Skidanje kilograma plivanjem

Skidanje kilograma plivanjem

Ovakav tretman pokazao se odličan i kod osoba koje imaju kožnih problema kao što je psorijaza, crvenilo, bubuljice na licu. Evo i kako se koristi morska so za lice. Kupanje u vodi  je odavno poznato kao lekovito i otuda se bolesnicima za oporavak često prirpisuje boravak u banjama i kupalištima.

A znate li da ono može da vam pomogne da oblikujete savršeno telo? Svaka aktivnost koju radite sagoreva kalorije, makar to bila šetnja psa ili sređivanje kuće. Koliko će plivanje da potroši kalorija zavisi od intenziteta pokreta, ali prosek je oko kalorija na sat.

Isto toliko u proseku troši i trčanje i vožnja bicikla.

Trbušnjaci i plivanje: Koliko dugo treba plivati ako želite ravniji trbuh?

Naravno, što veća brzina, bolji rezultati. Iako plivanje troši kalorije, ispostavilo se da efekti tog trošenja nisu baš brzo vidljivi kao kod drugih aktivnosti. Razlog za to može biti hladnoća vode koja odvodi dobar deo toplote tela, a rezultat toga je pojačan apetit nakon treninga.

Skidanje kilograma plivanjem

U tome definitivno ima istine. Da li vam se dešava da izađete iz vode i umirete od želje da pojedete nešto?

Postoje i časovi aerobika u bazenu koji je po mom ličnom iskustvu fantastičan. Ipak, nevezano za tvoju genetiku, pravilnom i zdravom ishranom mozeš da utičeš na svoj genetski potencijal i da izgradiš ravan stomak o kojem sanjaš. Nakon što detoksikujete i oporavite organizam obrocima od voće i povrća, u jelovnik postepeno uvodite i namirnice životinjskog porekla, ukoliko ih inače konzumirate.

Da bi plivanje bilo efikasno za mršavljenje, potrebno je odupreti se toj potrebi za hranom posle treninga i ne prejedati se. Uzalud trošenje kalorija ako se odmah posle višestruko nadoknade! Ovo može biti teško jer je poželjno da ne jedete ni 2 sata pre plivanja, kako vam se hrana ne bi vraćala iz želuca tokom treninga. Uz pravilnu ishranu i disciplinu sve je moguće.

Nakon napornog treninga najbolje što možete da uradite za svoje mišiće jeste da ih nahranite proteinima, jer su oni neophodni za njihov rast. Ukoliko je glad neumoljiva, umesto za grickalicama i testeninama, posegnite za parčetom belog pilećeg mesa ili čašom mleka. Plivanje potpomaže mršavljenje i to je dokazano. Naučnici su merili su obim struka i  kukova kod plivača i neplivača i pokazalo se da ono može biti jedan od načina da se rešite dosadnog sala sa stomaka. Kao i kod trčanja ili vožnje bicikla, najbolji način da plivanje potroši unete kalorije jeste intervalni trening.

To znači da bi trebalo da kombinujete sporije i brže pokrete, umesto da odmah zapnete svom snagom i odustanete posle 10 minuta jer ste već preumorni. Intervalni trening je zanimljiviji, posebno kada se uključe različiti stilovi plivanja i defintivno može da vas isforsira da ostanete na treningu sat vremena — aktivni, a ne sedeći na ivici ili u plićaku, brčkajući noge u vodi.

Odredite udaljenost ako ste na moru do onog čamca, stene, bove… ili plivajte dužinom bazena  i krenite punom snagom u jednom pravcu pa zatim lagano i opuštajuće nazad.

Iskombinujte sve stilove plivanja i odradićete dobar trening koji zateže celo telo. Ako ste izabrali kupanje u  vodi kao način da potrošite suvišne kalorije, onda se sigurno pitate da li možete ovakvim treninzima da dođete do mišićne mase i savršeno oblikovanog tela. Samo plivanje nije dovoljno da izgradite mišiće jer  ne ulažete napor kao recimo pri podizanju tegova. Zato ovo i jeste aktivnost koju mogu da rade bukvalno svi, pa čak i trudnice.

Ako vam nije cilj da budete nabildovani, onda je plivanje odlično za oblikovanje celog tela jer zahteva korišćenje svih grupa mišića i svakako je bolje od lenčarenja. Koje mišiće ćete razviti zavisi od tehnika koje koristite dok se krećete kroz vodu. Različiti stilovi angažuju različite delove tela. Naravno, najviše se razvijaju ruke i ramena jer su oni naši pokretači kroz vodu, a ostali stilovi plivanja su odlična dopuna.

Ukoliko mislite da različiti stilovi plivanja nisu dovoljno veliki napor za vaše mišiće, onda probajte i ove vežbe vodi. Budite maštoviti. Za izgradnju mišića potreban je otpor, a voda ga pruža. Isprobajte sve načine i pokrete koji vam mogu pomoći da otpor vode okrenete u svoju korist.

Šutirajte, koristite samo ruke ili samo noge, pokušajte da se pomerate samo plutajući koristeći stomačne mišiće slično kao sirena ispod vode. Samo napred! Plivanje je osvežavajuće i zabavno i korisno i ne morate uvek da čekate leto! Plivanje troši kal.

Ostavite odgovor

Pošalji komentar.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *