Salo na stomaku kako skinuti

Salo na stomaku kako skinuti

Konkretno za salo na stomaku zaslužan je hormon koritizol koji se oslobađa tokom stresa.

Salo na stomaku kako skinuti

Ovaj hormon oslobađa enregiju za borbu sa stresnom situacijom, a ona je u obliku masti i glukoze. Teško ćeš izmeriti viscelarnu mast jer je unutrašnjosti. Ipak, možeš da izmeriš obim struka i ustanoviš  da li da pod hitno potražiš način kako skinuti salo sa stomaka. Sve preko 88 cm u obimu kada su žene u pitanju potpada pod gojaznost. Evo rešenja kako brzo skinuti salo sa stomaka — ne samo da bi bila lepa, već radi zdravlja! Sećaš se kako smo rekli da sve kreće iz tvoje kuhinje? E pa, draga moja, ako želiš skinuti stomak, red je da neke navike u ishrani dovedeš u red.

Proteini su jako bitna stvar ako želiš trajno da izgubiš na težini i smanjiš stomak. Ukoliko naučiš sebe da ih zavoliš onako kako voliš slatkiše, onda si stvarno pobedila. Ne samo da ćeš smršati, nego ćeš sprečiti i vraćanje suvišnih kilograma. Dakle, nije ovde reč o tome kako skinuti salo sa stomaka za 10 dana, nego o dugoročnoj strategiji koju treba da usvojiš! Smatra se da je ishrana bazirana na proteinima posebno efektivan način kako ukloniti salo sa stomaka.

Njegovom stvaranju posebno doprinese rafinisane masnoće i ugljeni hidrati, a to nas dovodi do sledećeg pravila! Neke namirnice same po sebi imaju šećer recimo jagode, a ako ga još i dodaš uvaljaš ih u šečer, čokoladu ili šlag i smućkaš u neku tortu — čestitam ti!

Uspešno ćeš nagomilati salo na stomaku. Šanse da ti je to cilj u životu ravne su šansama da si kost i koža i da želiš da se baviš trbušnim plesom gde je poželjno da ima šta da ljulja dok plešeš. Da je tako, ne bi čitala ovaj tekst, zar ne! Zato daj da te upoznam sa tim šta je šećer u stvari. Šećer je pola glukoza, pola fruktoza voćni šećer. Fruktoza se može preraditi u oganizmu samo kroz jetru.

Ako jedeš mnogo šećera i slatkiša, onda telo bude preopterećeno fruktozom i pretvara je u masnoću. Salo na stomaku i ono što je poznato kao masna jetra. Ako si u grupi onih koji tvrde da ne jedu puno, a ipak imaju salo na stomaku, obrati pažnju na sledeće. U ovoj kategoriji slatkiša, posebno moraš biti oprezna sa sokovima. Puni su šećera, a ne jedeš ih,  i zapravo uneseš gomilu kalorija bez da je do mozga stigao signal da si ih unela.

Ako ti je ovo česta navika, isprobaj ovaj izazov — mesec dana bez sokova! Možda je baš tu odgovor na tvoje pitanje kako najbrže skinuti salo sa stomaka. Dobro, ne moraš ih sasvim izbaciti, ali barem značajno smanji ugljene hidrate. Ako ih unosiš, neka to budu složeni ugljeni hidrati. Verovala ili ne, ali neke studije su pokazale da dijeta sa smanjenim unosom ugljenih hidrata daje duplo bolje rezultate u skidanju sala sa stomaka nego dijeta u kojoj se ukidaju masti.

Pa još ako tome dodaš povećan unos proteina — na dobrom si putu!

Salo na stomaku kako skinuti

Bitno je da dodaš i vlakna u svoju ishranu. Njih ima najviše u voću i povrću. Ovde treba da znaš koja su vlakna dobra za mršavljanje. Postoje r astvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Ova rastvorljiva su ono što ti treba.

Ona za sebe vezuju vodu i stvaraju gelastu strukturu koja čini creva punijim. Tako si duže sita i apetit ti je manji, a time će srazmerno i salo na stomaku da se umanji. Jednostavno uzmi jednu svesku i zapisuj u nju šta jedeš tokom dana.

Ok, postoje i aplikacije za telefon koje ti u tome mogu pomoći i još ujedno računati da li ti fali kalorija ili jedeš prevše kao što je recimo ova: MyFitnessPal. Ali ne zabušavaj! Unesi i ono što uzmeš s nogu i ne registruješ kao obrok. Videćeš vrlo brzo u čemu preteruješ i šta treba da ukineš kako bi skinula salo sa stomaka. Nemoguće je da vodič sa savetima kako smanjiti stomak prođe bez ovoga.

Šta ti prvo pada na  pamet kada govorimo o vežbama za skidanje sala za stomaka? Moj ti je savet da potražiš na internetu neki set video vežbi za skidanje sala sa stomaka koje možeš da radiš kod kuće. Verovatno  i sama znaš da postoji čitav niz vežbi koje aktiviraju trbušnjake — od onih za gornje, do onih za donje trbušnjake.

Treba da znaš da će da ove vežbe da ti ojačaju mišiće, ali uzalud ti da imaš i formirane pločice na stomaku ako preko njih imaš salo. Vežbe za struk su pravo rešenje za tebe. Dakle, trbušnjaci nisu jedino što ti treba za uklanjane sala sa stomaka. Treba da ga istopiš, a u tome će ti pomoći kardio trening. Kada radiš kardio vežebe, za topljenje sala sa stomaka dobro je da menjaš intenizitet vežbi.

Recimo, prvo malo trči lagano, a onda se zaleti u jedan sprint najbrže što možeš. Isto radiš i kada plivaš ili voziš biciklu. Na kraju svega ovoga — probaj jogu. Nije baš da će ti joga pomoći u  uklanjanju sala sa stomaka tako što ćeš se rastezati i duboko disati. Ali kad naučiš da se opustiš ovako, joga može biti tvoj način da smanjiš stres.

Kada je stres manji, manji je i nivo kortizola, pa je manje i sala na stomaku. Saznaj kako ti pomaže  trening za mršavljenje! Naravno, šta god da radiš i izabereš — ne preteruj, ne iscrpljuj se, ali nemoj ni da se štediš previše. Da je sve ovo lako ispoštovati  —.

Ostavite odgovor

Manje gladni znači da ćete uneti manje

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *