Nadam se da sam ti pomogla da shvatiš koji je najbolji trening za mršavljenje koji ti može pomoći da središ svoju liniju i ukloniš napast zvanu celulit.

Postoje li vežbe za veće usne? Iako je idealno da imate trenera koji će vam biti podrška i učitelj i koji će vam kompletno osmisliti svaki trening i način ishrane, nekad se desi da nismo u mogućnosti da ga imamo, pa žene u teretani ne znaju šta da rade sa tim silnim spravama.

Najbolje vežbe za celulit koje ti pomažu da dođeš do savršene linije!

Kardio vježbe za mršavljenje uključuju.

Gornji dio tijela uključuje ruke, prsa i leđa. Isto tako, ovaj dan u raspored vježbanja možete uključiti i trbušnjake. Isto tako, ovaj dan odradite kratki cardio trening, u trajanju od 20 minuta. Cardio trening uključuje brzo hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje i druge razne aktivnosti… Odaberite onu aktivnost u kojoj ćete uživati. Također, cardio trening ne mora trajati dugo, 30 minuta je sasvim dovoljno.

Nakon nekog vremena, možete ovaj dan odraditi intenzivni Tabata trening, koji traje svega ak minuta.

Trening za mršavljenje - ne topi samo kilograme, već i celulit! | Ona portal

Primjer Tabata treninga možete pogledati ovdje. Vježbe za donji dio tijela sagorijevaju najviše kalorija. Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjice, a također možete odraditi i  trbušnjake.

Kompletan plan treninga za mršavljenje i zatezanje - kiloram.club

Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od ak minuta. Ako ste ranije ovaj tjedan, odnosno na drugi dan radili Tabatu, nemojte ju ponavljati i ovaj dan. Ovaj dan kombinirajte vježbe iz prvog i trećeg dana vježbanja. Također, ovaj dan možete uvrstiti i Insanity trening, u trajanju od 40 do 60 minuta.

Kod kuće imate svoj mir, svoj ritam i svoje vrijeme kada možete vježbati i time mršaviti ukoliko vam je mršavljenje postavljeno kao cilj. Mršavljenje je vrlo bitna i korisna stvar, posebno ako to radite iza Nove godine.

Ukoliko samo želite smršaviti a ne pritom i nabiti mišiće onda birajte vježbe u kojima imate potpuno slobodne kretnje i u kojima koristite više od jednog mišića u isto vrijeme. Većina žena uglavnom ne želi vježbati iz straha da će im se povećati mišići što ne smatraju lijepim i ženstvenim, no taj strah je neutemeljen.

Da se podsetimo, kardio vežbe najbolje su za gubitak masnih naslaga na telu, pokreću vaš metabolizam i povećavaju sagorevanje kalorija. Zato, kako bi rekli — počnite već danas i uz pprijatnu atmosferu u svom domu napravite pravi trening uz minimalan trošak. Fat Burning kardio  trening u trajanju od 30 minuta možete lako izvoditi u svom domu, bez ikakve opreme. Video uključuje vežbe za celo telo, u trajanju od sekundi, odmor između vežbi je oko 15 sekundi.

Kroz ovaj minutni trening vodi vas Samanta Klejton, a video je dizajniran i osmišljen s namerom da smanjite kalorije i povećate mogućnost mršavljenja.

Kraljica modernog fitnesa mnogima je omiljen trener, svakako s razlogom. Kroz sve svoje vežbe ona usmerava, savetuje i potiče. Kako je njena kolekcija diskova i videa zaista mnogobrojna, predlažemo da odaberete ono što vama najviše odgovara i treba.

Najpoznatiji njen kardio trening je 30 Days shred koji se sastoji od tri dela po 10 dana, a rezultati su zagarantovani. Ovaj trening preporučuje se posebno početnicima, a pre vežbanja obavezno odgledajte ceo video kako biste znali šta vas čeka. Video koji preporučujemo jedan je od najintenzivijih te uključuje 7 kardio krugova za snagu kojima ćete ojačati mišiće, povećati snagu, zategnuti stomak i sve ostale delove tela.

Prev Next. Ove vežbe će vam pomoći u postizanju cilja do vitkog i zategnutog tela. Iako izgledaju vrlo jednostavno, verujte nam — nisu, ali su itekako efektivne. Pokazaće vam da u samo dvadeset minuta dnevno možete učiniti čudo za vaše telo. Ne verujete? Probajte i uverite se! Ova serija kombinovanih kardio vežbi u 25 minuta pomažu ljudima u transformacijama tela kroz vežbu za samo 10 neelja.

Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom.

Viddeo koji vam prikazujemo savršen je za svakoga i za vežbanje kod kuće.