Skidanje kilograma prirodnim putem

Skidanje kilograma prirodnim putem

Možete vežbati pomoću stolice ili taburea, tegove zamenite flašama s vodom, umesto strunjače koristite ćebe i peškir. Vežbe ne morate da ograničite u četiri zida, naprotiv, možete ih preneti u prirodu ili dvorište. Pored standarnih vežbi koje znamo sa časova fizičkog vaspitanja, postoje i određene grupe vežbi koje su usmerene na zatezanje, oblikovanje i treniranje određenog dela tela. Smršati brzo nije jednostavno, a redovno vežbanje će sigurno ubrzati proces u kome treba da izgubite masne naslage.

Gojazne osobe koje su odlučile da promene fizički izgled i poboljšaju zdravlje se neretko bave pitanjima kako smršati brzo i kako da to bude što jednostavnije bez drastičnih promena. Odgovori na ova pitanja često nisu oni koje bi želeli da čuju. Svaki proces, pa i mršavljenje zahteva određeno vreme. Međutim, pored fizičke aktivnosti i promene ishrane postoje i razni preparati koji pospešuju ovaj proces. Tablete, kreme, flasteri za mršavljenje, napici, ekstrakti i čajevi dolaze u različitim pakovanjima i od različitih proizvođača.

Svi nabrojani preparati funkcionišu na osnovu principa smanjivanja osećaja gladi. Ipak, treba biti pažljiv prilikom izbora, i obavezno se konsultovati s lekarom. Možda je prvo pravilo prilikom izbora preparata za skidanje kilograma pogledati iskustva drugih korisnika. Iskreni i konkretni komentari, iskustva i rezultati su vredni pažnje i svakako ih treba uvažiti. Ali, oni nikako ne smeju biti jedini orjentir. Bitno je pogledati sastave na ambalažama i istražiti njihovo poreklo.

Često su to termini koji nisu poznati širokim masama, pa je zato istraživanje njihovog značenja neophodno. Konsultacije sa lekarom su takođe važan segment pri izboru preparata.

Lekari će vam najbolje objasniti o kakvom se sastavu radi, da li je zasnovan na prirodnim sastojcima, i da li ima štetne hemikalije koje mogu da proizvedu kontraefekat. GoSlimmer patch flasteri su napravljeni od potpuno prirodnih sastojaka baziranih na biljkama koje smanjuju osećaj gladi, pomažu sistemu za varenje, i pospešuju gubitak apetita.

Slim excelle je krema za vidljivo ravniji stomak koja sagoreva mane naslage. Bazirana je na prirodnim sastojcima kao što su kofein i čili koji zagrevaju kritično područje i pospešuju proces mršavljenja. Kad je reč o mršavljenju prirodnim putem, uz obaveznu fizičku aktivnost ide pravilan plan ishrane prilagođen individualnim potrebama i stilu života. Plan prvenstveno podrazumeva hranu niske kalorijske vrednosti, unos dovoljno tečnosti i konzumiranje raznovrsnih namirnica. Unos ugljenih hidrata svakako treba da bude sveden na malu meru.

Stoga morate znati koja je najbolja hrana za mršavljenje. Važan segment plana ishrane za mršavljenje jeste planirana kupovina namirnica. Ona je od izuzetnog značaja jer smanjuje rizik od neplaniranih obroka.

Skidanje kilograma prirodnim putem

Važno je imati pripremljene sastojke za sutrašnji obrok, pa će se lakše odoleti nezdravim i brzim obrocima koji se nalaze uglavnom nadohvat ruke. Spisak namirnica treba da sadrži meso, mleko, žitarice, voće i povrće. Hranu s visokim udelom masti, kao što su margarin, majonez, mesne prerađevine, ulje i puter, bi trebalo svesti na minimum.

Skidanje kilograma prirodnim putem

Preporučljiva je konsultacija sa nutricionistom, koji će pravilno proceniti trenutno stanje organizma, navike i nivo fizičke kondicije. Na osnovu tih parametara će lakše odrediti smernice i plan ishrane, s uključenom fizičkom aktivnošću kako bi rezultati bili vidljivi i dugotrajni. Opšte prihvaćen odgovor na pitanje kako najlakše smršati je — brojanje dnevnog unosa kalorija. Iako se konstantno kalkulisanje čini kao naporan svakodnevni posao, ubrzo pređe u rutinu koja ne zahteva više od par minuta dnevno.

Skidanje kilograma prirodnim putem

Za uspešno skidanje kilograma je neophodno stvoriti kalorijski deficit — unositi manju količinu kalorija od potrebne dnevne količine koju telo potroši. To ne znači drastično smanjiti unos, nego postepeno snižavati dnevni nivo kalorija. Osim prostog računanja unesenih kalorija, važno je obratiti pažnju na kvalitet namirnica i način spremanja. Od samog početka treba voditi računa da se količina pržene hrane kao i upotreba masti i ulja svede na minimum.

Preporučeno je kuvanje, priprema na pari, i pečenje na gril tiganju s minimalno ulja ili masti. Veliko olakšanje u brojanju kalorija predstavlja tabela s kalorijskim vrednostima najfrekve.

Ostavite odgovor

Ako vežbate, situacija se menja.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *