U izbor ulaze obična voda, mineralna negazirana voda, gazirana voda, čajevi bez dodanih šećera, svježe iscijeđeni voćni sokovi razrijeđeni vodom. Treba izbaciti zaslađena gazirana pića koja sadrže visok udio dodanih šećera i fosforne kiseline.

Prehrana je važna, ali ona je samo dio vašeg plana gubitka kilograma nakon porođaja. Za uspješno mršavljenje potrebna vam je tjelovježba, aerobne vježbe i vježbe snage kako biste sagorjeli kalorije te svoje mišiće i kosti održavali snažnima. Osim toga, vježbanje pomaže mladim mamama i na puno drugih planova. Pomaže kod depresije, nesanice, oslobađanja stresa… što je jako važno kada imate bebicu u kući. Za vježbanje ne morate u teretanu.

Malo brža šetnja s kolicima ubrzat će vaš puls i natjerati mišiće da rade. Ciljajte da tjedno u šetnji provedete najmanje minuta. Možda vam se čini nemogućim naći pola sata za vježbanje dok imate malu bebu, ali počnite s vježbanjem od desetak minuta tijekom dana dok ne uspijete doći do polusatnog vježbanja.

U vježbe snage uključite i lagano opterećenje utezima. Teretane u svojoj ponudi često imaju i vježbanje za mame i bebe, što je višestruko korisna stvar i za vas i za vašu bebu, ali i za vaš odnos. No prije nego što počnete s vježbanjem posavjetujte se s liječnikom, osobito ako ste imali carski rez. Možda vam se čini nemogućim odspavati osam sati dnevno dok imate malu bebu, ali ako vam nedostaje sna, teško ćete skinuti višak kilograma od trudnoće.

Istraživanja su pokazala da mlade mame koje spavaju pet sati ili manje puno teže gube kilograme nakon trudnoće od onih koje uspiju odspavati sedam sati dnevno. Kada ste umorni, vaše tijelo otpušta hormone stresa, a to uzrokuje debljanje. Također, kada ste iscrpljeni, gubite volju za brigu o sebi, malo je vjerojatno da ćete birati i jesti zdrave namirnice, skloniji ste brzoj hrani, a i gubite volju za vježbanjem.

Kada god možete, odrijemajte tijekom dana, a navečer ranije idite u krevet -barem dok beba ne počne spavati cijelu noć. Ako nikako ne možete skinuti kilograme, potražite stručnu pomoć liječnika i nutricionista.

Nutricionist vam može pomoći da izradite plan prehrane uz koji ćete sigurno, zdravo i učinkovito gubiti kilograme, dok će vam liječnik preporučiti koliko kilograma trebate izgubiti i kada možete početi s vježbanjem. Tagovi: gubitak kilograma, skidanje kilograma nakon porođaja. Trudnoća se ne zove uzalud drugo stanje, jer život koji se razvija tijekom devet mjeseci,…. Nakon što je Story prvi objavio vijest da nogometaš Mateo Kovačić i njegova supruga Izabel….

Vezano uz temu Vježbe za mame prema tipu građe Jako dobro znamo zašto je vježbanje dobro, ali…. Izgubiti kilograme nakon porođaja Sve se žene udebljaju u trudnoći, no nekima….

Kilogrami u trudnoći i nakon poroda Postoji razdoblje života kada dobiveni kilogrami nisu toliko…. Što osjeća dijete kad prolazi kroz porođajni kanal? Ovo slikovito pokazuje koliko je zapravo teško roditi!

Rodila Izabel Kovačić! Stigao sin! Najčitanije Ekskluzivno! Stručnjaci zabrinuti za psihičko stanje djece u Zagrebu. Evo što slijedi na jesen Četverostruka mama: 'Nema dana kad mi nije naporno, ali u krevet svaku večer idem ispunjena i sretna'. Popustljiv odgoj jednako je štetan kao i autoritaran! Evo zašto djeca ne trebaju uvijek biti sretna!

Priča mame koja par sati prije potresa rodila malenog Palčića: "Tek su ga smjestili u inkubator kad je zatreslo Odvikavanje od pelena bez muke i nervoze. Kanadska znanstvenica otkriva 5 razloga zašto su mnoga djeca emocionalno nestabilna. Recept dana Može humus s čokoladom na kruh za doručak?

Ovaj orijentalni namaz ili umak od slanutka sve je popularniji i na našim jelovnicima. Pošaljite recept Pogledajte ostale recepte.

Anketa Podržavate li zabranu izvanškolskih aktivnosti zbog pandmije? Djeca nisu izvori zaraze. Trebalo je to i ranije učiniti. Pogledaj rezultate. Ali stvarnost je sasvim drugačija.

Foto: Freepik Trudnoća i beba utiču na svaki deo vašeg tela, a nezavisno o slavnim mamama, većini običnih smrtnica treba i do godinu dana da bi se telo vratilo na staro. Jedna od prvih stvari koje mame primete nakon trudnoće je to što nekoliko meseci nakon porođaja i dalje izgledaju trudno. To je savršeno normalno. Setite se — beba je u vašem telu stanovala punih devet meseci. Od trenutka porođaja, vaše se telo počinje smanjivati i vraćati u stanje pre trudnoće ili u stanje blisko tome, ali reč je o sporom procesu.

Potrebna su otprilike četiri nedelje da bi se vaša materica vratila na svoju normalnu veličinu, a mnoge žene izgube još četiri do pet kilograma u prve dve nedelje jer se telo rešava viška tečnosti. No, ako vi niste izgubili te kilograme, ne brinite. I to je normalno. Iako vam se možda žuri da krenete s programom vežbanja ili s dijetom, ključno je da za početak krenete s laganom vežbom kako biste izbegli povrede.

Čak i mame koje su u odličnoj formi imaju problema s ponovnim početkom vežbanja. Naposletku, nositi i roditi bebu velika je i važna stvar od koje se treba oporaviti.

Raspravite o tome sa svojim lekarom i imajte na umu da s početkom vežbanja morate sačekati — zavisno od toga kakav ste porođaj imali — četiri do osam nedelja. Foto: Pixabay Dojenje vam može pomoći da izgubite deo kilograma jer je dojiljama potrebno oko kcal dnevno više. Ako dojite, pazite da telu dajete gorivo koje mu je potrebno da bi zadovoljilo povećanu potrebu za energijom.

Sada nije trenutak da budete na dijeti; ako previše smanjite unos kalorija, možete izgubiti na količini mleka, a prenagao gubitak kilograma više od ki.