Takodje ovaj šejk možete konzumirati pre i posle treninga, a može biti i odlična večera. Sada umesto kakao praha možete koristiti neku voćnu kašu po vašem izboru, a način pripreme je isti. Sve sastojke pomešajte u odgovarajućoj čaši ili činiji pa dobro izmešajte. Po ukusu dodajte vode za redji šejk, ili koristite u vidu kaše.

Ovaj šejk je odličan izvor energije a možete ga konzumirati pre i posle treninga. Mnogi sportisti, odnosno oni koji redovno vežbaju žele da svoje telo dovedu do savršenstva. Kada su devojke u pitanju, često žele da imaju vitko i zategnuto telo, odnosno da imaju dobru definiciju. Mnogi muškarci takodje žele isto, razlozi su jasni. Kada je mišićna masa u pitanju masnoće su poželjne, dok je kod definicije situacija nešto drugačija. Potrebno je izbaciti masti i dobro izbalansirati ishranu koja će ubrzati vaš metabolizam.

Nutrijenti, odnosno minerali, vitamini, vlakna, kao i proteini, veoma su važni. Iako želite da izgledate mršavije, morate jesti više puta na dan, ali svakako uz pravilno kombinovanje namirnica, kako ne bi došlo do kontra-efekta. Sve navedene sastojke ubacite u blender i blendirajte nekoliko minuta da se sve dobro sjedini, i napravi ujednačen napitak. Možete dodati manje ili više vode za gušći ili pak redji šejk. Smatramo da je ova mera prava, a vi ćete vremenom pronaći svoju.

Šejk možete konzumirati pre treninga jer će vam dati potrebnu snagu. Voće najpre očistite a onda pomešajte u blenderu sa ostalim navedenim sastojcima, pa izblendirajte sve zajedno nekoliko minuta, tako da se napravi ujednačeni šejk bez grudvica. Po ukusu dodajte djumbir, koji je odličana antioksidans i pomaže u očuvanju vašeg zdravlja. Možete dodati manji komadić ukoliko ne volite njegov ukus, jer će značajno doprineti šejku. Ovako pripremljen šejk preporučuje se nakon treninga.

Ubacite sve navedene sastojke u blender i blendirajte dok smesa ne postane ujednačena i tečna. Šejk je jak ali veoma hranljiv, tako da ga možete konzumirati i pre i posle treninga. Po ukusu možete izbaciti kafu, a možete i smanjiti količinu, svakao odaberite najkvalitetniju. Kao što znamo, naš najveći neprijatelj jesu upravo kilogrami, koji su i glavni razlog i pokretač ka zdravoj ishrani i vežbanju.

Dobiti koji kilogram je lako, dok je skinuti te iste kilograme dosta teže. To često ume da nas isfrustrira, da poremeti naš život i donese mnogo kompleksa. Najpre, za definisanje tela i njegovo zdravlje potrebno je vremena. Imajte na umu da vam jedan šejk neće pomoći da preko noći izgubiti sve ono što se taložilo već duže vreme. Dakle, strpljenje je ključ.

Upornost svakako, da sve ispratite i pregurate. Šejk za mršavljenje je zaista odličan saveznik u borbi protiv viška kilograma, samo je potrebno da budete konstantni i da poslušni.

Voće očistite pa isecite na komade i ubacite u šejk. Dodajte cimet ili neki drugi začin po vašem ukusu preporučujemo cimet jer je snažan antioksidant i izbelndirajte. Proverite da li vam odgovara gustina šejka pa po potrebi dodajte malo hladne vode, i ponovo izblendirajte. Ostavite da se ohladi u frizu 10ak minuta pa konzumirajte. Možete ubaciti par kockica leda ukoliko žurite.

Sve navedene sastojke ubacite u blender i dobro izmiksirajte. Zaledjena banana ohladiće šejk instant, a po ukusu možete dodati malo vode za redji šejk. Crveno voće odaberite po ukusu, to mogu biti trešnje, višnje, maline, jagode, kupine… A najbolja je kombinacija svega toga. Šejk je izuzetno hranljiv, ostavlja vas dug sitim što znači da vaše telo neće imati potrebu za nekom masnom i jakom hranom. Hrana na redukcijskoj dijeti se priprema kuhanjem, kuhanjem na pari i pečenjem na roštilju, to jest na svaki način na koji se osigurava minimalno dodavanje masnoće.

Uz pažnju o namirnicama, trebate paziti i na dnevni unos tekućine koji bi trebao biti barem 1,5 litre. Bitan dio ove dijete je i fizička aktivnost.

Korištenje cimeta u prehrani može utjecati na gubitak kilograma jer cimet služi za to da pretvara glukozu u energiju, a ne masnoću. Uz to, spušta razinu šećera u krvi i utječe na povećanje osjetljivosti na inzulin koji je odgovoran za rad našeg metabolizma.

Cimet stvara osjećaj sitosti i pomoći će da tijelo apsorbira više hranjivih tvari, a lakše se oslobodi od otpada i neiskorištenih hranjivih tvari. Korištenje cimet dijete pomoći će da povećate razinu energije uz koju ćete više ćete vježbati. Antibakterijska svojstva cimeta pomoći će da se riješite loših bakterija iz svog probavnog sustava. Cimet dijeta uključuje konzumiranje napitaka s cimetom na prazan želudac, ali i prije spavanja.

Uz ovu popularnu dijetu za mršavljenje ne dozvoljava se kombinacija određenih namirnica u istom obroku kao što su ugljikohidrati i proteini. Ljudsko tijelo voli lužnatu prehranu, no potrebne su mu i kisele namirnice te je važan balans unosa kiselih i lužnatih namirnica kroz dan. Za vas smo pripremili i jednodnevni jelovnik alkalne dijete. Ova dijeta mora se provoditi uz nadzor, disciplinu i postavljanje realnih ciljeva.

Ideja ove dijete je ubrzavanje metabolizma namirnicama koje unosite. Prije svega, morate manje soliti hranu jer sol veže vodu u tijelu, pa umjesto soli treba koristiti začinsko bilje. Ubrzavajući metabolizam brzo se možemo riješiti suvišnih kilograma, a ovom dijetom možete izgubiti do 10 kilograma u samo 15 dana.

Cilj je unošenje manje ugljikohidrata, ali je radi toga potrebna i fizička aktivnost radi smanjivanja mišićne mase. Bolnička dijeta se ne smije provoditi dulje od dva tjedna, a prije početka ove dijete potrebno je piti mnogo tekućine dok se alkohol u svakom obliku treba strogo izbjegavati.

Temelj dijete 10 posto govori kako je nužno tijelo nakon gubitka kilograma naviknuti na trenutnu težinu. Cilj ove dijete je postepeno tijelo priviknuti na novu težinu i održavanje nove, željene težine.

Da bi došlo do .

Brza dijeta sa suvim šljivama i viršlama Alkalna dijeta — jeftina dijeta koja štiti od raka Limun dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 14 dana! Prodaje se u prodavnicama s namirnicama namenjenim sportistima. L karnitin pospešuje efikasnije iskorišćavanje masnoća za energiju.