Skinuti 5 kilograma

Skinuti 5 kilograma

Malim koracima se da isto dosta toga regulirati i poboljšati. Bit ovih savjeta je da vas ne ometaju previše u vašim rutinama i životnim navikama i svatko ih se može odreći na 8 tjedana. Moramo prije svega sami sebi priznati da smo uživali u klopi i nismo se baš pazili što jedemo i da li dovoljno aktiviramo naš metabolizam sportskim aktivnostima.

Ukoliko se želimo dovesti u red, ipak bi trebali pripaziti na unos kalorija te nezdrave namirnice zamijeniti zdravima. Realno gledano, svi koji će se pridržavati ovih savjeta uspjeti će skinuti 5 kila u 2 mjeseca. Oni malo buckastiji će uspjeti skinuti i više kila, budući da imaju i više zimskih zaliha. Ne brinite se što ćete prvih par dana stajati s istom kilažom, to je potpuno normalno dok se tijelo ne prilagodi novim navikama.

Bitno je ustrajati i pričekati prve signale i pohvale nakon skidanja prvih kilograma. Vrijeme je da se počnete pravilno hraniti sa 6 obroka dnevno: doručak — međuobrok — ručak — međuobrok — večera — međuobrok Uz veći broj obroka, potrebno je i izbaciti određene namirnice kako bi rezultati što prije bili vidljivi.

Da ne bi ispalo da vam ništa nedamo jesti, ovo su mali savjeti što bi trebali jesti kako bi postali fit. Prije svega bitna je motivacija, jer tek nakon 21 dan rezultati počinju biti vidljivi svima pa i vašoj obitelji i prijateljima.

Nemojte odmah prestati nakon par dana, jer vi ne vidite nikakve pomake. Izdržite  prvih 3 tjedna, kako bi već pri oblaćenju hlača ili užih majici shvatili da su kile krenule prema dole. Bitno je samo pretrpiti prvih par dana bez slatkog i ugljikohidrata, kada se zapravo tijelo čisti, a želudac smanjuje. Moramo vam priznati da ćete biti izvan sebe, poput ovisnika, jer vam mozak neće dobiti slatko koje je do sada uvijek dobivalo kad god je poželjelo.

Važno je reći da je tijelu je potrebno 3 dana da se očisti, te ćete se nakon toga osjećati kao da nikada niste ni pojeli red čokolade ili tjesteninu. Ok, malo pretjerujemo, ali zasigurno nećete biti ludi od krize. Sportska i bilo kakva tjelesna aktivnost bitna je ubrzavanje metabolizma, potrošnje kalorija i energiji koju ste unijeli putem hrane. Svi dobro znamo kako za skidanje kilograma je potrebno potrošiti više nego što smo unijeli u organizam. Stoga možemo birati hoćemo li manje unijeti hrane ili ćemo povećati našu tjelesnu aktivnost.

Izaberite koja aktivnost je za vas i vaše mogućnosti, besplatno trenirajte vani ili odradite trening u teretani. Dovoljno vam je 1 sat dnevno da bi se tjelesni metabolizam ubrzao. Nemam volje za trčanjem, brzim hodaljem, totalno sam pasivna za te stvari, a sve deblja i deblja ili mi se to samo čini.

Nema niti zelenog čaja, niti zelene kafe, niti išta sto moze zameniti fizičku aktivnost makar to bio i seks.

Skinuti 5 kilograma

Mislim redovan, i bez piva, i vina. Vino mi je bljak, pivo. Žestoko piće ne podnosim. I šta sad. Sex i ljubav ili dijeta? Ja se posebno slažem sa zaključkom ovog teksta. I preporučujem da pročitate knjigu " o zdravoj tezini " koju je izdala klinika Mayo urednik dr. Donald d. Ova knjiga će vam pružiti apsolutno sve odgovore vezane za težinu.

Meni je pomogla i prijateljski vam je preporučujem. Imam kg a visoka sam cm. Jako patim što sam debela, a svi mi kažu da i nije tako strašno jer sam visoka. Visoka sam ja i sa 75 kg samo izgledam puno bolje. Moj problem je što strašno volim da jedem, i često i brzo i puno. Najljepše se osjecam dok jedem.

Imam bolesnu kicmu i posao na kojem sjedim uz računar 10 sati dnevno. Ne znam puno o kalorijama, ali ću pokušati da primjenim vaš metod. Od ovog momenta redukujem hranu, a na fitnes ću od ponedeljka. Da bi čovek bio snažan mora da ima kondicije, mišiće i čvrstu volju.

Da bi bio debeo treba mu samo krkanje i debeo obraz da izađe među ljude. Koliko dnevno potrošite na bilo koju vrstu hrane od grickalica do obroka, merite u minutima, toliko provedite u fizičkim naporima, gore navedenim od strane Nilana!

Fizički napor je samo onaj gde se podiže temperatura tela, nikako preći onih sto km bez znoja. Imao bih jedno pitanje, nisam siguran da li strongman odgovara na komentare i pitanja kao što to čini na svom blogu, ali možda se nadje neko drugi ko bi mogao da odgovori na moje pitanje. Ja, kao osoba koja nije preterano gojazna, ali ima malo viška, možda bih želeo da izgubim i taj mali višak, mada mi ne smeta preterano, krupna sam osoba, imam kg, i možda do 5 kg viška.

E sada, svako zna šta se dobija sa dijetom, ili sa smanjenom količinom unesene hrane, ali mene zanima šta je sa drugom stranom, jer smanjenje hrane znači biti gladan, a mene zanima konkretno kakve to negativne strane ima.

Znam da par dana sigurno neće ništa promeniti, ali se radi o situaciji kada je neko konstantno gladan. Možda sada i preterujem, ali ako neko može da pomogne sa odgovorima, ja bih bio zahvalan. Koje namirnice, osim slatkiša bih trebalo da izbegavam, a koje da ustalim? Ja bih dodala još jedan duboko uvrežen stav u našem narodu a to je da su bucmasti ljudi i zdravi. Ne valja biti mršav jer ako se ne daj bože razboliš ima skroz da propadneš.

Znate ono "da nije imao kg ne bi živu glavu izvukao, samo ga je to spaslo". Naravno lekari i lekovi nisu imali nikakvog udela. Isto tako važi i mišljenje da je bolje biti malo deblji što si stariji jer ti se manje vide bore "nije brate lepo videti mršavog matorog čoveka, sav se usuče". Izvrstan tekst! Istina je prosta: "ništa se ni iz čega ne može stvoriti". Ako si debeo, znaci da jedes više nego što treba.

Ako mi dozvolite, na vaših 10 principa u zaključku, dodao bih br. Čega se sve nisam na.

Ostavite odgovor

Znate ono "da nije imao kg

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *