Skidanje kila trcanjem

Skidanje kila trcanjem

Još ako to činite često, dovoljno dugo i na tvrdoj podlozi — možete se unaprijed pozdraviti sa svojim gležnjevima, koljenima ili donjim dijelom leđa. A zašto? Zato što nas nitko nije učio tome dok smo bili djeca.

Nekako se podrazumijeva da će svako dijete prije ili kasnije naučiti trčati kroz igru s drugom djecom. A sve su to faktori koji itekako utječu na potrošnju energije, ali i količinu stresa koju podnose naši zglobovi tijekom trčanja. Što smo lošiji u tome a većina ljudi je poprilično loša — to gore za naše zglobove.

Gotovo svaka osoba na svijetu ima nekakvu deformaciju lokomotornog aparata iako to često niti ne zna. Ako pak govorimo o vrstama deformacija, najčešće je riječ o skoliozi, kifozi ili lordozi kralježnice, spuštenim ravnim stopalima, dužoj ili kraćoj nozi, torziji zdjelice prema naprijed ili nazad i slično.

Što zapravo želim istaknuti ovim argumentom? Svakodnevno ili učestalo trčanje u trajanju od 30, 60 ili više minuta nije preporučljivo ni za koga, a posebno NE za osobe s viškom kilograma! Do rezultata mršavljenja koje želite postići možete doći na zanimljiviji, sigurniji i brži način ako umjesto stalnog trčanja koristite i plivanje, bicikl, steper, orbitrek, veslanje itd. Uzmite dva čovjeka koji su potpuno jednakog znanja, sposobnosti, obrazovanja, materijalnih uvjeta i svega drugog — i motiviraniji će UVIJEK pobijediti!!!

Ne jednom. Zato što je motivacija ta koja nam daje snagu da budemo bolji i jači nego smo mislili da možemo biti.

Ona je eliksir života, energije i akcije! Razina energije i akcije koju ulažete u tu aktivnost je pri samom dnu. I to je potpuno normalno i prirodno jer mi ljudi smo bića koja sve apsolutno sve u životu radimo kako bi nam bilo ljepše i bolje. I sada to prebacimo na konkretni primjer dugotrajnog, laganog trčanja gdje iz dana u dan ponavljate isti trening, istu aktivnost, istu stazu ili još gore pokretnu traku, iste sekunde i minute koje nikako da prođu, istu muku… Pa nemojte mi reći da to nije dosadno i monotono.

A ako i kažete da nije, onda mi odgovorite na pitanje. Zato što im je super zanimljivo tih sat vremena, tijekom kojih uživaju u svakom koraku kojeg naprave?

Ne bih baš rekao… Ali da ne ispadne da kritiziram isključivo trčanje, svaka je monostrukturalna, ciklička aktivnost poprilično dosadna. O, ne! Do sad sam isključivo bio "na nišanu" ljubitelja trčanja, ali ovom rečenicom sam vjerojatno postao "državni neprijatelj broj 1" i svih ostalih… .

To je samo stvar njihove strukture, ništa drugo. Nisu one krive jadne… Prema tome, ako želite smršaviti, zašto biste se odlučili za aktivnost koja u sebi nosi veliki rizik od brzog zasićenja, pada motivacije, slabih rezultata, a možda čak i — potpunog odustajanja od konačnog cilja? Sve aktivnosti koje sam naveo su zapravo prekrasne aktivnosti, u kojima se može i treba uživati kada god je to moguće. Problem o kojem govorim u ovom argumentu odnosi se na učestalo ili svakodnevno bavljenje stalno istom monostrukturalnom aktivnošću.

