Ja sam pre par dana ostavila cigare. Iskreno, ne vuku me da zapalim. Kada bi se bavili fiz. Ja sam pored svoje tvrdoglavosti, jako karakterna osoba. Postacu jedan dan majka, starija sam sestra, i zaista ne zelim da dam los primer svojim najmilijima. Izmedju ostalog, nije covek sam kriv sto pusi, jednostavno, ja sam stalno po kaficima, i kad udjem unutru, jos carape sto ni se ne usmrde na ugljen monoksid.

Tako uz drustvo, moras i ti da zapalis. Sada kada sam prestala, izbegavam kafice, zatvorene prostorije gde se pusi, disem punim plucima. Iskreno, jako sam srecna, jer su bas negativno uticale na mene. Sada sam presrecna. Bogu hvala . Ja sam uspijesno ostavila cigarete evo vec dvije godine. Zivot je bolji, laksi, jednostavniji…. Kad prestanes sa cigaretama lagano pocinju da ti se bude cula,ukusa,mirisa….

Kad sam ostavila cigarete imama 66 kg,na visinu od …. Veliki pozdrav. Ljudi moji prestanite da mlatite praznu slamu i uzmite procitajte knjigu Alana Kara- lak nacin da ostavite pusenje, evo ja ne pusim a nisam se ugojila.

Normalno jedem kao i do sada, fizicka aktivnoat mi je ista kao i do sada. Procitajte knjigu pa onda pricajte nesto. Procitala Sam knjigu I,momentalno prestala! Preporucujem je svakom pusacu koji iskreno ZELI da prestane! Prestanak pušenja i gojaznost Prestanak pušenja za mnoge osobe može da bude veoma težak, uz realnu mogućnost da se ugoje.

Zašto se gojimo po prestanku pušenja? Zašto nam apetit raste? Dopamin i želja za jelom Nikotin i hrana u našem mozgu imaju istu, zajedničku hemijsku reakciju: oslobađaju dopamin. Šta da radimo da se ne ugojimo po prestanku pušenja? Zato, pamet u glavu i poslušajte sledeće savete: Fizički se aktivirajte : Kao što je gore napisano, zamenite lošu naviku dobrom.

Mozgu će biti svejedno, ali vašem zdravlju neće. Nije neophodno da to bude trening visokog inteziteta, šta god vam prija možete upražnjavati, na primer, džogiranje, brzo hodanje u komšiluku, plivanje, preskakanje konopca, dovoljno je pola sata dnevno. Znači umesto da sedite za kompjuterom i gledate šta ima novo na fejsu, iskoristite vreme na bolji način. Izaberite šargarepu, celer, jedite semenke suncokreta, bundeve, bademe, pijte dosta vode, nemasni jogurt, čaj, kakao sa nemasnim mlekom.

Naravno, ne preterujte. Suština zdrave ishrane je u umerenosti i raznovrsnosti. Smanjite žudnju : Sve industrijske proizvode poput čipsa, čokolada, slatkiša, izbegavajte, odnosno, ne držite ih u kući. Tako ćete smanjiti žudnju za njima, jer jedno je zgrabiti čokoladicu sa vitrine u stanu, a sasvim druga nakaniti se i izaći do prodavnice po tu istu čokoladicu. Druga opcija će vas naterati da se fizički pokrenete, a prva neće. Izbegavajte alkohol : Ne samo što alkohol goji, već može da stimuliše da zapalite cigaretu.

Za mnoge je kombinacija alkohola i duvana kao ruka i rukavica. Znači, smanjite unos kalorija iz alkohola i izbegnite psihičku vezanost sa duvanom. Jedan po jedan cilj : osobe koje prestaju da puše, često požele da tom cilju dodaju još poneki, na primer da nauče da voze ili šta već.

Sve je to u redu, ali više ciljeva znači rasipanje energije i fokusa što može dovesti da nijedan ne izvršite kako treba.

Šta se dešava nakon prestanka pušenja

Na primer, ako padnete na testu za vožnju, to može psihološki na vas da deluje da poželite da zapalite cigaretu. I to bi bilo pogrešno. Verujte u sebe : ostavljanje cigareta je samo po sebi veliko dostignuće, a sebe nagradite u procesu odvikavanja. Ne potcenjujte vaš napor i cilj, verujte u sebe i budite uporni.

Odvikavanje od nikotina je proces, ne dešava se preko noći, ali ni ne traje dugo u poređenju sa godinama koje ste proveli sa cigaretom.

Plašite se gojenja nakon prestanka pušenja? Ovo će ga sprečiti!

Prihvatite svoje novo ja, jer ste ostvarili svoj cilj. Slični članci: Lišavanje sna utiče na kilograme?

Koliko zima utiče na apetit? Kako uvesti fizičku aktivnost u vaš život? Dok to ponavlja pušač teba da veruje u to. Ovo je pravi trenutak da pušač snagom volje i razumom u potpunosti uveri sebe da duvan šteti njegovom organizmu. Ne treba zaboraviti ni jednog trenutka vezu između razuma i tela, jer to može koristiti pušaču pri prekidanju ove štetne navike. Svakoga dana svoju nameru "Odlučio sam da ne pušim" pušač treba da ponavlja uz sve veće angažovanje volje i ne treba da zaboravi da ova snažna pozitivna odluka ima direktan uticaj na smanjenje fizičke potrebe njegovog organizma za pušenjem i to do te mere da kod mnogih pušača primetno dolazi do slabljenja žudnje.

Punim korišćenjem svoje volje, pušač ne samo da će oslabiti žudnju, nego će uz to vremenom uspeti da da svoje loše navike stavi pod kontrolu razuma.

U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba d.