevia po želji,  dcl vode Priprema: Sve smiksajte i popijte u pola sata nakon treninga.

Banane su bogate kalcijem, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrijednim hranjivim tvarima koja tijelu osiguravaju energiju te održavaju zdravu razinu šećera u krvi.

Smoothie dijeta za zdravo mršavljenje | Kreni zdravo!

Banana također pomaže tijelu da apsorbira što više hranjivih stvari te tako potiče zdravu probavu i čišćenje tijela. Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam, a Borovnice djeluju i kao diuretik, zbog čega pomažu u eliminiranju viška vode iz tijela. Idealan za mršavljenje: Recept za zeleni doručak s kojim ćete biti siti satima Špinat je bogat izvor željeza, kalcija, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći dio ''ljekovitih'' svojstava špinata, a prvo je u nizu zdravlje krvožilnog sustava.

Prilikom pripreme smoothie, bitno je da imate kontrolu nad kvalitetom namirnica i količinom sastojka, budite umjereni. Nemojte se zanositi i kupovati gotove smoothieje u prodavaonicama ili smoothie mjestima. Pripremom vlastitih smoothieja kod kuće izbjeći ćete dodatne š ećere, nekvalitetne namirnice i pojačivače okusa  koji se mogu pronaći u kupovnim smoothiejima.

Također izbjegavajte pravljenje smoothieja s punomasnim mlijekom. Ako kao bazu koristite sok budite sigurni da je prirodan te da n e sadrži dodatne šećere.

Smoothie za mrsavljenje iskustva

Kod dodavanja smoothieja u vašu prehranu, morate zadržati zdrave prehrambene navike, konzumirati puno voća i povrća, piti dovoljne količine vode te prakticirati fizičku aktivnosti. Zdrav organizam i mršavljenje su dio životnog stila, a ne nešto što se postiže preko noći brzim rješenjima.

Smoothie za mrsavljenje iskustva

Uvijek porazgovarajte s vašim liječnikom ili nutricionistom prilikom unošenju promjena u vašu prehranu ili program vježbanja. Recepti i savjeti ne zamjenjuju stručnu medicinsku njegu. Potrebno je naglasiti  kako dijeta sa zelenim smoothijem krije određene opasnosti. Špinat je povrće koje je bogato oksalatom — spojem koji uzrokuje stvaranje bubrežnih kamenaca. Oksalatna nefropatija je stanje koje uzrokuje akutnu bubrežnu insuficijenciju. U sveučilišnom medicinskom centru Nassau u New Yorku Pacijentica je imala normalan rad bubrega prije početka konzumiranja zelenog smoothieja, a vrlo brzo je razvila akutnu bubrežnu insuficijenciju koja je napredovala do bolesti burega zadnjeg stadija.

S obzirom na sve veću popularnost zelenog smoothieja, važno je da su pacijenti i liječnici svjesni rizika od mogućih bubrežnih oboljenja. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile! Budite prvi i komentirajte! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana.

Ostavite odgovor

Prilikom pripreme smoothie, bitno je

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *