Danas je ketogena dijeta postala učinkovit način rješavanja neželjenog masnog tkiva i održavanja općeg zdravlja organizma. Imajte na umu da se prije početka pridržavanja neke dijete trebate savjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

U nastavku članka pročitajte što je to ketogena dijeta i kako je provoditi. Ljudsko tijelo energiju crpi iz ugljikohidrata koje pretvara u glukozu.

Plan prehrane za zdravo mršavljenje | Kreni zdravo!

Ako ograničimo unos ugljikohidrata, tijelo će energiju početi crpiti iz masti umjesto ugljikohidrata, što posljedično dovodi do gubitka masnog tkiva. Tako tijelo dovodimo u stanje ketoze prilikom koje jetra razbija masne stanice u masne kiseline u ketone koje koristi kao izvor energije.

Kako bismo doveli tijelo u stanje ketoze, potrebno je unos ugljikohidrata smanjiti na najnižu moguću razinu, povećati unos masti i održati zdravu razinu proteina. Postoji više verzija ketogene dijete. Zdravstveni portal  Healthline pojašnjava svaku od njih. U prednosti ketogene dijete, trebate biti svjesni i određenih rizika, upozorava Harvard Health.

To su. Zdravi ljudi u pravilu jako dobro reagiraju na ovaj način prehrane, no prvih nekoliko dana moguće je osjećati glad, teže zaspati uvečer i generalno se osjećati slabije i umornije. Ako osjećate ove nuspojave, pokušajte postupno smanjivati unos ugljikohidrata. Ne zaboravite unositi mnogo tekućine te u svakodnevnu rutinu uključiti i tjelovježbu za najbolje rezultate.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Smanjite kilograme i tjelesnu masu te podignite kondiciju i zdravlje.

Jelovnici za mršavljenje. Individualna prilagodba kalorija i nutrijenata. Jelovnici usklađeni s tvojim ciljem i prehrambenim navikama. Zdravi i optimalni gubitak kilograma. Naše putovanje prema tvom cilju sadrži. Opcija 1. Optimalne namirnice. Opcija 2. Vegetarijanstvo, veganstvo i makrobiotika. Nutricionist Vedrana Dučkić mag. Pošalji upit. Cijena: Narudžbe i info.

Ispuni upitnik. Share on facebook Facebook.

Share on twitter Twitter. Share on linkedin LinkedIn. Online nutricionist.