To je ono što bih želio da izbjegnete jer riskirate da upadnete u zamku monotonije. Umjesto toga, kombinirajte više cikličkih aktivnosti — bilo u toku tjedna, bilo u toku jednog treninga. Time ćete drastično smanjiti rizik od dosade i pada motivacije, a povećati učinkovitost treninga - za to definitivno ne možete reći da nije "dobra trampa". Već sam ranije govorio kako je ljudsko tijelo najsavršeniji "stroj" ikada stvoren. Naime, kada uđete malo dublje u istraživanje beskonačnih funkcija i mehanizama koje je naše tijelo razvilo i usavršilo tijekom milijuna godina evolucije, shvatite da to nadilazi mogućnosti ljudskog uma te da čovjek nikada neće moći stvoriti ništa ni približno toliko savršeno kao što je naše tijelo.

No kakve veze imaju homeostaza i mehanizam adaptacije s treningom dugotrajnog, laganog trčanja? Zamislite da ste već duže vrijeme npr. Naviknuli ste svoje tijelo na vaš tjedni i dnevni raspored te se nalazite u stanju homeostaze. No, niste u potpunosti zadovoljni svojim trenutnim izgledom te ste odlučili skinuti nekoliko kilograma dugotrajnim, laganim trčanjem.

A budući "znate sve" o zoni topljenja masti i o tome da se mehanizam izgaranja masnoća "ne uključuje" prije tridesete minute, odlučite trčati barem 45, a možda i 60 minuta u komadu. Unatoč činjenici da lagano trčanje nije aktivnost koja troši puno kalorija u jedinici vremena, zbog velike količine takve aktivnosti 60 minuta ili duže, uspijete potrošiti znatniju količinu kalorija te tako "izbaciti" svoje tijelo iz stanja homeostaze u kojemu se do sada nalazilo.

Što će se dogoditi? Kako će vaše tijelo reagirati? Što znači da u 60 minuta trčanja više nećete uspjeti potrošiti npr. No princip ostaje isti! Tijelo će i dalje nastaviti razgrađivati mišiće i usporavati vaš metabolizam sve dok ne dođete u situaciju da morate trčati 2 sata kako bi potrošili par stotina kalorija — što je, vjerujem složiti ćete se, preveliki utrošak vremena za tako mali rezultat.

Na kraju ćete reći sami sebi: "Ma ovo više stvarno nema smisla" i dići ruke od svega. No stvari su se promijenile! Vi više nemate toliko mišića na sebi koliko ste imali prije, a i metabolizam vam je puno sporiji nego je bio — što drastično povećava vjerojatnost od dobivanja novih kilograma i masnoća kada se vratite na "stari ritam". Povećajte brzinu trčanja jer upravo je to teza koju zagovaram još od prvog argumenta! Vratite kvalitetu i samopouzdanje u svoj život, budite primjer drugima.

Već nakon nekoliko dana primjetit ćete kako se vaš trbuh smanjio, a vi ćete se osječati puno bolje. Odlučila sam se na kombinaciju treninga i preparata bez neke pretjerane dijete.

Rezultati su bili vidljivi već u drugom tjednu. Do sada sam skinula 16 kila. Nakon izgubljenih 23 kilograma više se ne sramim svoga tijela. Pokušala sam s raznim dijetama i onda sam od kolegice čula za vaš proizvod. Nisam imala što za izgubiti, narudžba je brzo stiga a kile su se samo topile. Danas osjećam kako sam opet privlačna svome mužu. Brži - jači - mršaviji - zdraviji Skidanje kila uz provjeren i siguran proizvod.

Skidanje kilograma hodanjem Fizička aktivnost jedan je od najbitnijih faktora u gubljenju tjelesne mase. Skidanje kilograma hodanjem — ostanite aktivni Za ljude srednje i starije dobi, hodanje je odlična aktivnost kako bi mišići ostali aktivni. Skidanje kilograma hodanjem — zašto hodati kad mogu trčati? SKidanje kilograma hodanjem — koliko često treba hodati? Naruči proizvode odmah.

Poštanski broj. Free Shipping Provjeren proizvod za skidanje kila Pomoći ćemo vam da izgubite željene kilograme u kratkom roku na zdrav i siguran način. Recenzije Što kažu zadovoljni korisnici? Ukoliko niste u stanju da u potpunosti izbacite fast food i.

Ostavite odgovor

Može li se time ubrzati

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *