Smanjiti apetit

Smanjiti apetit

Svaka dijeta i mršavljenje išli bi mnogo lakše kada bismo znali kako smanjiti apetit.

Smanjiti apetit

Ipak, važnije je da znate kako da pritom ne ugrozite zdravlje. Ukoliko se trenutno borite sa viškom kilograma, verovatno vam je glavna muka kako smanjiti apetit. Većina dijeta podrazumeva manje ili veće izgladnjivanje kako bi se skinuli kilogrami. Međutim, to može da funkcioniše dok se stomak ne pobuni.

Onda kad creva zakrče, a mozak krene da razmišlja o svojoj omiljenoj hrani, kreće i strmoglavi pad volje da izdržimo na dijeti. A onda kada je prekršimo, od rezultata nema ništa.

Hajde da se, onda, bolje pozabavimo time šta da radimo sa velikim apetitom i kako da ga smanjimo. Manji apetit znači i manje šanse da pokleknete i prekršite dijetu. Ipak, u svemu ovome bitno je da naučimo kako da postignemo balans.

Dakle da znamo kako smanjiti apetit, ali i da uspemo da ne naškodimo svom organizmu. U osnovi gotovo svake dijete osim, na primer hrono ishrane je smanjenje dnevnog unosa kalorija. Otud, logično, veza između apetita i dijete. Ako imate manji apetit, manje ćete jesti, pa ćete uneti i manje kalorija. Sve to zvuči logično i lako u teoriji.

U praksi, međutim, stvari stoje drugačije. Kada sebi ograničite unos kalorija, naročito u početku, apetit ne samo da ostaje isti, već se i povećava. Uzmete li u obzir da jedete manje od onoga na šta je telo naviklo, ovo je očekivana posledica.

Kontrola apetita nije bitna samo za gubljenje kilograma, već i da biste se rešili celulita. Dokazano je da je mršavljenje jedan od načina da smanjite celulit, pa ako biste uspeli da smršate, nestala bi i pomorandžina kora.

Proces uništavanja celulita dodatno možete ubrzati korišćenjem gela protiv celulita. Jeca nam je ispričala kako je njoj jedan takav gel pomogao, iako je mislila da joj ništa više neće pomoći. Sada je njena koža glatka, zategnuta, a celulit se istopio!

Druga problematična stvar je i prejedanje. Višak kilograma mahom je unošenjem prevelikih količina hrane, koje potom šire želudac i srazmerno povećavaju apetit. Povišen apetit povezan je i sa manjkom nekih osnovnih nutrijenata, poput vlakana, ali i sa stresom, zamorom i mnogim drugim faktorima.

Smanjiti apetit

Konačno, apetit jeste nešto što je istovremeno i fizička i psihička potreba, pa mu je potrebno posvetiti više pažnje, naročito onda kada se radi o tome kako smanjiti apetit. Za početak, možda nije loše izabrati dijetu koja bi imala režim ishrane u kom se smanjenje dozvoljenih kalorija odvija postepen o.

Smanjiti apetit

Time praktično trenirate svoj želudac da očekuje manje hrane i time smanjujete apetit. Naravno, ovo ujedno znači i da će vam biti potrebno duže vremena da izgubite kilograme, što nije najsjajnije za vašu liniju, ali jeste bolje za zdravlje organizma.

Pored režim ishrane, postoji niz preparata za smanjenje apetita, ali i mnogo prirodnih načina kako izgubiti apetit o kojima ćemo govoriti ovde. Glavni cilj u svemu ovome mora biti smanjenje apetita prirodnim putem kako biste izbegli rizik da naškodite svom zdravlju. Zbog toga sve prihvatljive opcije koje će nam u tome pomoći treba da imaju takav efekat da vas zasite i podstaknu sagorevanje masti.

Za šta god da se odlučite, potražite sastojke poput linolne kiseline, hroma, probiotika ili zelenog čaja. Oni su odlični način kako izgubiti apetit jer utiču na hormone koji se povezuju sa osećajem gladi, a to su grelin i leptin. Na porast ovih hormona utiču razni faktori od toga kada ste poslednji put jeli, kako ste raspoloženi, da li ste pod stresom, koliko ste spavali, pa sve do genetike i mogućih upala u organizmu.

Zbog svega ovoga, vežba za mršavljenje, san i generalno životne navike mogu biti odličan način kako smanjiti apetit. Kada govorimo o hrani, treba da znate da je jedan način kako smanjiti apetit tako što ćete uključiti pojedine namirnice i nutrijente za koje znamo da će vas brže zasititi u ishranu. Malo šta može pružiti osećaj zasićenosti kao proteini, pa su oni odličan način da smanjite unos hrane. Proteini duže kontrolišu nivo šećera u krvi, što direktno kontroliše napade gladi, naročito između obroka.

Pritom, proteini čuvaju vaše mišiće, što znači da ćete mršavljenjem izgubiti samo masne naslage a ne i mišiće koji su snaga vašeg organizma. Naći ćete ih u raznim namirnicama, ali mi izdvajamo jaja, jogurt ili neke od proteinskih suplemenata koji su odlična alternativa u veganskoj ishrani.

Pored proteina, i vlakna pružaju osećaj sitosti i odličan su način kako smanjiti apetit. Naučnici tvrde kako vlakna šire želudac, te usporavaju njegovo pražnjenje. Hrana se duže vari, a apetit se smanjuje. Vlakna se ubrajaju u ugljene hidrate i t.

Ostavite odgovor

Save my name, email, and

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *