Skidanje kilograma i dojenje

Skidanje kilograma i dojenje

Skidanje kilograma Ne znam da li je tema baš za "Kružoke trudnica" ako nije, nek admin premjesti na neko drugo mjesto. Nakon prve trudnoće u koju sam krenula s 52 kg ostalo mi je 10 kg i njih sam nosila sljedećih 10 godina - do ove trudnoće. Kako imam još tri tjedna do poroda, nabacit ću još koju, a onda I sad pitanje: Da li je moguće nekakvom uravnoteženom prehranom nakon poroda istovremeno gubiti kilograme, a imati dovoljno mlijeka za dijete?

Ako ne ide, radije ću kilograme bacati kasnije, ali ako postoji neka takva dijeta, bila bih vrlo zahvalna da me netko uputi na nju što jesti, koliko Kako je to bilo kod vas? IcsiChick Vidi profil Pogledajte sve postove. Amalthea, sudeci po knjigama o dojenju i mojim online prijateljicama koje su nedavno rodile itekako je moguce.

Dojenje je jako dobro za skidanje kilograma. Naravno, trebas kvalitetno jesti dok dojis. Ipak, kilogrami, kazu, idu dolje. Moja sestrična je prošle godine Jučer je imala Izgleda fantastično!

Skidanje kilograma i dojenje

Ne brini! Mostarka Vidi profil Pogledajte sve postove. Mostarko, priznaj koliko si kilogramica natukla Iz tvoje price sam zakljucila da smo slicne gradje, pa me zanima. Bez ikakvih dijeta. OK, onda neću brinuti o tome uopće. I svakako ću vam javiti kako je išlo. Cure, thnx! Amalthea, sretno na porodu! Ja sam u trudnoci dobila 17 kg. Iz bolnice sam došla sa minus 10, a sada sam još na plus 2kg. Kažu mi da postoji mogučnost i da odem u minus sa kilama s obzirom da sam u samo 2 mjeseca skinula skoro sve dobiveno i dalje dojim i želim to što duže.

A ja sam baš sretna zbog toga jer ionako imam malo viška kila. Zorka Vidi profil Pogledajte sve postove. IcsiChick prvotno napisa. Evo, ja sam na svojoj staroj kilaži i bez problema stanem u svoju staru odjeću još od prije mjesec dana! Osim toga, jedna od opasnosti naglog gubitka kilograma jest prijelaz štetnih tvari nagomilanih u masnim stanicama putem krvotoka u majčino mlijeko. S obzirom na to da proizvodnja mlijeka zahtijeva dodatan utrošak energije, potrebe su dojilja povećane: prvih šest mjeseci u prosjeku su kalorija veće nego prije trudnoće, a u razdoblju od 6.

Zato i žene koje nisu smanjile dnevni unos hrane gube masno tkivo, odnosno povratak na staru masu nije im veliki problem. Generalna je preporuka dnevni unos barem kalorija. Prosječan je dnevni unos kalorija, ali i uz blagu kalorijsku restrikciju od kcal doći će do postupnog gubitka kilograma.

Jedite pametnu hranu Tu spadaju cjelovite žitarice, svježe voće i povrće, a izbjegavajte koliko možete razne prerađevine. Moja beba odbija jednu dojku!

Zdrave dojilje mogu gubiti do 0,5 kg tjedno, odnosno do 2 kg mjesečno, i istodobno osigurati dostatnu količinu mlijeka za pravilan rast bebe. Kalorijska restrikcija ne bi smjela biti veća od kalorija na dan, odnosno ukupan dnevni unos ne bi smio biti manji od kalorija na dan.

Skidanje kilograma i dojenje

Važno je redovito se vagati i pratiti promjene. Birajte namirnice visoke nutritivne gustoće, bogate složenim ugljikohidratima i vlaknima, proteinima, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima, mineralima.

To su ujedno namirnice izvrsne za regulaciju tjelesne mase, siromašne kalorijama, uz iznimku važnih izvora masnoća, poput maslinova ulja, orašastih plodova i sjemenki.

Na prvom je mjestu popisa poželjnih namirnica povrće, koje jedite svježe u obliku salata začinjenih maslinovim i bučinim uljem, na lešo ili u obliku variva i složenaca. Kao izvor proteina jedite ribu barem jedanput tjedno, svježi sir, jogurt, bijelo meso, a raznovrsne grahorice i mahunarke dugo namačite u vodi i skuhajte dvaput, kako biste spriječili nadimanje bebe.

Jedite složene ugljikohidrate, cjelovite žitarice i pseudožitarice - smeđu rižu, kvinoju, amarant, ječam, proso, heljdu. Voće čuvajte za međuobroke ili ga skuha.

Ostavite odgovor

Sadržaj web portala nije zamena za

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *