Skidanje 20 kg

Skidanje 20 kg

Usto su se u obzir uzeli faktori kao što su godine i tjelesna težina te je prema tome za nju osmišljen  poseban program vježbanja. Velika prednost cijelog procesa Mirninog skidanja kilograma bila je mogućnost da sukladno svojim obvezama iz tjedna u tjedan dogovara jutarnje ili popodnevne termine treninga. U vremenu kada smo svi zauzeti obvezama na poslu i van njega  prilagođeni termini  povećavaju šanse ustrajanja u vježbanju. Jasmina Kelava, inače idejna začetnica i voditeljica centra Skidajkile, kaže kako je termin u 7 sati postao popularan jer polaznici žele trening odraditi rano ujutro kako kasnije ne bi našli isprike zbog kojih će preskočiti vježbanje.

Jasmina naglašava kako je za Mirnin uspjeh, kao i kod većine drugih polaznika, zaslužna jaka motivacija i ustrajnost. Mirna je na početku imala snažnu želju skinuti kilograme, ali joj je postalo teže kad je skinula prvih 10 kilograma. Iako sam skinula 10 kilograma, nisam bila fit. Gledala sam druge i pitala se hoću li uspjeti dalje skidati kilograme. Na početku je bila važna moja volja, a za skidanje sljedećih 10 kilograma postala je važna ustrajnost', naglašava Mirna.

S njom se slaže i Jasmina te naglašava da svi koji dođu u centar Skidajkile uspiju skinuti kilograme ako se drže uputa i spremni su redovito dolaziti. Osim prebacivanja na zdravu prehranu i redovito vježbanje potrebno je promijeniti životne navike.

Cilj nikada ne treba biti samo skinuti kilograme i riješiti se masnog tkiva, već biti izdržljiviji i zdraviji, drugim riječima zadovoljniji ', dodaje Jasmina.

Nije joj bio problem promijeniti prehranu, ali se vrlo teško odrekla slatkog.

Donijela je odluku i u samo četiri mjeseca uspjela skinuti 20 kilograma.

Sada pojede dvije kockice čokolade tjedno. Mirna tvrdi kako je samokontrola iznimno važna jer je sklona debljanju i ako prestane s kontrolom, ubrzo će se udebljati. Osim što pazi na prehranu, ide u teretanu i često rolama odvozi krug oko Jaruna.

Skidanje 20 kg

Osim individualnog treninga, Mirna je u centru Skidajkile dobila i plan prehrane, koji između ostalog uključuje i  kuharicu s jednostavnim jelima za koja se namirnice mogu kupiti u svakoj trgovini. Jasmina otkriva kako je individualan pristup svakom polazniku vidljiv i kroz savjete koji im se daju. Tako mnogima predlažu da pola ručka koji ponesu na posao pojedu oko 13 sati, a drugu polovicu prije nego završe s poslom.

Time se želi spriječiti da pojedu sve što se nađe pred njima kada gladni dođu s posla. Isto tako, poželjno je uvijek imati kuhana jaja i opranu salatu u hladnjaku kako bi se što brže pripremio zdravi obrok kada nastane praznina u želucu. Jasmina kaže kako pokušavaju uočiti nečije slabosti i nešto što ih motivira te tako svakoga individualno savjetovati.

Kako je izgledao Mirnin proces mršavljenja? Evo recepta.

Tijanino iskustvo - 20 kg manje za 3 meseca | kiloram.club

Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme.

Skidanje 20 kg

Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 sedmice. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine. Danska dijeta — za 13 dana i do 20 kg manje! Kako izgleda danska dijeta?

Visoka cm, a teška 20 kg

Ljudi koji su ovo čitali, takođe su čitali i ovo. Najbolje dijete u

Ostavite odgovor

Slažem se. Pijte puno više

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *