Okusi banane i jagode u ovom smoothiju uglavnom su samo zbog okusa, uz dodatak vanilije. Banane su izuzetno zdrave i ukusne. Omogućuju nekoliko bitnih hranjivih sastojaka i imaju koristi za probavu, zdravlje srca i gubitak kilograma.

Ovo je zaista zdrav povrtni smoothie recept koji ima vrlo jedinstven okus zahvaljujući začinima od pita od jabuka i vanilije.

Ako volite pitu od jabuka, ovaj recept će vam biti jedan od najdražih. One vrlo dobro zasićuju stomak, s relativno niskim kalorijskim sadržajem. Studije pokazuju da jedenje jabuka može imati puno zdravstvenih koristi. Ovo je ukusni zeleni smoothie recept za dizanje energije koji ima stvarno svijetlo zelenu boju. Pun je vitamina C zahvaljujući dvostrukoj dozi ananasa i naranče. Ananas sadrži i biljni spoj nazvan bromelain, koji je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima, poput poboljšanog imuniteta, borbe protiv raka, bržeg zacjeljivanja rana i boljeg zdravlja crijeva.

Ovo je jedan od super recepata za zeleni smoothie kada želite promijeniti vaše zelje. Izvrsnog je okusa i pun je antioksidanata i drugih hranjivih sastojaka. Grašak je jako dobar. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina vrlo je zasitan. To može reducirati koliko hrane pojedete i dugoročno može dovesti do gubitka kilograma.

Mango sadrži topljiva vlakna i širok spektar antioksidanata, kao i velike količine vitamina A iz beta-karotena i vitamina C. Ovo je još jedan fantastičan recept koji je pun antioksidanata i vitamina. Ima blago slatkast okus, s malo nježnosti od ananasa i naranče. Mrkva ima brojne zdravstvene koristi. Dobar su izvor beta-karotena, vlakana, vitamina K, kalija, antioksidanata i povezani su s nižom razinom kolesterola i poboljšanjem zdravlja očiju.

Kelj je jedna od najzdravijih i najhranjivijih biljnih namirnica koje postoje. Također tu je poznati zeleni smoothie za smanjenje tjelesne težine.

Najbolje je da svako jutro pripremate dijetalni smoothie uz doručak. Sve što trebate za dobar smoothie je snažan mikser, voće i neko lisnato povrće. Izbjegavajte korištenje umjetnih sladila ili aditive. Koristite prirodne sokove od voća da biste dobili ukusne i slatke smoothie recepte za mršavljenje. Možete kombinirati različite vrsta recepata i sastojaka, ali slijedite samo potrebnu količinu. Takav zdravi napitak je pun vitamina, minerala i hranjivih tvari. Jednostavno pomiješajte sve sastojke da bi lakše konzumirali sirovu hranu koja je vašem tijelu potrebna dok ste na dijeti.

Napravite zdjelu salate od povrća ili voća jer žvakanje također može biti dobra zamjena za izradu frapea. To vam može uštedjeti puno vremena i dati vam više zdravstvenih beneficija.

Ako ste u potrazi za načinom kako promijeniti svoj život u sretan i fit način života, onda je vrijeme da pogledate  top 10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje. Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne bude gladak i potpuno izmješan. Ovaj smoothie recept za mršavljenje je dovoljan za 2 obroka.

Počnite stavljajući sve sastojke u blender. Uključite stroj, miksajte minute dok tekstura ne postane glatka. To čini 4 čaše. Pića od voća i povrća su odličan izbor za međuobrok, a njihovi super-sastojci pomažu da poboljšate zdravlje, pobijedite glad, ubrzate metabolizam i smršavite.

Danas je lako naći brojne recepte za smoothie na internetu koje možete koristiti. Pijenje voćnih i povrtnih pića je posebno učinkovito za mršavljenje jer su zdrava alternativa obroku, niskokalorična su i sadrže svu potrebnu energiju za sve dnevne aktivnosti. Smoothie dijeta je nezamisliva bez ovih recepata.

Većina ljudi koji žele smanjiti težinu imaju stroge ideje u svom režimu mršavljenja kao npr. Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane uz odgovarajuće vježbe i postići ćete svoj cilj lagano. Smoothiji su također super jednostavni za pripremu pa ih možete napraviti i u vašoj kuhinji a skoro sve namirnice možete nabaviti u obližnjoj trgovini ili marketu.

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Idealan je za doručak zbog velike količine vlakana i ima vrlo malo kalorija. Ubrzava probavu. Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za detoksikaciju organizma.

Osnažuje tijelo zbog bogatstva vitamina C i antioksidansa. Sve sastojke izmiješajte u blenderu te dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Ovaj smoothie bogat je proteinima, daje energiju i regulira razinu glukoze u krvi. Izmiješajte sve sastojke u blenderu osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodajte bananu i kratko miksajte. Prirodni šejkovi su prava vitaminska bomba za organizam, jer se u njima uglavom nalazi izmiksovano sveže voće, povrće ili njihova kombinacija.

Jednostavni su za pripremu, jer ne zahtevaju dodatno kuvanje, a sa pažljivim odabirom namirnica je dovoljna samo jedna čaša da u organizam unesete sve vitamine i minerale koji su Vam potrebni. Šejkovi se obično konzumiraju za doručak ili kao međuobrok, ali u poslednje vreme sve više je onih koji zbog praktičnosti biraju ovakav vid ishrane i za ostale obroke.

Najukusniji domaći šejkovi se prave od banane, maline, jagode, mleka, jogurta, meda i leda. Pored voća i povrća u njih se često ubaciju i vitamini, ali i proteinski prah kako bi ste ostali što duže siti i ubrzali Vašu probavu. Svež prirodan šejk ne samo da će Vas zasititi, već će Vašem organizmu obezbediti dovoljno energije za normalno funkcionisanje, kao i sve potrebne vitamine i minerale.

Takođe će učiniti da se Vaš metabolizam ubrza, što će imati za rezultat gubitak viška kilograma. Preporuka je da koristite sveže i kvalitetne namirnice za koje znate da su uzgajane organski. Ako postoji sumnja da nije reč o takvoj namirnici, koru morate dobro ošuljtiti kako bi ste se rešili štetnih sastojaka koje se na njoj nalaze. Za pravljenje domaćeg šejka Vam ne trebaju nikakvi posebni recepti, dovoljno je da znate koji Vam ukusi najviše prijaju i da započnete sa njihovom kombinacijom.

Istina je da je mnogo lakše slediti upustvo i napraviti zeleni šejk od povrća, ali nećete pogrešiti ni ako u blender ubacite Vaše omiljeno povrće i samo ga izmiksujete. Jedina mana kod pravljenja šejkova je ta što Vam je potreban dobar blender koji sto bolje sitni sastojke. Pošto su šejkovi sa ledom najukusniji, naša preporuka je da se za to koriste modeli boljeg kvaliteta koji mogu da usitne led bez poteškoća.

Industrijski šejkovi imaju veliku primenu na našim prostorima. Reč je o unpred pripremljenim proteinskim šejkovima koje prodaju.