Plan ishrane za sagorevanje masti

Plan ishrane za sagorevanje masti

Poruka 2. Nema tu mnogo filozofije,manji unos kalorija od potrosnje i bazalnog metabolizma. Vise kardija, manje UH, manje masti, vise proteina. UH ujutru i pred gym, u vecernjim bez UH. OziOziOzi Zainteresovan član. Milose, ceo pristup ti je pogresan. Kao prvo, ne radi se o rezimu ishrane nego o promeni navika.

Znaci prvo treba da se zapitas zasto radis ono sto radis i koju to emotivnu rupu popunjavas hranom. Potpuno je besmisleno a i zlostavljas svoj organizam, kada glavom pokusavas da prebrises ono sto telo radi. Znaci, umesto da upadnes kao komandant kod vojnika u kasarnu i pocnes da lajes naredbe ti da trcis, ti da manje jedes, ti da ne mislis na slatkise ponasaj se prema sebi kao prijatelj.

Sedi pa porazgovaraj sa sobom. Kazi ti meni drugar, o cemu se radi?

Plan ishrane za sagorevanje masti

Znas kad si juce dosao kuci sa treninga pocistio si pola frizidera. Sta je bilo? Svaki put kad jedes stavi u tanjir hranu koju volis. Ako ides u gym to je sjajno. Mozes da imas 1, 2, 3, 15 porcija, nije bitno. Ali svaka neka prati taj odnos. I to je nesto sto treba da radis do kraja zivota a ne samo dok ne smrsas. Jedi samo kad si gladan. Ne brini za dorucak-uzina-rucak-uzina-vecera. Ako si gladan jedi ako nisi onda nemoj. To je isto pokusaj da upadnes u sistem koji je vise nego ocigledno dovoljo sofisticiran da vodi racuna o sebi, a ti kao kauboj ujases na konju i pocnes da fantaziras.

Taj sistem zavisi od tebe, i treba da naucis da komuniciras sa njim a ne da dajes naredbe koje si izvadio iz doopeta. Nase telo ima nacina da nam kaze sta treba da radimo - zato smo zedni, zato smo gladni - samo sto na zalost imamo svoju volju na koju uticu mnogi drugi faktori. Mnogi od tih faktora zive na racun nase lude glave i cinjenice da smo podlozni sugestiji. Da dijete valjaju nebi ih stalno nove izmisljali.

Izmisljaju nove jer one prethodne nisu radile. A naravno da nisu radile posto zanemaruju glavni faktor u celoj prici a to je nase rodjeno telo. Ja nisam cula da je zirafa bila neuhranjena ili da joj nedostaju vitamini, da se ugojila, a garantovano pojma nema koliki joj je potreban dnevni unos kalorija, minerala, vode, itd.

Ali ajde probaj da prodas zirafi gym membership gde ces joj drobiti koliko vode treba da popije. To zasto mozes tako sa ljudima je svedok koliko duboko se hvataju koreni medijske kampanje i reklama. Ako hoces da se bodi bildujes onda verovatno treba da dodas proteina u ishranu. Ono sto je mene zbunilo je da u ishrani imas puno slatkisa, tvoj jelovnik uopste ne lici na jelovnik bodi bildera. Oni se klone secera u sirokom luku.

Ishrana za topljenje masnih naslaga - Men`s Health

Poruka 3. Milose, ti si musko brate slatki, po konstituciji imas vise misica na sebi a samim tim i brzi metabolizam. Ne razumem se u bodi bilding ama ni zeru ali mi se ne svidja kako zvuci "sagorevac" i "protein u prasku". To je tip antioksidanata koji mogu da smanje težinu, daju energiju, ubrzaju oporavak posle vežbanja. Na sličan način deluju i mnogi čajevi protiv celulita.

Oni su bogati fitohemikalijama koje ubrzavaju rad metabolizma i na taj način doprinose bržem sagorevanju masnih naslaga. Da biste dobili efekat ekstrakta zelenog čaja treba da popijete 3 do 5 šolja ovog čaja dnevno.

Probiotici se, baš kao i sagorevači masti, mogu naći u kapsulama, ali ih isto tako možete naći u pojedinim namirnicama, posebno onim nastalih fermentacijom. Primera radi to su kefir, jogurt, komb uh a ….

Okolo-naokolo, ali deluju. Oni su pre svega zaduženi za normalan rad creva i normalnu probavu, a time je i aposrpcija masti dovedena u red.

Plan ishrane za sagorevanje masti

Nemački naučnici su došli do zaključka da 6 šolja hladne vode dnevno može da sagori 50 kalorija dnevno više. Logika je u tome što telu treba dodatna energija da bi hladnu vodu zagrejalo. Da i ne govorimo o tome da ćete delimično napuniti stomak, osećati se sitije i da ćete olakšati varenje hrane.

Sve govori u korist toga da hladna voda može biti prirodni sagorevač masti. Možda ovo sa hladnom vodom zvuči nelogično, jer kako nešto što je hladno može da sagoreva bilo šta?

Pa u tom slučaju, evo suprotnosti. Jedite namirnice koje su ljute. Poznat vam je onaj osećaj kao da gorite kada pojedete ljutu papričicu?

Pa ispostavilo se da je kapsaicin, sastojak od kojeg su papričice ljute, zapravo odličan prirodni sagorevač masti. Na isti ili sličan način deluju i ostali začini i namirnice jakog ukusa od kojih vam se čini da gorite : cimet, kurkuma, karanfilčić, đumbir. Cimet recimo pomaže da se glukoza pomera u ćelije brže, pa insulin ima manje posla.

Da biste izvukli iz cimeta ovaj efekat sagorevanja masnih naslaga, potrebno je da konzumirate četvrtinu kašičice dnevno.

Plan ishrane za sagorevanje masti

Zašto baš kruške? Naime, jedna studija rađena na Univerzitetu u Rio de Žaneiru pokazala je da žene koje jedu 3 kruške dnevno unose manje kalorija tokom dana i izgube više kilograma u odnosu na one koje to nisu radile. S amo navalite generalno na hranu bogatu vlaknima. Kruške su izuzetno bogate pa su zato istaknute, ali i druge namirnice će pomoći takođe. Vlakna vas čine sitim i sprečavaju prejedanje. Više su preventiva nego pravi sagorevač masti, ali vredi ih uzeti u obzir, zar ne?

Predlog: Pojedite krušku pre jela! Sa korom! A ako ne ide sa kruškom, probajte druge namirnice bogate vlaknima kao što su ovsene mekinje, chia seme, laneno seme, ostalo voće i  povrće. Znamo da niko ne uživa preterano u njegovoj gorčini, ali verovali ili ne, on je odličan prirodan sagorevač masti sam po sebi.

Pojedite pola grejpfruta pre svakog obroka i daćemo vam orden! Pojedite pola grejpfruta pre svakog obroka i možete izgubiti pola kilograma nedeljno, a da ništa drugo ne menjate u ishrani.

Pa vi probajte! On ima sposobnost da reguliše nivo insulina koji je zadužen za skladištenje masnih naslaga. Ova grupa hemikalija koja se nalazi u masnim kiselinama i ne proizvodimo je u našem telu nego moramo da je unosimo spolja. Može se naći u namirnicama kao što su punomasno mleko, sir, govedina, maslac, nešto malo u piletini i svinjetini. Rezulta.

Ostavite odgovor

Višak masti, u ovom slučaju, je ona mast koju vidimo u

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *