Skidanje kila poslije poroda

Skidanje kila poslije poroda

Ako nakon poroda vaša koža pokaže sklonost aknama i prištićima, počnite koristiti retinoid ili OTC retinol koji će vrlo brzo vašem licu vratiti sjaj. Za probleme s težim aknama najbolje je obratiti se liječniku koji će najvjerojatnije prepisati recept za proizvod koji kombinira retinoid i antibiotik protiv akni. Dojenje pomaže pri gubitku kilograma Istina! Beba koja se hrani isključivo dojenjem za pravilan rast i razvoj dnevno treba između i kalorija.

A upravo te kalorije u vašem tijelu nastaju unošenjem hrane. Dojenje bebe znači da vlastite kalorije koristite samo kako biste prehranili dijete. No, nemojte se obeshrabriti ako se kilogrami od samoga početka ne budu topili onako kako želite, a stručnjaci smatraju da ćete, što duže dojite, lakše i izgubiti kilograme.

Oslabljeni mišići nakon poroda posljedica su rastegnute maternice Laž! Oslabljeni mišići nakon poroda nastaju zbog dijastaze trbušnih mišića diastasis recti, odnosno odvajanjem najudaljenijih trbušnih mišića. Kada se mišići razdvajaju, vezivno tkivo se rasteže i postaje sve tanje. Tanje vezivno tkivo nakon toga podupire organe umjesto trbušnih mišića. Kako biste trbušne mišiće vratili u formu, držite se tri osnovna pravila — kardio vježbe, kondicijske vježbe te pravilna prehrana.

Skidanje kila poslije poroda

Strije će zauvijek ostati vidljive Laž! Čak 90 posto žena tijekom trudnoće uočava pojavu strija. Strije su rezultat naglog debljanja tijekom kojega se tijelo širi brže od tempa kojim se rasteže koža. Osim toga, tijekom trudnoće raste razina hormona glukokortikoida, što usporava stvaranje kolagena i elastičnih vlakana u slojevima kože.

Skidanje kila poslije poroda

Ključ brisanja strija leži u ranom početku tretmana dok su još nove te crvene, ružičaste ili ljubičaste boje. Kako biste smanjili pojavu strija, pijte veće količine vode koja poboljšava elastičnost kože, izbjegavajte slatkiše, slane grickalice i hranu koja sadrži škrob jer uzrokuje napuhnutost i još koji kilogram više, a uživajte u agrumima bogatim vitaminom C koji je bitan za proizvodnju kolagena. Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Najpopularnije vijesti. Vratiti liniju i kazaljku na vagi unatrag nakon devet mjeseci trudnoće i poroda ponekad se ne čini baš lakim zadatkom. No, čini se da celebrity mamama poput Jessice Albe to nekako uspijeva, i to svjetlosnom brzinom, a kako bi to svim novim mamama pošlo od ruke donosimo pravu istinu o vašem tijelu nakon poroda.

Vezane vijesti. Dojenje pomaže pri gubitku kilograma. Kako bi se zadovoljile povećane potrebe tijekom laktacije potrebno je prosječno unositi dodatnih kcal svakodnevno.

Dobra je vijest da se majčino mlijeko proizvodi iz masnog tkiva i pri tome se troši velika količina energije. Stoga žene koje doje lakše i prije postižu poželjnu tjelesnu masu. Dva do tri mjeseca nakon poroda kada se tijelo oporavi možete započeti s uravnoteženom dijetom koja je restriktivna samo obzirom na unos kalorija, ali ne i hranjivih tvari. Za optimalno zdravlje preporuča se tjedni gubitak od 0,5 kg do najviše 1 kg.

To ćete postići tako da smanjite energetski unos za kcal dnevno. Ipak, budite oprezni sa samostalnim propisivanjem redukcijske dijete kako se smanjeni energetski unos ne bi odrazio na produkciju mlijeka.

Broj glasova: Priča mame koja par sati prije potresa rodila malenog Palčića: "Tek su ga smjestili u inkubator kad je zatreslo

Tijekom redukcijske dijete birajte hranu u manje masnim varijantama iz svih skupina namirnica — voće, povrće, žitarice, meso i mliječni proizvodi. Hrana pripremajte kuhanjem, kuhanjem na pari, pečenjem na roštilju, odnosno u posuđu koje zahtijeva manje dodavanje masnoće. Novorođenče ne može prepoznati vašu potrebu za gubitkom suvišnih kilograma. Cjelodnevna briga o njemu može otežati redovite obroke, no to je upravo ono što ne smijete zanemariti kako bi borba s kilogramima bila uspješna.

Osim što preskakanje obroka i izgladnjivanje dovodi do konzumiranja većih količina hrane nego što biste inače pojeli da imate redovite obroke, ono može i ugroziti zdravlje. Zato uvijek planirajte dovoljno unaprijed te se opskrbite zdravim međuobrocima poput svježeg i suhog voća,orašastih plodova, niskomasnih mliječnih proizvoda i sl.

Ako ste u mogućnosti, neka vam partner ili član obitelji pomaže u pripremi jela.

Skidanje kila poslije poroda

Sastavni dio uspješne redukcijske dijete čini i redovita tjelesna aktivnost. Međutim,  započinjanje ili povratak tjelesnoj aktivnosti prebrzo nakon poroda može štetiti vašem zdravlju.

To ne znači da trebate samo sjediti kod kuće, već da treba izbjegavati naporno vježbanje prvih nekoliko mjeseci nakon poroda. Laganu šetnju možete prakticirati gotovo odmah nakon povratka kući sa prinovom. Postupno intenziviranje aktivnosti je preporučljivo 2 do 3 mjeseca nakon poroda, ali uz nadzor nadležnog liječnika. Ukoliko nemate vremena za posjete teretani ili sportske aktivnosti, potrudite se barem svakodnevno šetati noseći svoje dijete.

Osim na liniji, ostvarit ćete i pozitivan učinak na emocionalnu vezu s djetetom.

Ostavite odgovor

Nemojte da držite dijetu Možda zvuči čudno, ali držanje dijete

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *