Skidanje kila

Skidanje kila

Skidanje kila

Ako vježbate samo da smršavite onda ove greške više nemojte raditi NETKO vježba cijeli život zbog zdravlja i dobrog osjećaja, a netko se vježbe primi samo kad više ne može ući u omiljene traperice. Rugali su joj se cijeli život, a sad je zvijezda za kojom se okreću i žene i muškarci TKO kaže da nije sve u izgledu, poprilično se vara jer nas izgled može dovesti do ruba očaja ili vinuti u zvijezde.

Imala je kg, izbacila je jednu namirnicu iz prehrane i prepolovila se NEĆE vas previše začuditi o kojoj se namirnici radi. Skinula je 76 kilograma i preobrazila se u pravu ljepoticu SADA je više ništa ne može zaustaviti u njenom daljnjem skidanju kilograma subota Iako dijeta sa niskom masnoćom ograničava unos kalorija, može pomoći za skidanje kilograma.

No, iako se čini da je dijeta sa niskim udjelom masti jednako učinkovita kao dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje u kontroliranim situacijama, čini se da je dijeta bez ugljikohidrata ipak učinkovitija. Dijeta sa malo masnoća povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Također, može smanjiti upale i poboljšati markere dijabetesa.

S druge strane, previše ograničenje masti može dugoročno dovesti do zdravstvenih problema, jer masti igraju ključnu ulogu u proizvodnji hormona, apsorpciji hranjivih tvari i zdravlju stanica.

Štoviše, dijeta sa vrlo malo masti povezana je s većim rizikom metaboličkog sindroma. Mediteranska prehrana temelji se na hrani koju jedu ljudi u zemljama Mediterana poput Italije, Španjolske i Grčke. Iako je dizajnirana za smanjenje rizika od srčanih bolesti, brojna istraživanja pokazuju da također može pomoći u skidanju kilograma. Mediteranska dijeta zagovara jesti puno voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, gomolja, integralnih žitarica, ribe, morskih plodova i ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Namirnice poput peradi, jaja i mliječnih proizvoda treba jesti umjereno. U međuvremenu, crveno meso je ograničeno. Uz to, mediteranska prehrana ograničava rafinirane žitarice, trans masti, rafinirana ulja, prerađeno meso, dodani šećer i drugu visoko prerađenu hranu.

Iako nije specifično dijeta za mršavljenje, mnoga istraživanja pokazuju da usvajanje mediteranske prehrane može pomoći pri skidanju težine.

Mediteranska prehrana potiče jesti puno hrane bogate antioksidansima, što može pomoći u borbi protiv upale i oksidativnog stresa neutraliziranjem slobodnih radikala.

Povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i prijevremene smrti. S obzirom da mediteranska dijeta nije strogo dijeta za skidanje težine, ljudi možda neće smršaviti slijedeći je ukoliko ne troše manje kalorija. DASH dijeta plan je prehrane koji je osmišljen kako bi pomogao u liječenju ili sprječavanju visokog krvnog tlaka, koji je klinički poznat kao hipertenzija.

Skidanje kila

Naglašava jesti puno voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa, a malo je soli, crvenog mesa, dodanih šećera i masti. Iako DASH dijeta nije dijeta za mršavljenje, mnogi ljudi prijavljuju skidanje kilograma. DASH dijeta preporučuje specifične obroke različitih skupina hrane. Broj obroka koje smijete jesti ovisi o vašem dnevnom unosu kalorija.

Skidanje kila

Na primjer, prosječna osoba koja je na DASH dijeti pojela bi oko 5 porcija povrća, 5 porcija voća, 7 obroka zdravih ugljikohidrata poput cjelovitih žitarica, 2 porcije mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i 2 obroka ili manje pustog mesa po obroku dan.

Uz to, dozvoljeno je jesti orašaste plodove i sjemenke puta tjedno. Studije pokazuju da DASH dijeta može pomoći za skidanje kilograma. Pokazalo se da DASH prehrana smanjuje razinu krvnog tlaka i nekoliko čimbenika rizika od srčanih bolesti.

Nemojte se bojati napuniti tanjur ovim povrćem. Možete ih jako mnogo pojesti bez da prijeđete dnevni limit od grama ugljikohidrata u danu.

Dijeta bazirana na mesu i povrću sadrži sva vlakna, vitam.

Ostavite odgovor

Zbog toga Vaše tijelo gubi na masi i to vrlo

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *