Žalfija može i da smanji apsorpciju kalcijuma i gvožđa, pa napravite pauzu od dva sata između dve doze. Proizvodi od soje glavni su izvor fitoestrogena, biljnih jedinjenja koja imaju blago estrogeno dejstvo na organizam.

Oni mogu da ublaže simptome menopauze i da štite od nekih zdravstvenih problema koji prate menopauzu. Uzimanje sojinih fitoestrogena u količinama većim nego onima u hrani može da izazove probleme kod žena koje pate od nekih oboljenja ili uzimaju određene lekove. Zato se prvo konsultujte s lekarom. Osim valunga, noćnog znojenja i nesanice česti simptomi menopauze su i depresija i uznemirenost.

Valunge i znojenje ublažava cimicifuga, poznatija kao ženski koren, dok kod emotivne rastrojenosti pomaže kantarion. U dogovoru s lekarom možete da uzimate suplemente koji se kupuju u apotekama. Najnovija istraživanja pokazuju da listovi crvene deteline sadrže fitoestrogene slične onima u soji.

Može da se lokalizuje na vrhu glave. Žene mnogo ređe ćelave nego muškarci, ali je istina da u menopauzi, one mogu da izgube baš dosta kose koja na oko, izgleda zdravo. Osim samog klimaksa i hormona, na opadanje kose kod žena, dodatno mogu da utiču i pojačan stres, lekovi koji se piju, kao i medicinska stanja koja uzrokuju opadanje kose. Mnogim ženama je u ovom trenutku potrebna i pomoć psihoterapeuta, jer se njihovo telo menja i dolazi do velikih promena u raspoloženju.

U proseku, oko pedesete godine, žene se suočavaju sa kosom koja nije lepa kao nekada, ona se tanji, opada sve više, nema volumena. Kako je kosa oduvek bila znak naše lepote, nekako nam padne teško kada je gubimo. Ona oslikava našu ličnost i navikli smo da sa njom radimo šta želimo, da je oblikujemo, da je bojimo, da je skraćujemo ili puštamo da raste. Kada ona prestane da bude poslušna, tada moramo nešto ozbiljno da promenimo. Kada menopauzu pomešamo sa genetskom predispozicijom, sa stresom, i samim starenjem, dobijamo frizuru koja nam se nikako neće dopasti.

Bilo da ona opada sa strane, ili počinje da se proređuje sa vrha, evidentno je da klimaks utiče na njeno loše stanje. Opadanje kose može da se spreči i najbolje bi bilo da o tome mislite na vreme, pre nego što se desi.

Ako je kosa već počela da opada, onda morate da se pobrinete da to ne ode predaleko. Ono što je najvažnije u ovom periodu jeste da ne zaboravite na pravilnu ishranu i na fizičku aktivnost. Ishrana je itekako povezana sa kosom, i prijaće vam namirnice koje su zdrave i kvalitetne. Loša ishrana se lako odrazi na kvalitet kose, pa je dobro da jedete što više povrća voća. Preporučuje se i da prestanete da pušite i svedete na minimum gazirana pića i alkohol.

Fitoestrogeni su izuzetno značajni za zdravlje žena u menopauzi, jer doprinose hormonskoj ravnoteži. Njih možete naći u soji, lanu, trešnjama, krompiru, šargarepi.

Pročitajte i koja je hrana najbolja za kosu i njen rast. Takođe, bilo bi dobro da budete fizički aktivni, kako biste ostali u dobroj formi i kako biste smanjili stres. Možda će vam prijati joga ili meditacija, možda vožnja bicikla ili duže šetnje. Šta god da je u pitanju, vaše telo i vaša kosa će vam biti zahvalni.

Od stresa kosa opada i mimo klimaksa. Fizička aktivnost utiče na bolju cirkulaciju, bolju prokrvljenost. Kada je cirkulacija dobra, folikule lakše dobijaju hranu koja im je potrebna da bi bile jače i da bi rasla zdrava kosa. I naravno, treba da proverite svoje hormone.

Balansu će doprineti i ishrana i vežba i zdrave navike. Ipak, nekad to nije dosta. U konsultaciji sa lekarom, možete doći i do nove terapije koja će poboljšati balans hormona i učiniti da kosa manje opada. Treba da obratite pažnju i koji šampon koristite. Najbolje bi bilo da počnete sa upotrebom šampona za rast kose koji u sebe ne sadrže bilo kakve hemikalije, parabene, ili sulfate.

Šamponi su vrlo važni kada pričamo o nezi kose i ako tu grešite, možete i da pogoršate stanje na glavi. Pojedini šamponi jednostavno ne moraju da vam odgovaraju i mogu da budu krivac zbog kog kosa opada sve više i više. Izaberite pažljivo šampon, posebno ako kosu perete svakog dana.

Prirodni šamponi koji su kvalitetni odgovaraju svakom tipu kose i namenjeni su da nahrane teme i da učine da kosa raste brže, da dobije na volumenu i da dlaka bude sjajnija i kvalitetnija. Bilo bi dobro da bar jednom nedeljno koristite i maske za kosu koje će je dubinski nahraniti i hidrirati. Maska za rast kose iz kućne radinosti će povratiti život kose iz korena, ali je potrebno da budete strpljivi i da je redovno nanosite. Možda rezultati neće doći preko noći, ali je zasigurno da priroda nikad ne greši i da možete da očekujete da će se kosa oporaviti posle određenog vremena.

Pogledajte koji su još preparati za rast kose neočekivano dobri. Kada govorimo o prirodnim lekovima za rast kose u menopauzi, govorimo o čudotvornim sastojcima iz prirode koji omogućavaju da naša kosa prestane da opada. Kopriva je od davnina odgovorna za lepu i zdravu kosu, pa je mnoge žene koriste i tokom klimaksa, kako bi sprečile opadanje kose.

Listovi koprive su bogati mineralima i vitaminima, poput sicilijuma, gvožđa. Kopriva može da spreči testosteron androgen da se pretvori u dihidrotestosteron koji direktno utiče na slabost kose i čini da ona opada i prestaje da raste. Ona će uticati da folikuli rade svoj posao i da kos počne polako da se regeneriše prirodnim putem. Bilo bi dobro da pijete čaj od koprive i da koristite tinkturu od koprive za masiranje temena. Takođe, možete da isprobate i šampon od koprive. Pilule i kreme proizvedene od određenih vrsta divljeg jama su popularna zamjena za hormonsku terapiju kod menopauze.

Neki od prirodnih sastojaka u tom kineskom krumpiru su slični estrogenima i progesteronima. Klinička istraživanja nisu zasad dokazala osnovanu primjenu kod tegoba menopauze. Nekoliko studija je dokazalo da ginseng čovječji korijen može pomoći poboljšati kvalitetu života tijekom menopauze. Ginseng poboljšava raspoloženje i podiže kvalitetu sna. Ali istraživanja nisu otkrila da bilo američki ili korejski ginseng pomaže ublažiti fizičke simptome menopauze kao što su navale vrućine.

Hypericum Perforatum-Gospina trava: Kontrolira promjene raspoloženja Gospina trava je poznata u liječenju blage depresije, te također može biti pogodna za.