Želite li pripremiti niskokaloričan smoothie, za osnovnu tekućinu odaberite vodu, iz boce ili iz slavine. Druge niskokalorične opcije su zeleni čaj, kokosova voda, ili svježe iscijeđen sok grejpa ili naranče. Za kremaste smoothieje možete upotrijebiti mlijeko bademovo, kravlje ili sojino, ali takav smoothie će vam donijeti više kalorija pa ćete morati štedjeti na ostalim sastojcima.

Kad u smoothie dodajete osnovnu tekućinu, činite to postupno. Za početak je dovoljno pola šalice tekućine za jedan smoothie, a ako vam se učini pregust, polako dodajte još tekućine, malo-pomalo.

Dodate li previše tekućine odjednom, smoothie će biti previše vodenast pa biste morali dodati još popriličnu količinu namirnica da ga zgusnete. Kako bi smoothie bio učinkovitiji za mršavljenje, zamrznite što više sastojaka: ledeni napitak ubrzat će metabolizam, potaknuti razgradnju masnoća i potrošnju energije. Želite li da smoothie bude slađi, ali bezopasan za vašu liniju, dodajte mu nasjeckanu prezrelu bananu, ili stevije radije nego šećer ili med.

Za bolji i intenzivniji okus smoothieju dodajte mentu, đumbir i cimet. Brojna istraživanja pokazuju da ti sastojci pospješuju otapanje masti i mršavljenje.

Smoothie za ručak na plaži. Sastojke ubacite u blender i miješajte dok ne dobijete napitak koji ima bogat okus, a samo kalorije po porciji. Smoothie za ravan trbuh. Ako ste skloni nadutosti ili ste se večer prije prejeli, smoothie s borovnicama, ananasom i keljom će vas zasititi i izravnati vaš trbuh.

Grčki jogurt osigurava kalcij i proteine koji pomažu u mršavljenju, borovnice pospješuju razgradnju trbušne masnoće, a ananas sadrži enzime koji smanjuju nadutost.

Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana! (RECEPT)

Glavna sporedna uloga u intervjuu s Harryjem i Meghan bila je princeza Diana. Za to vreme u činiju stavite ovsene pahuljice, samleveno laneno seme i kakao. Prelijte kefirom i dobro sve izmešajte. Nabrekle šljive sitno iseckajte možete u blenderu ili u super secku do stanja "pirea", ili ručno i dodajte u prethodnu smesu.

Dobro izmešajte i ostavite u frižider.

Banane su bogate kalcijem, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrijednim hranjivim tvarima koja tijelu osiguravaju energiju te održavaju zdravu razinu šećera u krvi. Često smutije nazivaju i frapeima, s tim što razlika između njih jeste ta što u smutije ide celo voće i povrće, dok se u frapeima koriste mleko i voćni sokovi, pa su oni kao takvi u tečnom stanju. Priprema: Breskve operite, prepolovite i očistite od koštica te stavite u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu.

Ujutro izvadite iz frižidera i uživajte u svom zdravom i ukusnom doručku. Rezultati će ubrzo biti vidljivi. Kako izgleda doručak od kalorija koji skida petinu telesne težine saznajte OVDE. Prvih dana možete da imate "zanimljive" osećaje u stomaku, ali to će proći.

Ovo su najbolji recepti smoothieja za mršavljenje - Život na vagi - Show

Vaš digestivni trakt počeće da radi kao sat! Za vitku liniju Najzdraviji doručak za mršavljenje: 5 kilograma manje za mesec dana Ovaj svakodnevni doručak pomoći će vam da eliminišete nečistoće iz organizma i da očistite creva.

Nutricija Foto: Shutterstok. Kliknite za sledeću vest.