Program za mrsavljenje kod kuce

Program za mrsavljenje kod kuce

Uveče, nakon laganog jela napravite pauzu od pola sata pa vežbajte.

Program za mrsavljenje kod kuce

Nakon što se naviknete na brzi tempo hodanja najmanje 40 minuta dnevno, pređite na kompleksnije vežbe. Sve je u intervalu hodanja: naizmenično se hoda brzo i lagano.

Ovaj program je pogodan za one koji žele da smršaju najviše do 10 kilograma i ne boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Program za mrsavljenje kod kuce

Podstiče interzivno mršanje. Izvor: Stil. Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte.

Vežbanje za mršavljenje kod kuće može biti vrlo efektivno, ako ste uporne i dosledne. Programi za mršavljenje besplatni za žene i muškarce Teško je smršavjeti?

Registracija je besplatna. Novi korisnik. Feng Shui Medicina Plus Naturally good detox izazov imenik. Pošalji na. Kao najbolje vežbe za mršavljenje smatraju se one koje ubrzavaju puls na preko otkucaja u minuti, i ove vežbe se nazivaju kardio vežbama.

Program za mrsavljenje kod kuce

Organizam, u ovakvom stanju, najefikasnije sagoreva masne naslage sala. Najbolji načini za ubrzavanje pulsa su: trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, aerobik, preskakanje konopca, itd. Aerobik se može izvoditi i improvizovano, u kućnim uslovima.

minutni trening kod kuće za mršavljenje - kiloram.club

Dovoljno je samo da pustite muziku i skačete, pokrećete ruke, trčite u mestu, igrate, a sve to u cilju ubrzavanja pulsa. Ali, pre ovoga, pripremite se na pravi način, kojima ćete poboljšati tonus vaših mišića. Ukoliko imate određenih zdravstvenih problema ili ste u slabijoj fizičkoj kondiciji, pre nego što se odlučite da počnete da trenirate, obavezno se konsultujte sa vašim lekarom!

Program za mršavljenje kod kuće – Hip Hop za ravan trbuh « Mršavljenje

Kao i pre svakog treninga, obavezno zagrejte mišiće, kako biste ih spremili za napor, a potom lagano počnite da izvodite vežbe za ruke, noge, zadnjicu, stomak i leđa. Takođe, nakon vežbanja obavezno se istegnite, da biste se oslobodili napetosti, a i sprečili upalu mišića. Za izvođenje ovih vežbi potrebni su vam: stolica, prostirka za vežbanje može i tepih, peškir i dve plastične flašice vode od pola litre napunjene vodom. Stanite mirno, desnu nogu blago savijte u kolenu i izbacite napred, ispravite leđa i zategnite stomak.

Vježbe za brzo mršavljenje za početnike, kod kuće i u teretani

Uzmite manje tegove ili flašice s vodom. Ruke postavite u visini vaših ramena, i savijte ih u laktovima pod uglom od 90 stepeni kao slovo L. Aktivnost sadrži sklop vežbi koje obuhvataju celo telo, veće mišićne grupe, stabilizatore, kao i vežbe koje direktno utiču na kontrakciju posebnog dela tela mišića.

U zavisnosti od tipa treninga, mogu se naći aerobno i anaerobne vežbe, pliometrične vežbe kao i vežbe snage, agilnosti i gipkosti. Savremen život je nažalost učinio da jako malo vremena ostane za fizičku aktivnost. I to najčešće nakon svih obaveza kada svoje poslednje atome snage treba da upotrebite da odete na trening.

Zato sada nema izgovora da ne možete da stignete na termin neke od aktivnosti u teretani, da je loše vreme u prirodi ili slično. Jednostavno pripremite sportsku kombinaciju, opredelite se za vrstu treninga i uradite za sebe najbolju stvar ka putu za ostvarenje vašeg cilja. Ono što je sjajno, nakon toga ostaje vremena za razne druge aktivnosti i drage ljude koji nas ispunjuju.

Ostavite odgovor

U ovom treningu možete kombinovati vežbe

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *