Prirodno mrsavljenje za decu

Prirodno mrsavljenje za decu

Uz ova osnovna pravila, svaki roditelj treba da ima na umu da je pored zdrave ishrane, svakom detetu neophodna svakodnevna fizička aktivnost. Uz bavljenje sportom, dete treba da svaki dan izlazi napolje, igra se sa vršnjacima, vozi bicikl, rolere i slično.

U plan ishrane možete dodati i DietX — preparat za mršavljenje iz Južne Amerike  koji je potpuno prirodan i bezbedan za decu. Dijeta za decu od 7 do 9 godina podrazumeva obroke koji imaju velike nutritivne vrednosti. Oni moraju biti izbalansirani tako da im omogućavaju optimalan prirodni razvoj uz gubitak višak kilograma.

Glavne obroke i užine treba pripremati na bazi osnovnih grupa namirnica sa porcijama male zapremine. U ovom dobu deca počinju da uživaju u hrani, interesuju se za nju, spremni su da probaju neke nove ukuse.

Zbog toga ovaj period treba iskoristiti za zajednički odlazak u kupovinu i pripremanje hrane. Ishrana dece u ovom uzrastu podrazumeva hranu bogatu ugljenim hidratima, voćem i povrćem uključujući mlečne proizvode, mršavo meso, ribu, piletinu, jaja i mahunarke sa dosta tečnosti, najbolje vode i nezaslađene voćne sokove. Sva tri obroka su podjednako važna i treba ih pažljivo pripremati. Dijeta za decu od 7 do 9 godina uključuje tri obroka i najmanje dve zdrave užine.

Roditelji se moraju osigurati da deca ne izbegavaju obroke. Naime, čest je slučaj da u ovom uzrastu deca ostaju sama kod kuće, često preskoče obroke posebno doručak, na svoju ruku jedu dostupne slatkiše i grickalice iz kuće što može dovesti do disbalansa u ishrani i pojave gojaznosti.

Prirodno mrsavljenje za decu

Sprovedena istraživanja pokazuju da deca školskog uzrasta najčešće preskaču doručak kod kuće posebno ako u školu idu u prvoj smeni. Tada im je doručak tek na velikom odmoru, što znači oko deset časova i uglavnom se svodi na industrijske namirnice, brzu hranu, razne slatkiše i gazirane napitke. Iz ovoga proizilazi da su deca ujutru gladna a to može imati negativne posledice za njihov rast i razvoj. Gladna deca su nervozna, slabo skoncentrisana i bezvoljna.

Dijeta za decu od 7 do 9 godina, podrazumeva doručak podeljen na dva dela. Glavni doručak pre polaska u školu i doručak-užina na velikom odmoru. Ručak kod dijete za decu od 7 do 9 godina takođe treba da bude podeljen u dva dela. On obavezno treba da sadrži supu ili čorbu ukoliko se jedu gušća jela, meso sa povrćem i salatu, a ponekad i zdrav slatkiš. Evo nekoliko odličnih primera. Dijeta za decu od 7 do 9 godina nalaže večeru najmanje dva sata pre spavanja.

Sastoji se od lako svarljivih namirnica, uključuje mleko i mlečne proizvode, povrće bez celuloze, posno meso sa restriktivnim unosom hleba ili peciva. Pravilo je da se večera sastoji iz kombinacije toplih i hladnih namirnica različitih od onih koje su konzumirane za doručak i ručak.

Na primer, integralni hleb sa mlečnim namazom i šunkom uz topli, malo zaslađeni ili nezaslađeni čaj. Dijeta za decu u pubertetu podrazumeva pažljivo odabran jelovnik koji će deci obezbediti dovoljno potrebnih nutritivnih vrednosti. Pubertet je vreme ubrzanih bioloških i fizioloških promena u dečijem organizmu, rast dugih kostiju je ubrzan, kao i razvoj mišićnog i masnog tkiva.

Sve to iziskuje povećan unos proteina, kalcijuma i gvožđa.

Prirodno mrsavljenje za decu

Deca ulaze u pubertet nešto ranije u odnosu na ranije generacije, pa se sa usvajanjem pravilnog načina ishrane mora krenuti već sa početkom škole. U ovom periodu deca doživljaju i promene u sociološkom i kognitivnom smislu, pa može doći do odbijanja pojedine hrane, na primer mesa. Na ovu pojavu ne treba reagovati strogo, već pustiti decu da istražuju svoje sklonosti ka pojedinim ukusima i vrstama hrane.

Naravno, morate im obezbediti sve potrebne nutritivne vrednosti kroz druge namirnice. Najveći problem kod ishrane adolescenata ogleda se u tome, što oni u ovom periodu počinju sami da kupuju hranu.

Detoks i mršavljenje - Prirodno iz Sibira - Organski proizvodi

Roditelji tako nemaju mogućnosti kontrole i uglavnom ne znaju šta njihova deca unose u svoj organizam. Oko škola nalaze se brojni kiosci brze hrane pa deca uglavnom jedu nezdravu hranu kao što su pljeskavice, hot dog, pizze uključujući razne slane i slatke grickalice.

Upravo je to ono što deci najmanje treba kada su u ubrzanom razvoju. Aditivi, zasićene masnoće, soli i šećeri uneseni na ovaj način kod tinejdžera izazivaju gojaznost ali i niz drugih problema kao što su manjak koncentracije, nezainteresovanost, lenjost i opšta telesna tromost.

Prema opštim proporcijama, deca u pubertetu imaju potrebu za kalorijama u sledećem odnosu. Devojčice u proseku završavaju sa rastom oko 15 godine života, a dečaci oko 17 godine. Za vreme tog perioda devojčice prosečno porastu oko 23 cm a dečaci oko 27 cm.

Kada je reč o kilogramima, devojčice u periodu adolescencije dobijaju oko 20 kg a dečaci oko 26 kg. Pri tome najveći porast telesne mase kod devojčica je u 12 godini a kod dečaka u 14 godini. U ovom periodu devojčice će akumulirati oko 9 kg masti i 12 kg mršave mase a dečaci oko 3 kg masti i oko 23 kg mršave telesne mase.

Prirodno mrsavljenje za decu

Najveći problem kod ishrane adolescenata ogleda se u činjenici da oni vole da konzumiraju nezdravu hranu. Privlače ih raskošni veštački ukusi a ne razmišljaju o njihovim nutritivnim vrednostima i štetnim posledicama koje mogu imati po organizam. Zato odgovorni roditelji moraju deci ponuditi neku vrstu zamene. Na primer, kečap koji većina deca obožava i obilato koristi u ishrani treba zameniti domaćim kuvanim sokom od paradajza.

Hamburgeri se mogu zameniti nemasnom piletinom ili ćuretinom, a industrijske paštete domaćim prerađevinama pripremljenim u multipraktiku. Voda takođe igra veliku ulogu i decu treba od najranijeg doba navikavati da je uzimaju kao glavni napitak a gazirane i industrijske sokove zameniti sokovima od svežeg voća pripremljene u sokovnicima. Na žalost, najveći broj tinejdžera potreban energetski unos ostvaruje hraneći se nezdravo.

Brza hr.

Ostavite odgovor

Tokom Protekal Junior dijete dete se uči pravilnoj

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *